Bolalar uchun his-tuyg'ular jadvali hozirda bolangizga qanday yordam berishi mumkin

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Bu yil bolalar uchun qiyin bo'ldi. Va vaqt siz Farzandingiz o'zini ko'k his qilayotganini bilishi mumkin, chunki u bir necha oy davomida buvisini quchoqlay olmagan yoki o'qituvchisini ko'ra olmagan, bolangizda o'zini qanday his qilayotganini ayta oladigan lug'at yo'q - bu his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. yanada qiyinroq. Kirish: his-tuyg'ular jadvallari. Biz bosdik psixoterapevt doktor Annet Nunez Ushbu aqlli jadvallar bolalarga o'zlarining his-tuyg'ularini (hatto qo'rqinchli) aniqlash va boshqarishga qanday yordam berishini bilish uchun.

Hissiyotlar jadvali nima?

Tuyg'ular jadvali shunchaki turli xil his-tuyg'ularni yoki his-tuyg'ularni belgilaydigan jadval yoki g'ildirakdir. Maqsadli auditoriyaga qarab, ushbu diagrammaning bir nechta turli xil variantlari mavjud. Misol uchun, tomonidan yaratilgan 'Feels Wheel' Doktor Gloriya Uilkoks , bir nechta asosiy his-tuyg'ularga ega (baxtli va aqldan ozgan kabi), ular keyinchalik hissiyotning boshqa shakllariga (masalan, hayajonlangan yoki hafsalasi pir bo'lgan) va hokazolarga o'tadi va sizga 40 dan ortiq turli xil tuyg'ularni tanlash imkonini beradi (ushbu g'ildirakning chop etiladigan versiyasiga qarang) quyida). Shu bilan bir qatorda, siz kichikroq bolalarga mo'ljallangan, bir nechta asosiy his-tuyg'ularni ko'rsatadigan soddalashtirilgan his-tuyg'ular jadvaliga ega bo'lishingiz mumkin (quyida buning chop etilishi mumkin bo'lgan misolini ham topishingiz mumkin).

Barcha yosh guruhlari his-tuyg'ular jadvalidan foyda olishlari mumkin, deydi doktor Nunez va ular maktabgacha yoshdagi bolalar uchun o'rta maktab o'quvchilarigacha foydali bo'lishi mumkinligini qo'shimcha qiladi. Siz yoshroq bola uchun 40 ta his-tuyg'ulardan iborat his-tuyg'ular jadvalidan foydalanishni xohlamaysiz, chunki ular rivojlanishda buni tushunmaydilar, deya qo'shimcha qiladi u.

Ayniqsa, his-tuyg'ular jadvali bolalarga qanday yordam berishi mumkin?

Tuyg'ular jadvallari ajoyib, chunki kattalar sifatida biz murakkab his-tuyg'ular orasidagi farqni bilamiz, deb tushuntiradi doktor Nunes. (Boshqacha qilib aytganda, siz sug'urta provayderingiz bilan 45 daqiqa davomida to'xtab qolganingizda, o'zingizni xafa va g'azablanayotganingizni bilasiz). Bolalar, aksincha, bu murakkab his-tuyg'ularni tushuna olmaydilar. Va qodir bo'lish his-tuyg'ularni aniqlash uchun juda muhim - muhim hayotiy ko'nikma kabi. Buning sababi, o'z his-tuyg'ularini to'g'ri aniqlash va ifoda etishni o'rgangan bolalar boshqalarga nisbatan empatik bo'lishlari, xulq-atvori bilan bog'liq muammolarning kamroq rivojlanishi va o'zini ijobiy imidjiga va yaxshi ruhiy salomatlikka ega bo'lishidir. Boshqa tomondan, his-tuyg'ularni bildira olmaslik bilan birga keladigan umidsizlik portlashlar va emirilishlarga olib kelishi mumkin.

