Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
90-yillarda kumush ekranni boshqargan aktrisa o'zining raqs harakatlari bilan ko'p qirrali edi va ko'pincha Govinda yoki Salman Xon bilan juft bo'lib turardi. Ha, siz to'g'ri deb taxmin qildingiz! Bu Karishma Kapur. Qo'rqinchli aktrisalarning shaftoli va krem ranglari uning ratsioniga kiritilgan taomlarning natijasidir. Bu erda biz Karishma Kapurning vazn yo'qotish bo'yicha dietasini muhokama qilamiz.
Uning dietasida asosan kuniga olti dan etti gacha muvozanatli ovqatlanish mavjud bo'lib, bu uning qarishini oldini olishga yordam beradi. Uning fitnes va go'zallik sirlarini biz bu erda ochib beramiz.
Xo'sh, uning parhez siri nimada? Karishma 44 yoshida sog'lom nonushta qo'shib, chiroyli, chiroyli va ajoyib ko'rinishga ega.
Og'irlikni yo'qotish uchun foydali va engil nonushta ovqatlari
1. Klassiklar tuxumlari va nondan tushdi
Tuxum va non - bu eng yaxshi kombinatsiya va ko'pchilik qasam ichadigan nonushta uchun ovqat. Non nonlari va tuxumlari nonushta qilishning foydali variantidir va uni tayyorlash osonroq. Ko'pgina foydali moddalarni olish uchun oq noningizni to'liq donli non bilan almashtiring va u oq nondan ko'ra foydali bo'ladi.
2. Yangi uzilgan mevalarga yuklang
Aktrisa barcha navlarning bir piyola mevasini eyishni yaxshi ko'radi. Ko'k, qulupnay, malina , gilos va karapuz teriga va sochlarga foydali antioksidantlarga boyligi bilan mashhur.
Shuningdek, ular tanadagi hujayralarni tarkibidagi flavonoidlarning aqliy pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni himoya qiladigan fitokimyoviy moddalardir. Mevalar, shuningdek, yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va ularning tarkibidagi tolaga boy tarkib sizning qorinlaringizni to'liq ochlik azobini ushlab turishga imkon beradi.
3. Sharbatli greypfrutlar
Karishma, shuningdek, ertalablarini greyfurtning sog'lom porsiyasi bilan boshlaydi, chunki bu to'q sariq rangli meva terining qarishini oldini oladi. U tarkibida zararli erkin radikallar tomonidan qo'zg'atiladigan hujayralarning qarishini to'xtatuvchi antioksidant bo'lgan katta miqdordagi likopen mavjud. Greypfrut tarkibida immunitetni kuchaytiradigan S vitamini ham etarli bo'lib, u sizning immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi.
4. Yorqin teri uchun tarvuz
Karishma Kapur nonushta paytida tarvuzning katta bo'laklarini eyishga harakat qiladi. Meva tarkibida mavjud bo'lgan yuqori suv miqdori terini namlaydi va oziqlantiradi.
Ushbu suvli meva tolaga boy manba bo'lib, u ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi. Sizning nonushtaingizda tarvuzlarni ham qo'shsangiz, vazn yo'qotishingizga yordam beradi va organizmni tabiiy ravishda zararsizlantiradi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun ushbu tarvuz parhezini sinab ko'rishingiz mumkin!
5. Soch va teringizni sog'lom saqlash uchun bodom
Bir paytlar Karishma Kapur instagramda bodom va boshqa mevalar bilan to'ldirilgan bo'tqa kosasini baham ko'rgan edi. Ushbu kombinatsiya mukammal ishlaydi, chunki u sizning teringiz va sochlaringizning qarishini oldini oladi.
Bodom tarkibida mono to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari, vitaminlar, minerallar va tolaning mavjudligi organizmdagi yallig'lanish ta'sirini kamaytirishi mumkin, deb yozadi American Journal of Nutrition.
6. Bodom suti bilan chia urug'lari nonushta qilish uchun yaxshi taom beradi
Karishmaning ozish uchun parhez rejasida foydani oshirish uchun tozalangan olma va bodom sutiga chia urug'ini qo'shish ham kiradi. Vujuddan toksinlarni chiqarib yuborish uchun ertalabki silliqlikka chia urug'ini ham qo'shish mumkin. Urug'lar xafa bo'lgan terini tinchitadigan va ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradigan omega 3 yog 'kislotalarida juda ko'p.
7. Metabolizmni kuchaytirish uchun kofe
Karismaning Instagram-dagi postida u, albatta, bir piyola jouni ichishni yaxshi ko'rishi aniqlandi. Nozik tananing sirlari yaxshi metabolizm va metabolizmni tezlashtirish uchun qahva ichish eng yaxshi narsadir. Ichimlik tarkibidagi kofein tanangizning kaloriyalarni yoqish tezligini oshiradi. Qahvangizga shakar qo'shishdan saqlaning.
Karishma Kapurning ovqatlanishiga oid ko'rsatmalar
- Karishma sport bilan shug'ullanadigan odam emas va buning o'rniga haftasiga 3-4 marotaba yoga, tez yurish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni afzal ko'radi.
- Liftlar o'rniga zinapoyadan o'ting, chunki bu oyoqlar uchun mashqdir.
- Tushlikda u uglevodlarni jigarrang guruch, sabzavotli kori, tovuq go'shti va bug'langan baliq kabi oqsil bilan juftlashtiradi.
- Shuningdek, u oqsil miqdorini muvozanatlash uchun har kuni 2-3 dona tuxum oqini iste'mol qiladi.
- Kechki ovqat uchun Karishma uni engil tutishni yaxshi ko'radi. Yengil, ammo sog'lom tovuq bulyoni, kaloriyalarni yig'ib olmaydigan makaron va sabzavotlar bilan to'ldirilgan.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
