Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Xalq hind tilida 'Kishmish' nomi bilan mashhur bo'lib, mayiz ozuqa moddalarining omboridir. Boshqa barcha quritilgan mevalardan mayiz juda ulug'lanmagan. Ammo uning sog'liq uchun foydalari haqida bilib olsangiz, ehtimol siz buni har kuni o'tkazishni maqsad qilib qo'yasiz.
Odatda an'anaviy shirinliklar tayyorlashda ishlatiladigan mayiz tabiiy shakar va temir, kaliy va kaltsiy kabi oziq moddalariga to'la. Xom mayizni iste'mol qilish foydali bo'lsa, uni bir kechada suvga solib, keyin erta tongda och qoringa iste'mol qilish biroz foydali bo'ladi.
Mayiz temir, kaliy, kaltsiy, magniy va tolaga boy bo'lib, uzumning xilma-xilligi bo'yicha oltin, yashil va qora ranglarda bo'ladi. Namlangan mayizni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari ro'yxati. Qarab qo'ymoq.
1. Ovqat hazm qilishda yordam
Tolaga boy mayiz ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Namlangan mayiz tabiiy laksatif sifatida ishlaydi, ich qotishini oldini oladi va ichak harakatini tartibga soladi [1] . Taxminan 1-12 dona mayizni bir stakan suvga solib, keyin suvni ertalab och qoringa mayiz bilan birga ichish kerak.
2. Immunitetni kuchaytiradi
Mayiz tarkibida immunitet darajasini oshirishda yordam beradigan C va B vitaminlari kabi barcha zarur oziq moddalar mavjud. Qish paytida har kuni namlangan mayizni iste'mol qilish bakteriyalar va infektsiyaga qarshi kurashishda yordam beradi [ikki] .
3. Suyak sog'lig'ini yaxshilaydi
Kaltsiyga boy bo'lgan mayiz suyaklaringiz uchun ham foydali [3] . Namlangan mayiz tarkibida mikroelementlar ham mavjud bo'lib, ular sizning suyak sog'lig'ingizga foyda keltiradi va osteoporoz va ichak paydo bo'lishining oldini oladi. [4] .
4. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi
Tabiiy shakar bilan to'ldirilgan, namlangan mayiz to'g'ridan-to'g'ri emas, balki ko'pgina bilvosita usullar bilan kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Ovqat hazm qilishni tezlashtirishi va ochlik azobini cheklash orqali namlangan mayiz zararli vazn topishiga olib keladigan zararli gazaklarni iste'mol qilishning oldini oladi. [5] .
5. Anemiyani oldini oladi
Mayiz temirga boy va organizmdagi qon ta'minotini oshirishga yordam beradi va shu bilan anemiya boshlanishining oldini oladi [6] . Har kuni mayizni ho'llash tanadagi qon darajasini oshirishga yordam beradi.
6. Jigarni sog'lom holda saqlaydi
Mayiz tanadagi toksinlarni olib tashlashda yordam beradigan eng yaxshi quruq mevalardan biridir [7] . Namlangan mayizni, ayniqsa, qora mayizni iste'mol qilish, tanangizni toksinlaridan tozalash orqali tanani zararsizlantirish uchun jigar funktsiyalarini tezlashtirishga yordam beradi.
7. Energiya darajasini oshiradi
Mayiz tarkibidagi tabiiy fruktoza va glyukoza yuqori miqdorda energiya berishga yordam beradi [8] . Namlangan mayiz me'yorida iste'mol qilinsa, zaiflik va vazn ortishining oldini olishga yordam beradi.
8. Yomon nafas olishning oldini oladi
Mayizlar antibakterial xususiyatlari bilan mashhur. Ular og'iz bakteriyalariga qarshi kurashishda va og'iz gigienasini saqlashda yordam beradi va shu bilan og'iz hididan xalos bo'lishga yordam beradi.
9. Terining sog'lig'ini yaxshilaydi
Mayiz tarkibida A va E vitaminlari mavjud bo'lib, ular terining tashqi qatlamlarida yangi hujayralar rivojlanishini rag'batlantiradi [9] . Namlangan mayizni muntazam va nazorat ostida iste'mol qilish terining hidratsiyasini yaxshilashga yordam beradi va teringizni sog'lom ko'rinishga olib keladi. Namlangan mayiz shuningdek terini quyosh nurlaridan himoya qiladi.
10. Oshqozon kislotasini neytrallashtiradi
Namlangan mayiz tarkibidagi magniy va kaliyning ko'p miqdori oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi va atsidoz yoki qon zaharlanishining oldini oladi. [10] . Kislota terida furunkul, sivilce va toshbaqa kasalligi, bosh og'rig'i va holsizlik kabi asoratlar paydo bo'lishi mumkin [o'n bir] .
11. Soch sog'lig'ini yaxshilaydi
Mayiz tarkibida ko'p miqdorda S vitamini, temir va antioksidantlar mavjud bo'lib, ularni muntazam ravishda iste'mol qilish qon tomirlarini kuchaytirishga yordam beradi va o'z navbatida bosh terisining kepek, kepek va qichishishini kamaytiradi. Soch to‘kilishi uchun namlangan mayiz ham foydalidir [12] .
Namlangan mayizni iste'mol qilishning boshqa sog'liq uchun foydalari quyidagicha:
• Mayiz tarkibidagi kaliy tanamizdagi tuz tarkibidagi muvozanatni saqlashga va qon bosimini tartibga solishga yordam beradi [13] .
• Mayiz tarkibida arginin nomli aminokislota libidoni kuchaytiradi va qo'zg'alishni keltirib chiqaradi [14] .
• Mayiz polifenol fitonutriyentlarga boy bo'lib, ko'zingizni sog'lom saqlashga yordam beradi [o'n besh] .
• Mayiz tarkibida oleanolik kislota mavjud bo'lib, bu sizning tishlaringizni chirish, bo'shliqlar va mo'rt tishlardan saqlaydi. [16] .
• Namlangan mayiz antioksidantlar borligi sababli jarohatni davolashga yordam beradi.
Namlangan mayizni qanday iste'mol qilish kerak?
Sog'liq uchun maksimal foyda olish uchun mayizni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli - uni suvga solib, keyin ichishdir. Birgina qilish kerak bo'lgan narsa - bir stakan suvga bir kechada 8-10 mayizni ho'llash kifoya. Ertalab yaxshilab aralashtiring va keyin och qoringa iching. Mayiz tarkibida juda ko'p miqdordagi kaloriya borligi sababli, uni cheklangan miqdorda iste'mol qilishni maqsad qilib qo'yish kerak.
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Namlangan mayiz sizning zararli gazaklaringizga foydali alternativ bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz mayizni ho'llash uchun ishlatilgan suvni tashlab yuborishingiz shart emas, umuman isrofgarchilik bo'lmaydi.
