Oddiy hayot haqida gapirganda, biz Nikol Richi va Parij Xilton uslubidagi fermada ishlash uchun sumkalarimizni yig'ishni nazarda tutmaymiz (voy, bu juda uzoq vaqt oldin edi). Ammo jamiyatning illatlarini yo'q qilish uchun aytish kerak bo'lgan narsa bor, xoh bu sizning uyingizni kichraytirishmi, bo'sh joyingizni bo'shatishmi yoki olmos tiarangizni sovg'a qilishmi, yanada qulayroq va umid qilamanki, kamroq stressli hayot yaratishga yordam beradi.
So'nggi paytlarda tobora ko'proq amerikaliklar kichkina uy harakati, kapsula shkafi va, albatta, Mari Kondo kabi tendentsiyalarni qabul qilib, bunday minimalizmga intilmoqda. Tozalashning hayotni o'zgartiruvchi sehri . Kuchlanish bizning yangi odatiy holimizga aylanganligi sababli, odamlar sekinlashish yo'llarini qidirmoqdalar va bu tashvishlarni kamaytirish, sekinroq qarish kabi sog'liq uchun foyda keltiradi. kuchli immunitet . Hayotning notinch hamster g'ildiragidan qochishingizga yordam berish uchun, bu erda juda murakkab bo'lmagan oddiy hayot kechirishning ba'zi usullari mavjud.
BOG'LI: Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish butun hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkin
Spiderplay/ Getty Images1. Chalg'ituvchi omillarni kamaytirish uchun
Prinston universiteti Neyrologiya instituti tadqiqotchilarining fikricha, tartibsizlik diqqatni jamlash qobiliyatingizga xalaqit beradi shuningdek, ma'lumotni qayta ishlang, chunki u doimo sizning e'tiboringiz uchun raqobatlashadi - o'sha kiyim uyumi qichqiradi, menga qarang! Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bo'sh joyingizni bo'shatish va tartibga solish orqali siz kamroq asabiylashasiz, samaraliroq bo'lasiz va kamroq chalg'itasiz.
Interer stilisti Uitni Jankoli yiliga kamida ikki marta, sovuqdan oldin va issiq bo'lishidan oldin tozalashni taklif qiladi. U, shuningdek, sovg'a sumkasini shkafingizda saqlashni tavsiya qiladi, shunda siz ularni kutib olishdan charchagan narsalarni osongina tashlashingiz mumkin.
Va sizga haqiqatan ham biror narsa kerakmi yoki yo'qligini aniqlash uchun Gretchen Rubinning tozalash kitobidagi ushbu oddiy qoidaga amal qiling, Tashqi tartib, ichki xotirjamlik : Agar biror narsani saqlamoqchi boʻlsangiz-u, lekin uning kirish mumkinligiga ahamiyat bermasangiz, bu sizga oʻsha elementni umuman saqlashingiz shart emasligidan dalolat beradi.' Yoki bu: Agar biror kiyimni saqlashga qaror qila olmasangiz, o'zingizdan so'rang: 'Agar men ko'chada sobiq sevgilimga duch kelsam, men buni kiygan bo'lsam, xursand bo'larmidim?' yaxshi maslahat.
Tim Robberts / Getty Images2. Doim band bo'lishni to'xtatish uchun shunchaki yo'q deng
Decluttering nafaqat jismoniy narsalardan xalos bo'lishni anglatmaydi. Bu sizning jadvalingizga ham tegishli. Javob berish yaxshi. Agar kayfiyatingiz yo'q bo'lsa yoki do'stlaringiz sizni qo'shilishga bosim o'tkazayotgan bouling ligasidan tashqarida o'tirsangiz, taklifga yo'q. Shaxsiy yoki professional hayotingizda bo'ladimi, bandlik kultidan xalos bo'lish hayotingizni bir zumda soddalashtiradi. Bundan tashqari, kundalik hayotingizga kiritilgan mashg'ulotlar sonini kamaytirish stress va tashvishlarni engillashtirishga yordam beradi.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Hech narsa qilmang - va o'zingizni yaxshi his qiling
Xuddi shu yo'nalishda, tez-tez hech narsa qilmaslikni mashq qiling. Bu parkda o'tirish (telefonsiz), derazadan tashqariga qarash yoki musiqa tinglash kabi oddiy bo'lishi mumkin. Asosiysi, maqsadga ega bo'lmaslik; siz biron bir ishni bajarishga yoki samarali bo'lishga harakat qilmaysiz. G'oya Gollandiya tushunchasidan kelib chiqqan hech narsa qilma , bu asosan hech qanday harakatsiz ongli harakatdir. Bu aql-idrokdan farq qiladi yoki meditatsiya chunki siz o'zingizning fikringizni sargardon qilishga ruxsat berasiz hech narsa qilma . Darhaqiqat, xayolparastlik rag'batlantiriladi va sizni uzoq muddatda yanada ijodiy va samaraliroq qilishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, biz doimo shunday qilish uchun dasturlashtirilganmiz nimadur , bajarishni mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin hech narsa sinov va xato orqali.
Maskot / Getty Images4. Vaqtingizni qaytarib olish uchun ijtimoiy tarmoqlarni o'chirib tashlang
Yoki hech bo'lmaganda aylantirish uchun sarflagan vaqtingizni minimallashtiring. GfK Global tadqiqotiga ko'ra, raqamli giyohvandlik haqiqiydir har uch kishidan biri elektr tarmog'idan uzishda muammoga duch kelmoqda , hatto ular buni bilishlari kerak. Endi, kun bo'yi ilovalarni o'ylamasdan ochish va yopish o'rniga, Instagram, Facebook va YouTube kabi ijtimoiy media platformalarida faoliyatingizni kuzatishingiz va hatto vaqt chegaralarini belgilashingiz mumkin. Misol uchun, Instagramda siz kunlik eslatmani dasturlashingiz va kun uchun maksimal daqiqalaringizga erishmoqchi bo'lganingizda ogohlantirish olishingiz mumkin (siz bu xabarni e'tiborsiz qoldirishni tanlashingiz mumkin). Bundan tashqari, kimgadir fotosurat yoqsa, sizga ping yubormaslik uchun ushbu bezovta qiluvchi push bildirishnomalarini o'chiring.
Maskot / Getty Images5. Mukammal bo'lishga harakat qilishni bas qiling
Asrlar davomida faylasuflar odamlarni meh g'oyasini qabul qilishga chaqirib kelishdi, bu juda yaxshi. Buning sababi, agar siz doimo mukammallikka intilsangiz, aqldan ozasiz. Perfektsionistlar yuqori darajadagi stressni boshdan kechirishga, shuningdek, ruhiy va hissiy jihatdan charchashga moyil, shuning uchun ichki tanqidchini tinchlantirishga harakat qiling va o'zingiz va boshqalar uchun real maqsadlar va umidlarni qo'ying. Bu bolangiz uchun noldan tayyorlash o'rniga do'konda sotib olingan keklarni sotib olishni anglatishi mumkin.
Richard Druri / Getty Images6. Haqiqiy diqqatni jamlash uchun ko'p vazifalarni bajarishni to'xtating
Birinchidan, tadqiqotchilar aslida multitasking atamasini ishlatmaydilar, chunki siz bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qila olmaysiz (yurish va gapirishdan tashqari). Aksincha, ular buni 'vazifalarni almashtirish' deb atashadi va ular bu ishlamayotganini aniqladilar; Bir vaqtning o'zida bajarganingizdan ko'ra, ular o'rtasida almashsangiz, ularni bajarish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Har bir vazifani almashtirish soniyaning 1/10 qismini behuda sarflashi mumkin, ammo agar siz kun davomida ko'p almashtirsangiz, bu mumkin unumdorligingizning 40 foizini yo'qotishga qo'shing . Bundan tashqari, siz ko'p vazifalarni bajarganingizda ko'proq xato qilasiz. Shunday qilib, siz o'zingizni samarali deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz haqiqatan ham o'zingiz uchun ko'proq ish yaratyapsiz. Buning o'rniga, bitta vazifaga to'liq e'tibor qaratganingizda vaqt bloklarini (bir yoki ikki soat yoki butun kun) ajratib qo'ying.
BOG'LIQ: Agar yashashni to'xtata olmasangiz, o'tmishdan qanday voz kechish kerak
