Mayurasana (tovus pozasi) bilak va bilaklarni mustahkamlash uchun

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Mayurasana, shuningdek, tovusning pozasi tanilgan, ma'naviy jihatdan yaqin bo'lish bilan bog'liq. Shuningdek, pozada mashq qilish qo'llaringizni, bilagingizni, qo'llaringizni va qorin mushaklaringizni tonnalashga yordam beradi va hayotiy kuchingizni oshiradi.

Bu yoga mashg'ulotlarining eng qiyin pozitsiyalaridan biridir, shuning uchun uni darhol boshlash haqida o'ylamasligingiz kerak. Shoshilmang va asta-sekin ushbu asanani bajarishga harakat qiling, ammo biz asanani bajarishga urinishdan oldin yoga mutaxassisi bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.

Ushbu pozadan boshlash uchun katta qat'iyat talab etiladi.

Aslida, ushbu pozni bajarish uchun siz ancha yuqori darajaga erishishingiz kerak.

Bilak va bilaklaringizni mustahkamlashdan tashqari, ushbu pozitsiya toksiklarni, jigar muammolarini va qon aylanish tizimini yo'q qilish kabi yaxshi afzalliklarni beradi. Shunday qilib, Yogic amaliyotini kundalik turmush tarzingizga qo'shib, og'ir hayotni tanlang.

Ushbu asana qanday bajarilishini va shu bilan bog'liq turli xil afzalliklarni ko'rib chiqing.

Asanani bajarish uchun bosqichma-bosqich protsedura

1-qadam: Bu, albatta, juda qiyin pozitsiya, shuning uchun asana bilan boshlash uchun oddiy qadam: 2 ta blokni oling, ya'ni birini oyoq ostingizda, ikkinchisini bo'yningiz ostida saqlang.

2-qadam: Siz kindikingizda bo'lishingiz va qo'llaringizni erga qo'yishingiz kerak.

3-qadam: Endi, barmoqlaringizni oyoqqa yaqin tuting va peshonangiz old blokka suyanishi kerak. Sizning orqa miya va oyoqlaringiz mutlaqo to'g'ri bo'lishi kerak. Tirsaklaringizni pastki qoringa yaqinlashtiring.

4-qadam: Faqat nafas olish uslubingizga e'tiboringizni qarating.

5-qadam: Nafas chiqargandan so'ng, faqat qorinni mahkamlang va barmoqlaringizni blokka bosing.

6-qadam: Faqat nafas oling va bir vaqtning o'zida boshingizni ko'taring va iyagingizni birinchi blokga qo'ying.

7-qadam: Endi faqat o'zingizga e'tiboringizni qarating va tirsaklaringizni ichkariga torting.

8-qadam: Tana vazningiz butunlay qo'llaringiz va oyoqlaringiz bo'yicha muvozanatli bo'lishi kerak.

9-qadam: Aslida, barcha pozlar bloklarsiz bajarilishi kerak. Siz butun tana vaznini kaftingizda muvozanatlashingiz kerak, va oyoqlaringizni kesib o'tmaslik kerak. Biroq, ushbu holatni engillashtirish uchun biz bloklardan foydalanishni taklif qildik. Biroq, ideal holda, bu asana rasmlarda ko'rsatilgandek, ya'ni bloklardan foydalanmasdan bajarilishi kerak.

Shuningdek o'qing: Matsyasana bo'yin va elkalaridagi og'riqni engillashtiradi

Asananing foydalari

• Chidamlilikni oshirishga yordam beradi

• Jigar, o't pufagi, oshqozon osti bezi va buyrak bilan bog'liq muammolarga qarshi kurashishda yordam beradi

• Qon aylanish tizimini yaxshilaydi

• Yurak xurujining oldini oladi

• tanani yoshartiradi

• diqqatni jamlashni yaxshilaydi

• Sizda xotirjamlikni keltirib chiqaradi

E'tibor bering

Obez odamlar va homilador ayollar shunchaki bu holatdan uzoq turishlari kerak. Shuningdek, har qanday shikastlanish yoki artrit muammosiga duch kelgan odamlar ushbu asanani bajarishdan bosh tortishlari kerak.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating