Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Har yili Xalqaro choy kuni nishonlanadi va bu yil 15 dekabrda nishonlanadi, deyiladi Birlashgan Millatlar Tashkilotida (BMT). Xalqaro choy kuni uzoq vaqt tarixi va butun dunyo bo'ylab choyning madaniy va iqtisodiy ahamiyati to'g'risida xabardorlikni oshirishga qaratilgan.
Hindiston, Shri-Lanka, Nepal, Vetnam, Indoneziya, Bangladesh, Keniya, Malavi, Malayziya, Uganda va Tanzaniya kabi choy ishlab chiqaradigan ba'zi mamlakatlarda Xalqaro choy kuni 15-dekabr kuni bo'lib o'tdi - bu qaror 2005 yilda boshlangan.
Camellia sinensis zavodidan tayyorlanadigan ko'k choy bir necha o'n yillar davomida sog'liq uchun juda foydali foydalari bilan ommaviylashish uchun mashhur bo'lib kelgan, u vazn yo'qotish, yallig'lanish yoki shishiradi.
Choy tarkibida flavanollar, flavonoidlar va fenolik kislotalar kabi polifenol aralashmalari mavjud bo'lib, ular sizning sog'lig'ingiz uchun juda foydali bo'lgan maxsus antioksidantlardir. Ko'plab tadqiqotlar yashil choyning sog'lig'iga ijobiy ta'sirini tasdiqlaydi.
Yashil choyning eng mashhur afzalliklaridan biri shundaki, u sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradi - bu uning mashhurligining asosiy sabablaridan biridir. Qachon yashil choy ichishni afzal ko'rishimiz kerak? Odatda, odamlar ertalab bir chashka issiq choy ichishni afzal ko'rishadi. Ammo, yotishdan oldin yashil choy ichishning bir qancha afzalliklari borligini bilsangiz, hayron qolasiz.
Baquvvat kunni boshlash uchun, avvalgi kechada yotishdan oldin yotishdan oldin yashil choy juda yaxshi variant bo'lishi mumkin. Uyqudan oldin nima yeb-ichsangiz, sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir qiladi. Yotishdan oldin yashil choy ichish foydalidir, chunki u sog'liq uchun bir nechta foydali narsalarga ega. Ushbu sog'liq uchun foydalar haqida ko'proq bilish uchun quyidagi fikrlarni ko'rib chiqing.
1. Uyquni yaxshilaydi
Uyqudan oldin yashil choyni ichish, uyqusizlik kabi muammolarni hal qilishga yordam beradi. Yashil choy tarkibidagi L-teanin birikmasi, aminokislota sizga yordam beradi va tashvishlarni kamaytiradi. Bu o'z navbatida sizning uyqu sifatingizni yaxshilaydi [1] .
So'rov natijalariga ko'ra, uxlash vaqtidan bir soat oldin bir piyola yashil choy ichish uxlab qolishingizga va tetiklik bilan uyg'onishingizga yordam berishi mumkinligi ta'kidlangan [ikki] .
2. Sizni tinchlantiradi
Bu yotishdan oldin yashil choy ichishning eng muhim afzalliklaridan biridir [3] . Ushbu choy tarkibidagi kofein miyangizning faoliyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, L-theanin aminokislotasi sizni xavotirdan yaxshi xalos qiladi va o'zingizni xotirjam va xotirjam his qiladi [4] .
3. Metabolizmni yaxshilaydi
Bir nechta tibbiy tadqiqotlar shuni isbotladiki, hech qanday to'xtovsiz qattiq uyqu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi [5] [6] . Yashil choy ichish metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, bu esa sog'lom uyqu tsiklini rivojlantirishga yordam beradi [7] .
4. Gripp xavfini kamaytiradi
Uyqudan oldin yashil choy ichishning afzalliklarini izlash bilan birga, bu juda muhimdir. Mavsum o'zgarishi paytida siz virusli isitmaga ko'proq duch kelasiz. Yashil choy tarkibidagi polifenol virusli hujumni oldini oladi va sizni grippdan saqlaydi. Kechasi uni yuqtirish gripp xavfini 75 foizgacha kamaytirishi mumkin [8] .
5. Sizning tanangizdan toksinlarni olib tashlaydi
Kechasi yashil choy ichish sizning ertalab ichakni rag'batlantiradi va organizmdagi barcha tabiiy chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradi. Chiqindilarni yotqizish toksinlarning ko'proq tarqalishini anglatadi, bu esa bir nechta kasalliklarning sababi hisoblanadi [9] . Kechki ovqatdan keyin yashil choy iching va bundan keyin ertalabgacha hech narsa yo'qligiga ishonch hosil qiling.
6. Yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilaydi
Ayniqsa, tunda ichilganda, yashil choy yurak xastaligiga chalinish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi [9] . Garvard Universitetida o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, yotishdan oldin yashil choy yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligi isbotlangan [10] . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu choy LDL xolesterin va triglitseridlarni ham kamaytirishi mumkin [o'n bir] .
7. Tish sog'lig'ingizni yaxshilaydi
Ertalab og'izdan yomon hid biz eshitmagan narsa emas. Kechasi sizning og'zingizni yallig'lanish va zararli bakteriyalar haddan tashqari ko'paytiradi, natijada ertalab unchalik toza bo'lmagan havo nafas oladi. Bunga yo'l qo'ymaslik va tish sog'lig'ingizni yaxshilash uchun kechasi bir piyola ko'k choy iching [12] .
Katexinlar va yashil choy tarkibidagi antioksidantlar deb ataladigan birikma og'zingizdagi zararli bakteriyalarni ko'payishiga to'sqinlik qiladi.
8. Yog 'yoqadi
Yotishdan oldin yashil choy ichish metabolizmni tezlashtirishi mumkin, bu esa uxlashning ko'pligi bilan metabolizmni umuman yaxshilaydi (ba'zi tadkikotlar bu 4 foizga ko'payadi). Bu, o'z navbatida, yashil choy tarkibidagi termogen ta'sirini kuchaytiradi, bu esa yog 'yoqilishiga yordam beradi [13] .
Biroq, kofein tarkibidan ehtiyot bo'ling
Kechasi yashil choy ichishning ham bir nechta salbiy tomonlari bor, ya'ni choy tarkibidagi kofein odamning uyqu tsiklini buzishi va uxlab qolishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichimlik sizning uyquingizga to'sqinlik qilmasligi uchun, siz bir stakan ko'proq ichmasligingizga ishonch hosil qiling [14] .
Yotishdan oldin yashil choy ichishning eng yaxshi vaqti qaysi?
Yotishdan oldin bir piyola yashil choy ichish isrofgarchilikdan boshqa narsa emas. Yotishdan bir soat oldin yashil choy ichish uchun eng maqbul vaqt, chunki bu sizning siydik pufagingizni bo'shatib, ko'zingizni yumguncha tanangizga ichimlik joylashishiga imkon beradi.
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Yotib ketishdan oldin yashil choy ichish sizga ruhiy va jismoniy salomatlik uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin. Biroq, iste'mol miqdori va vaqtidan xabardor bo'ling. Uyqu sifatini yaxshilash uchun lavanta, Valerian, Chaga yoki romashka choylarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Syuzen JeniferFizioterapevtFizioterapiya bo'yicha magistrlar Qo'shimcha ma'lumot
