Siz ular haqida o'tmishda eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin ertalabki sahifalar nima haqida - ertalabki kunlik jurnallar haqida hech qachon tushunmagansiz? Siz uzoqda emassiz, lekin hikoya uchun hali bir oz ko'proq narsa bor. Amaliyot haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa, bu sizni 2020 yilgi hayajondan xalos qiladigan narsa bo'lishi mumkinligini bilish uchun.
Ertalabki sahifalar aynan nima?
Ertalabki sahifalar - bu yozuvdan kelib chiqqan mashq Julia Kemeronniki Rassomning yo'li , ijodkorlarga to'siqlarni yengib o'tishda yordam berish uchun mohiyatan Bibliyaga aylangan kitob. Kitob taqdim etadigan eng muhim vositalardan biri bu mashhur ertalabki sahifalar mashqlari, har kuni ertalab qog'ozga qalam olib borish va ongli fikrlar oqimining uchta to'liq sahifasini yozish marosimidir - hech narsa tahrir qilinmagan yoki ushlab turilmagan. Siz faqat uchta sahifa yozasiz. Har qanday narsa haqida. Bo'ldi shu. Maqsad sizning haqiqatingizga kirishga xalaqit beradigan boshingizdagi barcha kichik (yoki katta) ovozlarni engishdir.
Ertalabki sahifalarni yaratish uchun siz ijodiy bo'lishingiz kerakmi?
Kemeronning kitobi san'atkorlar - musiqachilar, yozuvchilar, shoirlar, raqqosalar, aktyorlar va boshqalarga qaratilgan bo'lsa-da, biz o'zimizni o'stirish va kashfiyot nomi bilan o'zimiz uchun yaratgan chegaralar va chegaralarni engib o'tish bo'yicha keng qamrovli g'oya har qanday insonga tegishli bo'lishi mumkin. odamning tajribasi. Siz hayotingizdagi munosabatlar haqidagi hissiy haqiqatlarni bilishni xohlaysizmi yoki haqiqiy martaba maqsadlaringiz nima ekanligini o'rganishni xohlaysizmi, ertalabki sahifalar terapiyaga o'xshaydi - jarayondan nima bo'lishi mumkinligiga ochiq bo'lgan har bir kishi uchun tavsiya etiladi.
Nega ular juda foydali?
Shubhasiz, ertalabki sahifalar sizning barcha muammolaringizni hal qiladigan sehrli eliksir emas. Agar siz vaqt va kuch sarflasangiz va halollik odatini rivojlantirsangiz jurnal yuritish , siz o'zingizning eng chuqur fikrlaringizni ochib, haqiqatan ham xohlagan, muhtoj yoki umid qilayotgan narsalarga e'tibor qaratib, qilayotgan ishingizdan foyda olishingiz mumkin. Eng kristallangan shaklda ertalabki sahifalar odamlarga hayotlarida nima noto'g'ri ekanligini yoki ularni tashvishga solayotgan narsalarni ajratib olishga yordam beradi va ularni davolashga yordam beradi.
Misol uchun, siz ertalabki sahifalar sayohatingizni boshlagandirsiz, chunki siz COVID-19 ning bolalaringizning ijtimoiy hayotiga va ta'lim istiqbollariga ta'siridan juda xavotirda bo'lgansiz. Kundalik mashg'ulotingizdan ikki hafta o'tgach, siz o'z tashvishlaringizni sahifaga kiritish sizning tashvishlaringiz qalbidagi yanada chuqurroq muammolarni hal qilish uchun boshingizni tozalaganini ko'rishingiz mumkin: bolangiz maktabda xuddi shunday muammolarga duch kelishidan qo'rqing.
Qisqasi: Muntazam ertalabki sahifa amaliyoti olib keladigan ravshanlik yuzingizga sovuq suv chayqalishi bo'lishi mumkin, siz bir xil chalkashlik holatida bo'sh o'tirish o'rniga hayotingizning keyingi qadamini yangi yo'nalishda qilishingiz kerak.
OK, ertalabki sahifalarni qanday qilishni boshlayman?
Ertalab sahifalar uchun qoidalar
1. O'zingizni chalg'itishga yo'l qo'ymang
Agar uchta sahifa juda qo'rqinchli bo'lib tuyulsa ham, telefoningizni ko'tarmang yoki topshiriqni bajarish uchun turmang. Miyangiz faqat oziq-ovqat ro'yxatini o'zgartirishga imkon bersa ham, diqqatni jamlang.
2. Ertalabki sahifalaringizni baham ko'rmang yoki o'qimang
Agar boshqa ko'zlar sizning so'zlaringizni ko'rishi ehtimoli bor bo'lsa, siz o'z fikrlaringizni o'zingiz tahrir qilasiz. Ertalabki sahifalarning butun maqsadi o'z fikrlaringizni tubdan qabul qilishdir. Shunday qilib, ongli ravishda erkin yuring. Va ha, bu o'z sahifalaringizni o'qishdan bosh tortishni anglatadi. Ya'ni, agar siz o'tmishdagi fikrlarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, bir oy yoki undan ko'proq vaqt kuting, shunda sharmandalik yoki hukmni o'zingizning ishingizga bog'lamaysiz.
3. Buni har kuni bajaring
Yo'q, siz uxladingiz! Kechqurun sahifalaringizni tayyorlang. Hammasi joyida; shu bo'ladi. Doimiy bo'ling, lekin o'zingizni jazolamang.
Amaliyotni boshlashdan oldin sizga kerak bo'lgan narsalar:
1. Yozuvchi asbob
2. Jurnal yoki qog'oz yostig'i
3. To'liq uchta sahifani to'ldirish uchun kuningizga ajratilgan vaqt (afzal ertalab).
Ushbu shaxsiy sayohatni boshlash uchun sizga eng zo'r qalam va jurnal kerakmi? Albatta yo'q. Ammo, agar siz bir nechta sifatli mahsulotlarga sarmoya kiritish sizni rag'batlantiradi deb o'ylasangiz, unga boring. Va ertalab yozish kerakmi? Majburiy emas - kunning qaysi qismida sizga mos bo'lishidan qat'i nazar, uchta sahifaga vaqt ajrating. Bizga tong g'oyasi yoqadi, chunki siz uni o'zingizda mavjud bo'lgan boshqa kun tartibiga osongina qo'shishingiz mumkin: ertalabki qahva. Bu sizning miyangiz faqat qisman uyg'onganligini anglatadi, shuning uchun siz o'z fikrlaringizni nazorat qilish ehtimoli kamroq.
BOG'LI: Uyda ishlayotganda charchashni qanday oldini olish mumkin
Antropolgiya1. Braided Suede Journal
Sued va charm qopqoq, yaqinroq bog'lang va fikrlaringizni singdirish uchun 140 ta chiziqsiz sahifa.
Antropologiya2. Muse jurnali
180 ta engil nuqtali panjarali sahifalardan iborat g'alati qattiq muqovali dizayn.
Antropologiya3. Margaret Journals, 3 tadan iborat to‘plam
Qayta ishlangan qog'ozdan tayyorlangan 36 betlik chiziqli uchta jurnaldan iborat to'plam siz birini stolingizda, birini sumkangizda va birini yuragingiz xohlagan joyda saqlashingiz mumkinligini anglatadi.
Verishop4. Zamonaviy Pebble Grained Journal
Kumush qirrali fil suyagi qog'ozi bilan ushbu jurnalning chiziqli sahifalari sizning eng yaxshi fikrlaringizni ilhomlantirishi mumkin.
Sotib oling (50 dollar edi, hozir )
Jamiyat 65. Kutib turing, bu jurnal haqida o'ylab ko'ring
Minimal qon ketishi uchun yuqori sifatli 70 lb matn qog'ozida chop etilgan, chiziqli yoki chiziqsiz variantlarda bitta yoki uchta to'plam uchun variant mavjud. Qarorlar qarorlari.
Sotib oling (15 dollar edi, hozir )
Yotoqli hammom va undan tashqari6. kate spade nyu-york Polka nuqta qalam va qalam to'plami oltin rangda
Yozish asboblari, lekin uni modaga aylantiring.
Amazon7. Lamy Safari fontan qalami
Qalam uchun narx juda balanddek tuyulishi mumkin, ammo har qanday qalam yig'uvchi bu odam pulga arziydi deb biladi. Bir foydalanuvchiga ko'ra, engil, mustahkam va sariyog 'kabi yozadi.
Amazon8. Arteza rolikli ruchkalar (20 donadan iborat paket)
Bir to'plamda 20 dona bo'lsa, ular sizning pulingiz uchun eng yaxshi portlashlardan biri hisoblanadi.
BOG'LIQ: Bullet Journaling butun hayotingizni tartibga solishga yordam beradi
