Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yashil choy ichish og'irlikni ikki baravar tezlikda kamaytiradi. Og'irlikni yo'qotish uchun yashil choy | BoldskiyChoy dunyodagi eng keng tarqalgan ichimliklardan biridir. Yashil choy, asosan, ozishni istagan odamlar iste'mol qiladigan eng mashhur ichimliklardan biridir. Ko'pchilik ozish uchun yashil choy ichadi, ammo nima bo'ladi, kun davomida choy ichish noto'g'ri usul, vazn yo'qotish jarayoniga xalaqit beradi. Bu erda tez kilogramm berish uchun to'liq yashil choy dietasi rejasi.
Yashil choy tarkibida katexinlar deb ataladigan faol antioksidant birikma mavjud. Epigallocatechin gallate (EGCG) deb nomlanuvchi katexinlardan biri metabolizmni kuchaytirish va yog'ni tezroq yoqish uchun yordam beradi. Ushbu katexinlar norepinefrin deb ataladigan gormonni parchalaydigan fermentni inhibe qilish orqali yog'ni safarbar qilishga yordam beradi. Norepinefrin yog 'hujayralarini yog' ajratishi haqida signal beradi va yashil choy tarkibida ozishni rag'batlantiradigan juda ko'p miqdordagi kofein mavjud.
Yashil choy va vazn yo'qotish
Yashil choy polifenollarning yuqori konsentratsiyasiga ega, ular katexinlar deb ham ataladi. Bu vazn yo'qotish bilan faol bog'liq. Ushbu katexinlar tana yog'ini to'planishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek tana haroratini oshiradi, shuning uchun siz ko'proq kaloriya sarflaysiz.
Bundan tashqari, yashil choy ham kofein manbai hisoblanadi. Kofein organizmga ham kaloriya, ham yog'larni yoqish uchun yordam beradi. Siz har 100 milligramm kofein uchun 9 ta qo'shimcha kaloriya iste'mol qilasiz.
Yashil choy parhezini qanday qilish kerak
Merilend universiteti tibbiyot markazining ma'lumotlariga ko'ra, kuniga 2-3 stakan yashil choy ichish kerak. Pishirish texnikasiga qarab, 1 stakan yashil choyda taxminan 120 dan 320 mg katexinlar va 10 dan 60 mg gacha kofein mavjud.
Dushanba:
- Erta tong - 1 stakan yashil choy + 1 osh qoshiq ohak sharbati.
- Tushlikdan oldin - (soat 11 da) 1 stakan yashil choy.
- Kechki ovqatdan oldin (soat 17.00) 1 stakan ko‘k choy + 1 donli pechene.
Nima uchun bu ishlaydi?
Yashil choyga qo'shilgan ohak sharbati ta'm va ta'mni yaxshilaydi. Bu sizning immunitetingizni oshirishda ham yordam beradi. Tushlik va kechki ovqatdan oldin yashil choy ishtahangizni bostiradi va ortiqcha miqdorda ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi. Kechki ovqatdan keyin yogurt yoki sariyog 'iching, bu ham vazn yo'qotish va hazm qilishga yordam beradi. Tushlik va kechki ovqatni to'yimli, ammo engil tuting.
Seshanba:
- Erta tongda (soat 7.30) - 1 stakan yashil choy va frac12 choy qoshiq dolchin kukuni bilan.
- Tushlikdan oldin (soat 11.00) - 1 stakan yashil choy.
- Kechki ovqatdan oldin (soat 17:00) - 1 stakan yashil choy + 1 ta pechene pechene.
Nima uchun bu ishlaydi?
Nima uchun ko'k choy bilan doljin bor? Darchin ortiqcha yog'ni yoqishda yordam beradi. Shuningdek, u yashil choyga shirinlik va lazzat qo'shadi. Tushlikdan keyin bir stakan meva iching, bu zararli gazaklarni iste'mol qilishning oldini olishga yordam beradi. Agar sizga dolchin ta'mi yoqmasa, uning o'rnini qora qalampirdan foydalanishingiz mumkin.
Chorshanba:
- Erta tong - asal qo'shilgan 1 stakan yashil choy.
- Tushlikdan oldin - 1 stakan yashil choy.
- Kechki ovqatdan oldin - 1 stakan yashil choy + va frak 14-chashka qaynatilgan makkajo'xori bilan ohak sharbati.
Nima uchun bu ishlaydi?
Asal tabiatan antibakterial xususiyatga ega va kuchli antibiotik vositasidir va shu sababli kuchli va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. Ertalab bir piyola ko‘k choy va asal bilan boshlang. Shakarni asal bilan almashtirish kaloriyalarning 63 foizini kamaytirishga yordam beradi. Asal va yashil choy tanadagi oziq-ovqat zarralarini parchalanishiga yordam beradi, ayniqsa ertalab iste'mol qilinganda. Yashil choy va asal, shuningdek, tizimingizdagi kiruvchi toksinlarni yuvishga yordam beradi.
Payshanba:
- Erta tong - 1 stakan yashil choy.
- Tushlikdan oldin - 1 stakan yashil choy.
- Kechki ovqatdan oldin - 1 stakan yashil choy
Nima uchun bu ishlaydi?
Kuningizni yashil choy bilan boshlash metabolizmni kuchaytiradi. Tushlik va kechki ovqatdan oldin yashil choy ichish ishtahangizni bosishda yordam beradi. Ushbu yashil choy parhezidan zerikishingizga to'sqinlik qiladigan to'yimli tushlik va kechki ovqatni iste'mol qiling.
Juma:
- Erta tongda (soat 7.30) - 12 choy qoshiq doljin va frac bilan yashil choy.
- Tushlikdan oldin - 1 stakan yashil choy.
- Kechki ovqatdan oldin - 1 stakan yashil choy + va frac 12 stakan tuzsiz popkorn.
Nima uchun bu ishlaydi?
Yashil choy va dolchin kombinatsiyasi yoqimli ta'mga ega, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi. Kechki ovqatdan oldin tuzsiz popkornni yashil choy bilan iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Sizning oqsillar bilan to'ldirilgan kechki ovqatni iste'mol qiling, bu sizning didingiz faolligini saqlaydi va mushaklaringizni tonlaydi.
Shanba:
- Erta tong - ohak sharbati bilan 1 stakan yashil choy.
- Tushlikdan oldin - 1 stakan yashil choy.
- Kechki ovqatdan oldin - 1 stakan yashil choy
Nima uchun bu ishlaydi?
Kuningizni bir chashka yashil choy va mazali nonushta bilan boshlash metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha funtlarni tashlashga yordam beradi. Tushlikdan oldin, faqat yashil choy iching va oqsil bilan to'ldirilgan tushlik va kechki ovqatni iste'mol qiling. Shuningdek, kechki ovqatdan oldin bir chashka yashil choy ichish metabolizmni boshlashga yordam beradi. Ohak sharbati o'rniga siz olma sirkasini o'rnini bosuvchi sifatida ishlatishingiz mumkin.
Yakshanba:
- Erta tongda - asal va doljin bilan yashil choy.
- Tushlikdan oldin - 1 stakan yashil choy
- Kechki ovqatdan oldin - 1 stakan ko‘k choy + 1 donli kraker.
Nima uchun bu ishlaydi?
Darchin va asal qo'shilgan yashil choy metabolizmni boshlaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, barcha kaloriyalar hisobga olinadi. Bir stakan oddiy yashil choy atigi 2 kaloriya bor va unga 1 osh qoshiq asal va dolchin qo'shilishi kaloriya miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Yashil choyning yon ta'siri
Yashil choyning nojo'ya ta'siri bosh og'rig'i, asabiylashish, uyqusizlik, qusish, diareya, asabiylashish, yurak urishining notekisligi, qaltirash, yurak yonishi, bosh aylanishi, quloqlarda jiringlash, konvulsiyalar va tartibsizliklarni o'z ichiga olgan engildan jiddiygacha o'zgarishi mumkin.
Shunday qilib, yashil choyni o'rtacha iste'mol qilish yaxshi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni baham ko'rishni unutmang.
Pishirishda ishlatiladigan 10 ta eng yaxshi o'tlar