Sizning his-tuyg'ularingizni aniqlash qobiliyati hozirda ayniqsa muhimdir, deydi doktor Nunes. Juda koʻp oʻzgarishlar roʻy bermoqda — juda koʻp bolalar turli xil his-tuygʻularni his qilmoqdalar, shuning uchun bolalar oʻzlarining his-tuygʻularini aniqlashlari juda muhim, ayniqsa uyda boʻlish yoki Zoom qoʻngʻiroqlari ularni charchagan yoki gʻazablantirsa. yoki xafa yoki zerikkan. Mavjud vaziyatni hisobga olgan holda, his-tuyg'ular jadvali ayniqsa foydali bo'lishining yana bir sababi: his-tuyg'ularni qanday aniqlashni o'rganish ham yordam beradi. tashvish . 2010 yilda tadqiqotchilar a ko'rib chiqish 2 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar ishtirokchilari bilan 19 ta turli tadqiqot ishlari. Ular shuni aniqladilarki, bolalar turli his-tuyg'ularni aniqlash va belgilashda qanchalik yaxshi bo'lsa, tashvish belgilari shunchalik kam bo'ladi.

Xulosa: his-tuyg'ularni qanday aniqlash va ijobiy tarzda ifodalashni o'rganish bolalarga ularni samarali boshqarish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi.

Va his-tuyg'ular jadvallari ota-onalarga qanday yordam berishi mumkin?

Ko'pincha kattalar bolaga bo'lgan tuyg'uni noto'g'ri belgilashadi, deydi doktor Nunes. Siz, masalan, 'Oh, mening bolam juda xavotirda' deb aytishingiz mumkin. Ammo keyin siz boladan 'tashvish nimani anglatadi?' deb so'rasangiz, ular hech qanday ma'lumotga ega emasligini bilib olasiz! Tuyg'u yoki his-tuyg'ular jadvali bolaga umidsizlik g'azabning bir shakli ekanligini tushunishga yordam beradigan oddiy ingl. Shunday qilib, bolaga his-tuyg'ular jadvalini taqdim etayotganda, [asosiy his-tuyg'uni] aniqlash juda muhim va keyin siz tashvish, umidsizlik, mag'rurlik, hayajon va boshqalar kabi murakkabroq his-tuyg'ularga o'tishingiz mumkin.

Uyda his-tuyg'ular jadvalidan qanday foydalanish bo'yicha 3 ta maslahat

Grafikni kirish mumkin bo'lgan joyga joylashtiring.Bu, masalan, muzlatgichda yoki bolangizning yotoqxonasida bo'lishi mumkin. Bu sizning farzandingiz osongina ko'rishi va unga kirishi mumkin bo'lgan joydir. Farzandingiz g'azabning o'rtasida bo'lsa, jadvalni ko'rsatishga urinmang.Agar bolangiz tushkunlikka tushsa yoki haddan tashqari his-tuyg'ularni his qilsa, his-tuyg'ular jadvalini chiqarish juda qiyin bo'ladi va ular buni qayta ishlay olmaydi. Buning o'rniga, bu vaqtda ota-onalar bolalarga his-tuyg'ularini aniqlashga yordam berishlari kerak (men siz hozir juda aqldan ozganingizni his qilyapman) va keyin ularni qoldiring, deydi doktor Nunes. Keyin ular yaxshiroq joyda bo'lganda, siz diagrammani olib chiqib, ularga nimani his qilayotganlarini tushunishga yordam berishingiz mumkin. Siz ular bilan o'tirib, masalan, turli yuzlarni ko'rsatishingiz mumkin (Voy, avval siz haqiqatan ham xafa bo'lgan edingiz. Sizningcha, o'zingizni bu yuz yoki bu yuzga ko'proq o'xshatganmisiz?). Ijobiy his-tuyg'ular haqida unutmang.Ko'pincha, biz faqat salbiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratishni xohlaymiz, masalan, bola qayg'uli yoki g'azablanganida, lekin bolaning xursand bo'lganini ham tan olishi kerak, deydi doktor Nunes. Shunday qilib, keyingi safar bolangiz o‘zini baxtli his qilganda, undan “O‘zingizni qanday his qilyapsiz?” deb so‘rab ko‘ring va ular sizga jadvalda ko‘rsatsin. Doktor Nunesga ko'ra, siz salbiy his-tuyg'ularga (qayg'u va g'azab kabi) e'tibor qaratganingizdek, ijobiy his-tuyg'ularga ham (baxtli, hayratda va hayajonda) e'tibor qaratishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, ikkalasiga ham ijobiy e'tibor bering va salbiy his-tuyg'ular.

BOG'LIQ: Bolalar uchun g'azabni boshqarish: portlovchi tuyg'ularni engishning 7 sog'lom usuli

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating