Limonli suv sog'lom, tetiklantiruvchi va tayyorlash juda oson. O'zingizga qadah yasashda bir nechta muhim narsalarni yodda tutish kerak, lekin tashvishlanmang, birinchi qultumingizdan so'ng siz o'zingizni qiziqtirasiz va bu oddiy qadamlar limonni yaxshi ko'radigan miyangizga abadiy singib ketadi. Bu erda, qisqa vaqt ichida limonli suvni qanday qilish kerak.
Limonli suvni qanday qilish kerak
Agar u juda intuitiv bo'lib tuyulsa, bu shunday. Ammo bu erda barcha sog'liq uchun foyda olish uchun eng yaxshi limonli suvni qanday qilish mumkin.
1-qadam: Limonni sharbatini torting
Yangi limonni oling, unga ozgina bering. (Agar siz uni biroz sindirishingiz kerak bo'lsa, uni kesish taxtasiga aylantiring.)
Juda qattiq limonlardan saqlaning, chunki ular barcha foydali sharbatlarni chiqarish uchun etarlicha pishmagan. Psst: Oziq-ovqat do'konidagi limon sharbati idishlaridan saqlaning, chunki ular odatda konservantlar va boshqa qo'shimchalar bilan to'ldirilgan.
Limonni yarmiga bo'ling va hamma narsani idishga siqib oling, shunda siz tugatgandan so'ng urug'larni yulib olishingiz mumkin. (Yoki a foydalaning limon siqib chiqaruvchisi .) Sharbatni 16 untsiyali suv shishasiga quying.
Pishgan limonlar: Organik limon (Amazonda 2 funt uchun 5 dollar)
Suv shishasi: Lifefactory 16 untsiyali BPAsiz shisha suv shishasi (Amazonda 20 dollar)
2-qadam: Xona haroratidagi suvdan foydalaning
Sizning suvingizning harorati muhimdir asosan Bu yerda, shuning uchun agar siz muzlatgichingizdagi suvdan foydalansangiz, uni mikroto'lqinli pech uchun xavfsiz stakanga quying va xona haroratiga qadar besh-o'n soniya davomida uring. Mikroto'lqinli pechingiz yo'qmi? Choynakni qizdiring va quyishdan oldin sovushini kuting.
Nima uchun bu muhim? Harorat limon sharbatining molekulyar tuzilishini o'zgartirishi va boshqa yo'l bilan oladigan foydalaringizni buzishi mumkin. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis Vendi Leonard , xona haroratidagi suv fitonutrientlar va vitaminlarning eng yaxshi so'rilishini va ishlatilishini ta'minlashga yordam beradi. Xona harorati!
3-qadam: Sharbatni suv bilan aralashtiring
Limon sharbatini shishangizga to'kib tashlang va shishani to'ldirish uchun xona haroratidagi suv bilan to'ldiring. Qopqoqni yoping, chayqatib oling, iching va kun bo'yi zavqlaning.
Limonli suvning sog'liq uchun foydalari
1. Ovqat hazm qilish tizimingizni sakrab ishga tushiradi.
Limonli iliq suv ichish oshqozon-ichak traktini rag'batlantiradi, bu sizning tanangizni ozuqaviy moddalarni yaxshiroq so'rib olish va ovqatni tizimingiz orqali osonlikcha o'tkazish imkoniyatini beradi. Limon sharbati, shuningdek, ko'ngil aynish va shishishni engillashtiradi.
2. Bu sizga ozishga yordam berishi mumkin.
Limonda pektin mavjud bo'lib, bu tolalar vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi, bu esa ishtiyoqni to'xtatadi. Ovqatlanish oralig'ida bu aralashmani iching va siz avtomatlarga kamroq urilishingiz mumkin.
3. Immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Assalomu alaykum, vitamin C. Kasallik bilan kurashish uchun har doim yaxshi narsa. Yodda tutingki, siz stress holatida tabiiy darajangiz pasayadi, bu sizni kasal bo'lish ehtimolini oshiradi, shuning uchun ayniqsa aqldan ozgan paytlarda iste'mol qilishni ko'paytirish tavsiya etiladi.
Leonardning ta'kidlashicha, bitta limonda tabiiy antioksidant bo'lgan S vitamini tavsiya etilgan kunlik miqdorining yarmiga teng.
4. Teringizni yaxshilaydi.
S vitamini teri uchun ham muhimdir, chunki u kollagen sintezida muhim rol o'ynaydi (terining elastikligini oshiradi) va shikastlangan hujayralarni tiklaydi. Bundan tashqari, limonli iliq suv biriktiruvchi xususiyatlarga ega bo'lib, u dog'larni va hatto o'tmishdagi dog'larni davolaydi.
Leonardning ta'kidlashicha, limonda fitonutrientlar ham bor - bu ularga o'ziga xos sariq rang beradi - bu terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi.
5. Yallig'lanishni kamaytiradi.
Agar siz hech qachon og'riyotgan bo'g'imlarga duch kelgan bo'lsangiz, sizda siydik kislotasi to'planishi mumkin. Limonli iliq suv uni eritib yuboradi.
Sara Stiefvater tomonidan qo'shimcha hisobot.
BOG'LIQ: Chipotle sog'lommi? Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis
