KO'KRAK HAJMINI OSHIRISH UCHUN TABIIY OZIQ-OVQAT: 17 TA OZIQ-OVQAT MAHSULOTLARINING USHBU RO'YXATINI TEKSHIRING - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

4 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
5 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
7 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
10 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Buzilishlarni davolash Buzilishlarni davolash oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Yangilangan: 2020 yil 11-yanvar, shanba, 16:57 [IST]

Ko'p ayollar kattaroq ko'krak olish uchun pichoq ostiga kirishga tayyor. Ammo ko'krak implantatsiyasi jarrohligi bilan bog'liq xavflar mavjud, ular orasida ko'krak implantatsiyasining yorilishi, ko'zga ko'rinadigan yumaloqliklar yoki ko'krakdagi to'lqinlanish, behushlik, infeksiyalar, gematoma va qon ketish tufayli kelib chiqadigan asoratlar, qalqonsimon bez muammolari yoki fibromiyalgiya kabi tibbiy asoratlar mavjud. Bu juda xavfli ko'rinadi, to'g'rimi? Xo'sh, nega estrogen miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish orqali ko'krak hajmini oshirishning tabiiy usuliga murojaat qilmaysiz?

Susan urug'i, zig'ir urug'i, soya loviyasi va boshqalar kabi oziq-ovqat moddalari fitoestrogenga (o'simlik asosidagi estrogen) boydir, bu sizning estrogen darajangizni maksimal darajada rag'batlantirishga yordam beradi va ko'krak o'sishiga yordam beradi. Ushbu sog'lom estrogenli ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish qisqa vaqt ichida sizga yaxshi natijalar beradi.

Ushbu estrogenli oziq-ovqat mahsulotlarining boshqa yaxshi tomoni ular tarkibidagi vitaminlardir. Ushbu kuchli vitaminlar nafaqat ko'krak rivojlanishiga yordam beradi, balki ko'krak sog'lig'ingizni ham yaxshilaydi.

Estrogen ko'krak o'sishiga qanday yordam beradi?

Estrogenga boy ovqatlarni iste'mol qilish ko'krak hajmini oshirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Estrogen - bu ayolning gormoni bo'lib, u sizning tanangizni egri va ko'kraklaringizni kattaroq qilishiga javobgardir. Balog'atga etishish davrida estrogen gormoni qizning tanasini ayolga aylantirish uchun ko'proq miqdorda kerak bo'ladi. Ushbu gormon sizning hayz davringizni qo'zg'atadi, bu sizning tanangizni egri qiladi va ko'krak o'sishini oshiradi.

12 yoshdan 16 yoshgacha ayol tanasida estrogen miqdori yuqori bo'lib, bu vaqtda tanada turli xil o'zgarishlar yuz beradi. Ammo, balog'at yoshi to'xtaganda, tanadagi estrogen miqdori kamayadi, bu sizning ko'kragingizni butun umringiz davomida bir xil darajada saqlashga imkon beradi.

Shunday qilib, balog'at yoshidan keyin ham ko'kragingizni kattalashtirish uchun estrogenga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz kifoya.

1. Menman

Soya suti - bu ayol to'qimalarining o'sishini ko'paytiradigan estrogen ayol gormoniga taqlid qiluvchi izoflavonlarning ajoyib manbai. Soya suti soya fasulyasidan tayyorlanadi, uni ko'krak o'sishini oshirish uchun ham iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, tadqiqot natijalariga ko'ra soya mahsulotlarini iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirish bilan bog'liq [1] .

Har kuni ertalab bir stakan soya sutini iching va o'zingizning salatlaringizga soya qo'shing yoki qaynatib oling va ertalab iching.

2. Arpabodiyon urug'lari

An'anaga ko'ra o'simlik o'simliklari arpabodiyon urug'ini emizuvchi onalarda ko'krak sog'lig'ini yaxshilash uchun ishlatgan. Arpabodiyon urug'ining o'simliklari ko'krakni kattalashtirish uchun muhim bo'lgan fitoestrogenlarga boy. Arpabodiyon urug'i tarkibida tabiiy o'simlik gormonlari, flavonoidlar va estragol, anetol va fenxon kabi turli xil aromatik molekulalar mavjud bo'lib, ular ko'krak to'qimalarini rivojlanishiga yordam beradi va sut sekretsiyasini ko'paytiradi. [ikki] .

3. Sut

Sut va boshqa sut mahsulotlarida bizning tanamizda mavjud bo'lgan o'xshash reproduktiv gormonlar mavjud. Masalan, sigir sutida sut ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan estrogen, prolaktin va progesteron kabi barcha gormonlar borligi ma'lum. Sut tarkibida estrogen bo'lganligi sababli, ko'krak o'sishiga ham yordam beradi. Bir stakan sutni qaynatib oling va ertalab va kechasi iching.

4. Lavlagi va lavlagi ko‘katlar

Hamma qizil lavlagi temirga boy ekanligini biladi, ammo bundan tashqari ikkala lavlagi ham, lavlagi ko'katlarida ham ko'p miqdordagi estrogen mavjud va tarkibida bor, bu organizmdagi estrogen sinteziga yordam beradi. Bu sizning tanangizni estrogen bilan to'ldiradi va shu bilan ko'krak o'sishini tabiiy ravishda oshiradi.

5. Sabzi

Sabzi beta-karotin, antioksidant va boshqa muhim minerallar va vitaminlar bilan mashhur. To'q sariq rangli sabzavot - bu sizning ko'krak o'sishingizni tabiiy ravishda oshirishda yordam berishning yana bir usuli, chunki u tarkibida estrogen kashshoflari mavjud. Sabzi tarkibida noyob hazm bo'lmaydigan tolalar ham mavjud bo'lib, ular organizmdan ortiqcha estrogenlarni olib tashlashga yordam beradi, chunki yuqori estrogen darajasi ko'krakdagi shish va sezgirlikni, ko'krakdagi fibrokistik topaklarni keltirib chiqarishi mumkin. [3] .

6. Yong'oqlar

Tarkibida yuqori estrogen yoki fitoestrogen bo'lgan yong'oqlarga pista, yong'oq, kaju, yerfıstığı va pecans kiradi. Pista, fitoestrogen tarkibidagi ro'yxatning yuqori qismida joylashgan. Bodom, kaju va yong'oq fitoestrogenlarning juda yaxshi manbaidir, bu sizga organizmdagi qo'shimcha estrogen dozasini beradi. [4] , [5] .

7. Papayya

Papaya estrogenga boy bo'lgan yana bir mevadir. Darhaqiqat, sut bilan papayya sharbatini ichish ko'krak hajmini tabiiy ravishda oshirish uchun yaxshi tabiiy vosita hisoblanadi. Shu bilan birga, uni ortiqcha ichmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki ich ketishi mumkin. Homilador ayollar ushbu aralashmani ichishni ham o'ylamasliklari kerak.

Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, ovqatdan so'ng papayya bo'laklarini iste'mol qiling.

8. Fenugreek urug'lari

Fenugreek urug'lari - bu fitoestrogenga boy bo'lgan yana bir oziq-ovqat, bu sut bezlarining yaxshi o'sishiga yordam beradi. Biz har doim bu urug'lar faqat vazn yo'qotish va soch o'sishini yaxshilash uchun foydali deb o'ylagan edik. Fenugreek urug'larida mavjud bo'lgan fitoestrogenlar va diosgeninlar ko'krak o'sishi bilan bog'liq bo'lgan prolaktin gormonini rag'batlantiradi. [6] .

Siz har kuni bitta choy qoshig'ida urug 'urug'ini olishingiz yoki ko'kragingizga o'simlik o'ti yog'ini surtishingiz va massaj qilishingiz mumkin.

9. Urug'lar

Yuqori estrogen tarkibidagi urug'larga zig'ir urug'lari, kunjut urug'lari, kungaboqar urug'lari va oshqovoq urug'lari kiradi. Bularning barchasi ko'krak o'sishi va rivojlanishi uchun yaxshi deb hisoblanadi. Zig'ir urug'lari - bu ko'krakni ko'paytiradigan tabiiy oziq-ovqat, bu ko'krak to'qimalarining o'sishini oshiradi va ularni kattalashtiradi. Susan, oshqovoq va kungaboqar urug'lari ham tanadagi estrogen darajasini oshirib, ko'krak o'sishiga yordam beradi.

10. Dengiz mahsulotlari

Dengiz mahsulotlarini qisqichbaqalar, istiridyalar va qisqichbaqasimonlar kabi iste'mol qilish ko'krak o'sishini kuchaytirishi mumkin. Bilasizmi qanday? Ushbu dengiz maxsulotlari tarkibida tanadagi jinsiy gormonlarni qo'zg'atadigan juda ko'p miqdordagi marganets mavjud va natijada ko'krak hajmi oshadi. Ushbu oziq-ovqatlarni kundalik ratsioningizga kiriting va natijalarini o'zingiz ko'ring!

11. Mevalar

Banan, gilos, anor, olma, tarvuz va boshqalar kabi mevalar ko'krak hajmini tabiiy ravishda oshirishga yordam beradi. Bu tanadagi estrogen ishlab chiqarishni kuchaytirishga yordam beradi va sizga qattiq va to'liq ko'rinadigan ko'krak berish uchun testosteron miqdorini pasaytiradi. Shuningdek, ushbu mevalarda ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular sizning ko'kragingizning sog'lig'ini yanada yaxshilaydi.

12. Zaytun moyi

Zaytun moyi E vitamini kabi antioksidantlarga boy bo'lib, tanani erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. Zaytun moyini ko'kragiga massaj qilish sizning ko'krak teringizni namlaydi va qattiq ushlab turadi, bu sizning büstünüzün umumiy ko'rinishiga yordam beradi. Yuqori sifatli zaytun moyini tanlang va ko'kragiga bir necha tomchi tomizib, qo'llaringiz bilan dumaloq harakat bilan massaj qiling.

13. Yonca o‘simligi

Shuningdek, beda o'simtalari ko'krak va ona sutining o'sishini rag'batlantiradigan izoflavon deb nomlangan fitoestrogen birikmasi borligi tufayli ko'krak hajmini ko'paytirishi bilan mashhur. Bundan tashqari, beda o'simtalari buyrak, siydik pufagi va prostata kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan vitaminlar va minerallar uchun qadrlanadi. Siz beda o'simtalarini salatlaringizga yoki sendvichlaringizga qo'shib eyishingiz mumkin.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica - bu ko'krakni kattalashtirishda ishlatiladigan eng samarali dorilardan biridir [7] . Ushbu o'simlik boshqa o'simliklarga qaraganda eng yuqori fitoestrogen konsentratsiyasiga ega. Shu sababli pueraria mirifica o'ti ko'krak o'sishini rag'batlantiruvchi potentsial o'simliklardan biri hisoblanadi. Shu bilan birga, ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, bosh aylanishi va boshqalar kabi o't bilan bog'liq yon ta'sirlar mavjud.

15. Qizil yonca

Qizil yonca - bu yo'tal, limfa tizimining buzilishi va ayrim saraton kasalliklari uchun muqobil dori sifatida ishlatiladigan gullab-yashnayotgan o'simlik. U tarkibida kaltsiy, niasin, fosfor, tiamin, magniy, kaliy va S vitamini kabi ozuqaviy moddalar mavjud. Qizil yonca ham tarkibidagi fitoestrogen tufayli ko'krakni kattalashtirishga yordam beradi. Qizil yonca tarkibidagi ba'zi fitoestrogenlarda genistein bor, ular ko'krak o'sishi uchun javob beradigan estradiol retseptorlari bilan bog'lanadi.

O'simlik ekstrakti ko'p jihatdan ko'kragiga massaj qilishdan tortib, uni kapsula va choy sifatida iste'mol qilishga qadar qo'llaniladi.

16. Yovvoyi yam

Ko'p o'simlik shifokori yovvoyi yamni ko'krak o'sishi uchun tavsiya qiladi, chunki tarkibida diosgenin, fitoestrogen, bu sizning ko'kragingizni kattalashtirishga yordam beradi. O'tkazilgan tadqiqotda menopozdan keyingi 24 sog'lom ayolga 30 kun davomida 390 g yam berildi. Tadqiqot natijasi qon zardobida estron (26%), jinsiy gormonlarni bog'laydigan globulin (9,5%) va estradiolning (27%) ko'payishi bo'ldi. [8] .

17. Dong quai ildizi

Dong quai ildizi asosan ayollarning hayz ko'rish va menopauza tushgan sog'lig'i uchun dori sifatida ishlatiladi. Tanangiz tomonidan ko'krak o'sishi uchun asosiy gormon bo'lgan estrogenga bo'linadigan izoflavon deb ataladigan kimyoviy moddalar tufayli bu sizning ko'kraklaringizni kattalashtiradi. Bundan tashqari, ildiz sizning ko'krak to'qimalaringizni ham tinchlantiradi.

Shunday qilib, siz ko'krak hajmini tabiiy ravishda oshirish usullarini izlayotgan bo'lsangiz, ushbu ovqatlarni iste'mol qilish sizga yordam berishi mumkin.