Kim doimo o'zini tetik, samarali va o'z tanasiga muhabbat his qilishni xohlamaydi? Bu sizning mashg'ulotlaringizni iloji boricha samaraliroq qilishga qaratilgan ilmiy asoslangan intizom bo'lgan biohacking va'dasidir. tashrif buyurdim Laboratoriyalarni yangilash , Beverli-Xillz va Santa Monikada joylashgan mashg'ulotlar markazi, bu erda siz kamroq vaqt va kuch sarflab ko'proq foyda olishingiz kerak.
Silikon vodiysi tadbirkori Deyv Asprey tomonidan asos solingan va dastlab sog'lom turmush tarzining yaratuvchisi sifatida shuhrat qozongan. O'q o'tkazmaydigan qahva , Upgrade Labs minimal samarali doza (MED) deb nomlangan kontseptsiyadan foydalanadi, bu ideal natijaga erishish uchun zarur bo'lgan eng kichik dozani topishni o'z ichiga oladi. Laboratoriyaning futuristik jihozlaridan foydalanib, men sport zalida kamroq vaqt sarflagan holda bir xil fiziologik natijalarga erishishim mumkin edi. Netflix-ni o'ynash uchun ko'proq vaqt kerakmi? Meni ham qo'shib qo'y.
BOG'LIQ: Energiyani shifolash rasman asosiy oqimga kirdi va biz buning uchun shu yerdamiz
Zeke RuelasMashqlar
Avvaliga men murabbiyimni uchratdim, u mening vaznimni tarozi bilan emas, balki InBody mashinasi, ya'ni siz qo'l ushlaganingizda turgan bir turdagi elektron mexanizm yordamida tanangiz orqali elektr tokini o'tkazib yuborishi mumkin. Men hech qanday elektr tokini his qilmadim, lekin biometrik o'qishim yetti kilogramm vazn yo'qotishimni taklif qilganda, men biroz hayratda qoldim. Ahem.
Keyin mashg'ulotlarga o'tdim. Birinchidan, men Peloton velosipediga o'xshash g'alati ko'rinishdagi velosipedda o'tirdim. Mening mashg'ulotim atigi to'qqiz daqiqa davom etdi, bu vaqt davomida ayolning tinchlantiruvchi, inglizcha aksentli ovozi (uyqudan oldin hikoyalarni o'qish uchun yollashni xohlardim) meni naushniklar orqali mashq qilish orqali boshqardi. Ovoz ibtidoiy zamonlarda pedal aylanib yurganimni, keyin birdan... yo'lbars meni ta'qib qilayotganimni xotirjam tushuntirdi. Korni, ha, lekin bu meni sprintga undadi. Qarshilik chidab bo'lmas darajada og'ir edi, ammo qisqa vaqt ichida uni butunlay boshqarish mumkin edi.
Umumiy vaqt: 9 daqiqa
Keyin men og'irlik uchun standart skameykaga o'tirdim, faqat og'irliklar yo'q edi, faqat eshkak eshish kerak edi. Men uni ko'krak qafasi, qator va oyoq pressini bajarish uchun ishlatardim. Men har birini atigi olti marta takrorladim, lekin ko'proq ishlay olmasdim - mashina vaznni lahzaga siz ko'tara oladigan narsangizga qarab sozlaydi va maksimal miqdorlaringizni kuzatib boradi. Faqat bir yo'nalishda qarshilik ko'rsatadigan odatiy sport zallaridan farqli o'laroq, bu mashina qarshilikka qarshi turishingiz uchun ishlab chiqilgan. ikkalasi ham yo'nalishlari.
Umumiy vaqt: 5 daqiqa
Nihoyat, men sovuq HIIT seriyasini qildim, unda men amaldagi velosipedga o'xshab o'tirdim va yalangoyoq oyoqlarimni tekis metall panellarga qo'ydim. Murabbiy ikkala qo'limga va sonlarimga kompression manjetlarni qo'ydi. Men avvaliga kutilganidek sovuq bo'lgan sovuq kompressor yostig'iga suyanib, oyoq va qo'l pedallarini itarib, torta boshladim. Men 15-30 soniyali sprintlar bilan barqaror sur'atda harakatlanish davrlarini almashtirdim. Yarim yo'lda sonlarim yonib ketdi, bu mantiqan to'g'ri keladi, chunki bu qisqa mashg'ulot uch soatlik intensiv mashg'ulotlarga teng bo'lishi kerak. Lekin, agar Tiffani Xaddish tabassum bilan omon qoldi ...
Umumiy vaqt: 15 daqiqa
O'zimni ko'proq chiday olmasligimni his qilganimda, tiklanish vaqti keldi. Men stolga o'sha sovuq kompress yostig'i solingan stolga yotdim. Sovutish yonayotgan oyoqlarimni tinchlantirganda, menga yallig'lanishga yordam bergan infraqizil LED chiroqlar paneli yuzim ustida turdi. Ko‘zlarimni yumib, yuzimda iliq quyosh charaqlab turgan hovuzda suzayotganimni tasavvur qildim.
Umumiy vaqt: 10 daqiqa
Zeke RuelasKatta siqilish
Yallig'lanish - bu jismoniy mashqlardan keyin tanangizning tabiiy, himoya reaktsiyasi ekanligini bilib oldim, bu yomon narsa emas. Biroq, Upgrade Labs tajriba va dasturlash bo'yicha VP Amanda Makvey menga tushuntirganidek, bu surunkali og'irlik, miya tumanligi va shishish kabi narsalarga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanish. Surunkali yallig'lanishga qarshi himoya vositalaridan biri bu massaj. Mashqdan so'ng tiklanish uchun men yotdim va murabbiyim meni juda baland bo'yli odamning to'ldirilgan chang'i shimiga o'xshatib qo'ydi. Taxminan o'n daqiqa davomida bu shimlar tanamga siqilib, qo'yib yuborishdan oldin pastdan yuqoriga qarab harakat qildi. Bu mening butun pastki tanamga qon bosimi manjetini kiyganga o'xshardi va u g'alati bo'shashdi.
Shu bilan birga, uyali ta'mirlashga yordam berish uchun burnim ostiga suv bug'i bo'lgan naycha qo'yildi. Unda unchalik xushbo'y hid yo'q edi, shuning uchun men chuqur nafas oldim, garchi bu o'rtacha ichimlik suvidan yaxshiroq ekanligini ilm-fanni to'liq tushunmagan bo'lsam ham.
Umumiy vaqt: 10 daqiqa
Zeke RuelasSuvsiz suzuvchi idish
Endi suzuvchi tuyg'uni taqlid qilish uchun daqiqada taxminan o'n marta aylanadigan gigant podga o'ting, suv kerak emas. Bu meni oddiy meditatsiya orqali hech qachon erisha olmagan o'sha kerakli Zen holatiga olib keladigan qurilma bo'lishi mumkinmi? (Bolaligimda koʻnglim aynishiga sabab boʻlgan Gravitron karnavali haqidagi xotiralarni qaytarmaysizmi?)
Murabbiyim podaning ichiga yotsam, tanamga og'irlikdagi adyol qo'ydi. Keyin u menga ko'zoynak (turli xil yorqin nurlar chiqaradigan) va quloqchinlarni (suvning shovqini va qushlarning sayrashining tinchlantiruvchi tovushlarini ijro etuvchi) taqib oldi. Ko‘zlarimni yumishimni aytishdi, chunki podning qopqog‘i ustimdan yopildi.
Men aylanayotganimni his qilmadim, aksincha, nomidan ko'rinib turibdiki, suzib yurdim. Har doim daqiqada bir mil tezlikda yuradigan ongim turli xil rang va dizayn portlashlarini ko'rganimda, meni chalg'itadigan ko'plab yorug'lik ketma-ketliklaridan boshqa narsaga e'tibor berishga qiynalardi. (Kislota safari shunday ko'rinishi mumkin, deb o'ylayman.) Men chuqur tinchlantiruvchi tuyg'uni boshdan kechirdim va bir vaqtning o'zida ko'zlarim REM uyqusi paytida sodir bo'layotgan voqealar kabi (lekin siz buni odatda sezmaysiz) shiddat bilan harakat qilayotganini payqadim. Men tushga o'xshash vahiylar ko'rdim, lekin men tush ko'rmasligimni juda yaxshi bilardim. G'alati, to'g'rimi? Lekin chindan ham yaxshi massajning oxiriga o'xshab, pod to'xtab, yarim soatim tugagach, men ham bo'shashib qoldim, ham ishni bajarishdan boshim tushdi.
Umumiy vaqt: 30 daqiqa
Zeke RuelasKriyoterapiya
Sport kiyimi va kalta shimlarini yechib, telefon kabinasidek muzlab-sovuq idishga kirishdan oldin baland paypoq, qo‘lqop, quloqchin va og‘zimga niqob kiydim (bilasanmi, sizning bobo-buvilaringiz har biriga shunday narsalarni chaqirishardi). boshqasidan). Murabbiyim menga 250 graduslik manfiy qiynoq qurilmasida o'tkazadigan uch daqiqaga qo'shiq tanlashga ruxsat berdi. Men DMX-ning X Gonna Give to Ya-ni tanladim, tabiiyki.
Ular menga kriyoterapiya tanangizni o'layapsiz deb o'ylash uchun aldashini aytishdi, bu yaxshi narsa? Bir necha soniyadan so'ng, men butun tanamning ochiq qismlarida igna va ignalarni his qildim. Men o'zimcha o'ylaganimdek, Sharqiy qirg'oqni tark etganimning sababi shu emasmi? murabbiy radio orqali yo‘lning yarmiga yetganimni aytdi. Keyingi bir yarim daqiqa davomida DMX-ga noqulay bosganimdan so'ng, eshik ochilganda, men g'alaba qozonganimni his qildim. Kriyoterapiya o'zini yaxshi his qiladigan endorfinlarni chiqarishi kerak va shuni aytishim kerakki, u tugaganidan keyin men qildi quvnoq his eting. Gormonlar bo'ldimi yoki men endi yarim yalang'och va muzlab qolgan edim, men aniq ayta olmayman.
Umumiy vaqt: 3 daqiqa
Zeke RuelasYengil yotoq
Keyin men REDcharger deb nomlangan narsaga o'tdim. Bu kriyoterapiyadan keyin tiklanishning mukammal usuli edi, chunki u tanangizni issiq narsaga qarshi qo'yishni o'z ichiga oladi. Men yalang'och holda, chalqancha, ostida LED chiroqlari o'rnatilgan tekis panelda yotdim. Birinchi o'n daqiqada men yana o'sha qizil panelni (sovuqdan keyingi HIIT tajribamdan) yuzimga oldim. Bu nafaqat tiklanish, balki go'zallik uchun ham foydalidir: kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi, ya'ni soch va teringizni mustahkamlaydi. (U yerdagi ikkita xodim menga LED yoritgichlar ekzemaga qanday yordam berganini aytib berishdi.) O'n daqiqadan so'ng, xuddi tupurgan cho'chqa kabi, qornimga o'girilib, yuzimni yuzimga qo'ydim. Aytishim kerakki, men mashg'ulotlarimning bir qismi sifatida bularning barchasini yotqizishning muxlisi edim.
Umumiy vaqt: 20 daqiqa
Men Upgrade Labs-ni o‘zimni bo‘shashtirib qoldim va ularning ixtiyorida bo‘lgan barcha texnologiyaga asoslangan qurilmalardan hayratda qoldim. Men odatdagidek mashg'ulotdan keyin terlaganim yo'q, lekin ertasi kuni men qattiq og'ridim. Va o'sha kechada? Men biohacklangan katta baxtli chaqaloq kabi uxladim.
Agar siz o'zingizning futuristik salomatlik seansingizni o'tkazishga qiziqsangiz, to'liq tajriba uchun Upgrade Labs-da taxminan bir soat vaqtingizni kutishingiz kerak. Garchi bu arzon emas. Bir seans o'rtacha 150 dollarni tashkil qiladi va a'zolik narxi u erdan ko'tariladi. Ammo, agar siz aniqroq o'ylash uchun miyangizni biohack qilsangiz, ehtimol keyingi katta million dollarlik g'oyaga ega bo'lganingizdan so'ng buni amalga oshirishingiz mumkin bo'ladimi? Qanday bo'lmasin, bepul maslahat olish arziydi, chunki bu joy fitness bilan shug'ullanadigan ma'lumotlarga asoslangan geeks uchun Disneylendga o'xshaydi. Ma'lum bo'lishicha, men ulardan biriman.
Umumiy vaqt: 1 soat 32 daqiqa
BOG'LIQ: Yarim soatlik (yoki kamroq) mashg'ulotlar bo'lyapti va biz tez muxlislarmiz
