OK, demak, mingga yaqin chiroyli parhezlar mavjud va biz ularning hech birini to'g'ri tuta olmaymiz. (Keto kim? Butun nima? Biz yana shirinlik yeymizmi?) Lekin hech bo'lmaganda Diyetani yopishtiring qulay o'rnatilgan qisqartmaga ega - bu Paleo (ya'ni past uglevodli, yuqori proteinli degan ma'noni anglatadi) va vegan (yog'siz go'shtlar yuqori sifatli bo'lsa, yaxshi; lekin sut mahsulotlari taqiqlangan) birikmasidir. Ammo, agar siz hali ham hamma narsani to'g'ri tuta olmasangiz, biz to'liq bir hafta ovqatlanishni belgilab oldik (bu nonushta, tushlik). va kechki ovqat) siz uchun. Oldinga boring va parhez qiling!
BOG'LIQ: Pegan dietasidagi 17 ta oson tushlik retsepti
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellDushanba kuni nonushta: avakado bilan pishirilgan tuxum va zoodles
Yashil tuxum, jambonni ushlab turing.
Retseptni oling
Leksining toza oshxonasi Dushanba kuni tushlik: Paleo veggie qo'ziqorinli burgerlar
Ularning katta qismini tayyorlang va ularni muzlatib qo'ying, shunda siz istalgan vaqtda tayyor bo'ladigan mazali Pegan taomiga ega bo'lasiz.
Ikki no'xat va ularning podasi Dushanba kuni kechki ovqat: lahzali qozonli qovoq sho'rva
Dushanba - ayiq, shuning uchun biz hammamiz kechki ovqatni oddiy saqlashga harakat qilamiz. Coterie a'zosi Mariya Lixtining ushbu Instant Pot retsepti har doim hiyla qiladi!
Los_Anjela / Getty ImagesSeshanba kuni nonushta: Uch komponentli chia pudingi
Chinor siropini oson iste'mol qiling va uning o'rniga yangi meva va tug'ralgan yong'oq bilan to'ldiring.
Retseptni oling
Minimalist Beyker Seshanba kuni tushlik: qovurilgan Rainbow sabzavotli idish
Agar bu o'ziga qaram bo'lgan tahinli sos bilan sug'orilgan bo'lsa, biz deyarli hamma narsani yeymiz.
Surat: Liz Endryu/ Uslub: Erin MakdauellSeshanba kuni kechki ovqat: gulkaramli qovurilgan guruch
Qo'shimcha protein uchun qovurilgan tuxumni ustiga tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellChorshanba kuni nonushta: qushqo'nmas va qovurilgan pomidor bilan bitta pan tuxum
Chunki ertalab sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - bu iflos idishlarga to'la lavabo.
Retseptni oling
Sog'lom Nibbles va Bits Chorshanba kuni tushlik: Marul o'ramlari
Aka, hamkasblaringizni juda hasad qilishning eng yaxshi usuli. (Bu 100 foiz Peganni saqlash uchun yeryong'oqli sousni o'tkazib yuboring.)
Paleo glutensiz ovqatlar Chorshanba kuni kechki ovqat: gulkaram Paleo Gnocchi
Biz faqat ikkita ingredient bilan bunday mazali narsani qanday qilish mumkinligini bilmaymiz, lekin biz u bilan boramiz.
BOG'LIQ: Hamma zamonlarning 41 ta eng yaxshi gulkaram retseptlari
Qanday shirin taomlar Payshanba kuni nonushta: Rainbow hindiston yong'og'i Smoothie Bowls
Tasodifiy payshanba kuni ertalab tropik ta'tilda ekanligingizni his qilishning eng yaxshi usuli.
Surat: Liz Endryu/ Uslub: Erin MakdauellPayshanba kuni tushlik: Sovuq limonli zoodles
Asosan biz tatib ko'rgan eng engil makaron salatasi.
Retseptni oling
Oh mening sabzavotlarim Payshanba Kechki ovqat: Ultimate Chicken Taco Salat
Go'sht menyudan butunlay chiqarib tashlanmaydi - uni ozgina iste'mol qiling.
Oshpaz Paleoni yeng Juma kuni nonushta: Qovoqli hindiston yong'og'i smoothie
Bizning kitobimizda har bir fasl qovoq mavsumidir.
Yarim pishirilgan hosil Juma tushligi: O'rtacha yashil detoks salatasi
Ha, u qanday ko'rinishda bo'lsa, shunchalik mazali. (Agar dukkaklilar bilan ehtiyot bo'lsangiz, no'xatni o'tkazib yuboring.)
Men oziq-ovqat blogiman Juma kuni kechki ovqat: Instant Pot Vegan Pho
Olib ketish menyusidagi sirena qo'shig'i chidab bo'lmas darajada kuchli bo'lsa, o'rniga buni qiling.
Cotter Crunch Shanba kuni nonushta: shifobaxsh nonushta bo'tqasi
Qorinni isituvchi bu pyuresi sutsiz, donsiz va glyutensiz bo'ladi. Lekin sariyog'li qovoq, hindiston yong'og'i, zanjabil va zerdeçal bilan, albatta, lazzatsiz emas!
Aniqlangan taom Shanba kuni tushlik: Gazpacho
Gazpacho ajoyib yozgi tushlikdir, lekin biz uni yil davomida yaxshi ko'ramiz (va qandaydir tarzda biz uni issiq pomidor sho'rvasidan ko'ra grilda pishirilgan pishloq bilan bog'lashni xohlaymiz).
Bir chimdim yum Shanba kuni kechki ovqat: Shirin kartoshka qobig'i pizza
Biz asosan pizzasiz hayot yashashga arzimaydi deb o'ylaymiz. Faqat bu shirin kartoshka qobig'ini vegan pishloq bilan to'ldirganingizga ishonch hosil qiling. Yoki sabzavotlarni to'ldiring va pishloqni birgalikda o'tkazib yuboring.
Surat: Liz Endryu/ Uslub: Erin MakdauellYakshanba kuni nonushta: pomidorda pishirilgan tuxum
Muzlatgichda allaqachon tuxum va pomidor bo'lganligi sababli, bu juda yaxshi kech uxlash, to'shakdan dumalab, o'n daqiqada tayyor nonushta.
Retseptni oling
Food Faith Fitness Yakshanba kuni tushlik: Paleo pishirilgan qovoq pishiriqlari
Qo'shimcha qiling va siz dushanba kuni tushlik qilasiz.
Ilhomlangan Yakshanba kuni kechki ovqat: Kale-qo'ziqorinli Bolonez bilan kohlrabi spagetti
Pegan dietasi vaqti-vaqti bilan go'shtga ruxsat beradi; Biz buni Coterie a'zosi Ali Maffucci kabi ko'plab yangi sabzavotlarga ega bo'lgan retseptlarga qo'shishni yaxshi ko'ramiz.
BOG'LIQ: Dietologning so'zlariga ko'ra, aslida ishlaydigan 5 ta parhez (va 3 tasi ishlamaydi).
