GIPERTENZIYA HAQIDA OGOHLANTIRISH! YUQORI QON BOSIMIDAN SAQLANISH UCHUN 10 TA OZIQ-OVQAT

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Lekhaka tomonidan Chandrayee Sen 2018 yil 9-yanvar kuni

Yuqori qon bosimi uchun yoga | Pasximottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldskiy

Bugungi kunda aholining deyarli yarmi gipertoniya g'azabidan aziyat chekmoqda. Yuqori qon bosimi alomatlari yoshidan qat'i nazar, erkaklarda ham, ayollarda ham kuzatiladi.

Odatda, diagnostika shuni ko'rsatadiki, gipertenziya bir kishidan ikkinchisiga irsiy yo'l bilan o'tadi. Ammo, shuningdek, haddan tashqari stressli yoki vahima qo'zg'ashlari va xavotirdan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha yuqori qon bosimi qurboniga aylanishadi.

Tashxis qo'yilgandan so'ng, shaxs o'ziga g'amxo'rlik qilishi kerak.

Gipertenziya ko'pincha o'lik bo'lib qolishi va yurak xuruji, qon tomir va boshqalar kabi kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin, bu sog'liqni saqlashning yomon holatlariga olib keladi, bu esa odamni hatto falaj qilib qo'yishi mumkin.

Shu sababli, odam qon bosimi darajasini nazorat qilish uchun tegishli dori-darmonlarni va oziq-ovqat odatlarini kuzatishi tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qon bosimi darajasini oshirishi mumkin bo'lgan bir qator oziq-ovqatlar mavjud. Bu o'z navbatida sog'lig'ingizga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Quyida gipertoniya kasalligi bilan og'rigan odam qat'iyan voz kechishi kerak bo'lgan bir nechta oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati keltirilgan. Qarab qo'ymoq.

1. Ortiqcha tuz / sho'r ovqatlar

Agar siz qon bosimidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, tuz iste'molini cheklang. Natriy yuqori bosim bilan buyraklaringizga, yurakka, tomirlarga va miyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qon bosimining haddan tashqari ko'payishi tomirlarga yuk bo'lib, oxir oqibat tomirlarning torayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, natriyni juda ko'p iste'mol qilish yurakka bog'langan tomirlarga zarar etkazishi mumkin. Dastlab, u yurakka qon quyilishini kamaytiradi, bu esa yurak xurujiga olib keladi.

Shuning uchun bir kunda odamda 2,3 mg dan kam tuz bo'lmasligi kerak. To'g'ridan-to'g'ri tuzni iste'mol qilish va ko'p miqdordagi natriyni o'z ichiga olgan ovqatlarga ega bo'lish qon bosimi darajasining oshishiga olib keladi.

2. Konservalar

Konservalangan loviya, qaynatilgan pomidor mahsulotlari va oldindan tayyorlangan sho'rva va makaron kabi konservalarda tarkibida juda ko'p miqdordagi tuz mavjud. Buning sababi shundaki, ushbu mahsulotlarni saqlab qolish uchun juda ko'p miqdorda tuz kerak.

Shunday qilib, konservalangan fasoldan foydalanganda siz uni koriander va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang va etarli miqdordagi tuzni olib tashlang. Tomat pastasi, ketchup va sous kabi konservalangan pomidor mahsulotlarida konservatsiya uchun tuz mavjud.

Shuning uchun ko'p miqdordagi tuz tarkibini oldini olish uchun uy qurilishi sousini yaratish maqsadga muvofiqdir. Ushbu oldindan tayyorlangan sho'rvalardan tashqari, tez tayyorlanadigan makaronda ham tuz bor. Ularni pishirish va ovqatlanish oson bo'lishi mumkin, ammo sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, past natriyli sho'rvalarni sotib oling yoki ularni uyda yangi sabzavot bilan tayyorlang.

3. Qayta ishlangan ovqatlar

Muzlatilgan tovuq, mol go'shti, cho'chqa go'shti, baliq, qisqichbaqalar va boshqalar kabi qayta ishlangan ovqatlar yoki qovurishga tayyor tovuq kolbasasi, nuggetlar yoki frantsuz kartoshkalari tarkibida konservatsiya qilish uchun yuqori darajada natriy mavjud. Ovqatlanish va vaqtni tejash mazali bo'lishi mumkin, ammo qon bosimi darajasini oshirishi mumkin bo'lgan muzlatilgan mahsulotlarni iste'mol qilishdan ko'ra, har doim yangi mahsulotlarni bozordan sotib olish yaxshiroqdir.

4. Shakar ovqatlar

Bozorda, tabiiy ravishda yoki sun'iy ravishda qo'shilgan shakarning yuqori miqdorini o'z ichiga olgan turli xil mahsulotlar mavjud. Shakarni ortiqcha iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib keladi va qo'shimcha kaloriya qo'shadi.

Agar siz diabetga chalingan bemor bo'lsangiz, tarkibida ko'p miqdordagi shakar bo'lgan ovqat bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Gipertenziya bilan og'rigan odamlarda ham semirish tanadagi qon bosimi darajasini oshirish sabablaridan biridir.

Shuning uchun to'g'ridan-to'g'ri yoki shokolad, non, konservalangan meva sharbatlari kabi oziq-ovqat mahsulotlarida shakar iste'molini cheklang, agar kerak bo'lsa, shakarning alternativasini tekshiring, lekin juda ko'p shakar yoki shakarli ovqatlar yo'q.

Shakar iste'mol qilishni qanday to'xtatish va ozish - 23 ta Layf Hack!

5. Alkogolsiz ichimliklar

Ko'pchiligimiz mazasi va chanqovni qondirish xususiyati bilan alkogolsiz ichimliklarni yaxshi ko'radilar. Ammo kislotalik uchun samarali bo'lgan gazlangan soda o'z ichiga olgan bu alkogolsiz ichimlik tarkibida tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar mavjud.

Ko'rinib turibdiki, alkogolsiz ichimliklar tanaga shokoladdan ko'proq shakar etkazib beradi. Alkogolsiz ichimliklarni uzoq vaqt iste'mol qilish semirishga olib keladi va keyinchalik qon bosimi darajasini oshiradi.

Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun alkogolsiz ichimliklar iste'molini cheklang va o'rniga shakarsiz yangi meva sharbatini oling.

6. Pishiriqlar

Pishiriqlar bolalar uchun ham, kattalar uchun ham hamma uchun eng sevimli oziq-ovqat mahsulotidir. Lazzatli pechene, pirojnoe, xamir yong'og'i va boshqalar chindan ham og'izni sug'oradi. Ammo mazali ta'mga qaramay, bunday mahsulotlar gipertenziya bilan og'rigan insonlar uchun zararli.

Buning sababi shundaki, ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, ular vazn ortishiga olib keladi. Semirib ketish nafaqat yomon shaklga olib keladi, balki u bilan bog'liq bo'lgan kasalliklar orasida qon bosimi darajasi ham ko'tariladi. Sog'liqni saqlash uchun pishiriq iste'molini cheklang.

7. Spirtli ichimliklar

Yoshlar va korporativ odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga haddan ziyod berilib ketishadi va ko'pincha buni modernistlar dunyoqarashi deb bilishadi. Ammo tarkibidagi shakar miqdori qon bosimi darajasini oshirishi mumkin.

Spirtli ichimliklar buyrak etishmovchiligiga olib keladi, yurak xatarini keltirib chiqaradi va keyinchalik vazn ortishiga olib keladi. Bularning barchasi birgalikda qon bosimi darajasini keltirib chiqaradi va inson salomatligi uchun xavf tug'diradi.

8. Tamaki

Chekish sog'liq uchun zararli - barchamiz bu gapni yaxshi bilamiz. Tamaki - bu saraton, o'pkaning ishlamay qolishi, sog'liqqa zarar etkazish va hokazolarning asosiy sababidir. Bundan tashqari, tamaki chaynash yoki chekish tomirlar devorlarini toraytirib qon bosimini oshiradi.

Ham faol, ham passiv chekish qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin, bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun chekishni tashlash eng yaxshisidir.

9. Kofein

Qishning ertalabki sovuq kunlarida bir chashka iliq qahvani iste'mol qilish - bu ertalabdan boshlashning ajoyib usuli, ammo iste'mol qilinadigan kofein miqdori qon bosimi darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.

Garchi ko'paytirilgan miqdor qisqa vaqt ichida qolsa-da, kofein miqdori oshganda uning ta'siri halokatga olib kelishi mumkin. Shuning uchun kofein iste'molini haftasiga ikki marta cheklang.

10. Tuzlangan bodring

Tuzlangan bodring - bu ko'pchilik sevadigan ovqatlardan biridir. Hindistonda, asosan, odamlar bodringni chapatis yoki parata bilan deyarli har kuni iste'mol qilishadi. Ovqatlanish mazali bo'lishiga qaramay, konservalash uchun tuzlangan bodring tarkibidagi natriyning yuqori miqdori qon bosimi darajasining oshishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tarkibida kam miqdordagi natriy shakar bo'lgan tuzlangan bodringni tanlang.

Shunday qilib, agar siz gipertoniya kasalligidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, siz iste'mol qilgan ovqatni tekshirib turishingiz kerak. Noqonuniy ovqatlanish odatlari qon bosimining oshishiga va unga bog'liq bo'lgan sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilgan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling va faol va sog'lom bo'ling.