Anjeerning sog'liq uchun foydalari (anjir): ozuqaviy qiymati va qandli diabetni davolash

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Anjir/Anjeer nima?

Tabiat bizni kulgili tarzda hayratda qoldiradi. Anjir oling , masalan. Sog'lik va shifobaxsh xususiyatlarga boy, tabiiy shakarga boy va tut urug'ining xushmuomala a'zosi bo'lgan bu super-meva xalq orasida tabiat konfeti sifatida tanilgan va qizil, binafsha, yashil va oltin sariq kabi achchiq ranglarda mavjud. Anjir odatda Osiyo yarimorolida joylashgan daraxtlarda o'sadi. Bu yumshoq mevaning bir nechta varianti bor, lekin bizga ishoning, ularning barchasi shakarli, suvli va pishgan yoki quritilgan holda iste'mol qilinadigan haqiqiy lazzatdir. Uning quruq shakllari turli xil parhez rejalarida juda mashhur bo'lsa-da, barchasi uning ozuqaviy qiymatiga bog'liq xom yoki pishgan anjir ham juda mazali.

Anjir/Anjeerning ozuqaviy foydalarini tekshiring

Garchi; .. bo'lsa ham anjirning ozuqaviy qiymati bor , sog'lom xususiyatlari va oson mavjudligi, ular vaqt boshidan beri juda ko'p johillik ko'rgan. Sizni, albatta, qo'shishga majbur qiladigan ozuqaviy xususiyatlarni ko'rib chiqishni taklif qilamiz anjir va uning navlari oziq-ovqat rejalaringizda. Qarab qo'ymoq:

• Ular antioksidantlarga boy.
• Ular saratonga qarshi kurashadigan elementlarga ega.
• Uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari ularni qorin bo'shlig'idagi barcha muammolar uchun mukammal qiladi.
• Shakarga boy bo'lishiga qaramay, anjir tabiiy ravishda yog'ni kamaytiradi .
• Ular hujayralarni himoya qiladi.

Anjir/Anjeerdan qanday foydalanish

Bozorlardan yoki fermer xo'jaliklaridan olingan har bir meva yoki sabzavotni to'g'ri yuvish kerak. Tozalangandan so'ng siz o'rnatishingiz mumkin quritish uchun anjir yoki ularni xom holda iste'mol qiling. Quritilgan anjir , ammo yangilariga qaraganda ko'proq muxlislar bazasiga ega. Ba'zi odamlar iste'mol qilishdan oldin ularni suvga botirishni afzal ko'rishadi. Anjirni salatlarda ishlatish mumkin , smoothies, murabbo, chutneys , cho'milish, uy qurilishi pechene, bar yoki sog'lom munchies sifatida eyish mumkin. Ba'zi madaniyatlarda, anjir barglari turli xil ovqatlarga ham kiritilgan.

Professional maslahat: ni oshirish yaxshidir anjirning ozuqaviy qiymati uni boshqa superfoodlar bilan to'ldirish orqali. Biroq, juda jiddiy narsalarni sinab ko'rishdan oldin, o'zingizni tekshiring allergiya jadvali va agar xohlasangiz, mutaxassislarning fikrlari uchun dietolog bilan maslahatlashing.

Anjirni qandli diabetni davolash uchun ishlatish mumkin

Anjir diabetga chalinganlar uchun eng yaxshi tabiiy oziq-ovqatlardan biridir. Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi Departamenti (USDA) ma'lumotlariga ko'ra, ozuqaviy anjir bo'lagining qiymati , taxminan 8,4 gm og'irligi quyidagicha:

Kaloriya: 21

Elyaf: 8 g

Uglevodlar: 5,4 g

shakar: 4 g

Protein: 0,3 g

Yog ': 0,1 g

Natriy: 1 mg

Yuqoridagi jadvalda ko'rsatilganidek, anjir tabiiy tola bilan to'ldirilgan bu juda katta yordam beradi qon shakarini parchalash . Ular, shuningdek, kaliy, magniy, rux, mis, marganets, temir va A, C, K va B vitaminlari bilan bir qatorda polifenollarning kichik guruhi bo'lgan alkaloidlar, triterpenoidlar, vitamin C va flavonoidlarning boy manbaidir. National tomonidan o'tkazilgan tadqiqot. 2017 yilda Biotexnologiya Axborot Markazi (NCBI) anjir diabet xavfini sezilarli darajada kamaytirishini da'vo qildi. Tolaga boy xususiyatlar organizmning insulin funktsiyasini faollashtirishga yordam beradi, diabet xavfini kamaytiradi. Anjir barglari ekstrakti ham organizmning insulinga sezgirligini oshirishga yordam beradi.

Shuningdek o'qing: 2-toifa diabetga qarshi kurashish uchun 5 ta superfood

Pro Maslahat : Kuningizni yangi anjir bilan boshlang va oilangiz uchun xuddi shunday amaliyotni sinab ko'ring. Nonushtada anjir iste'mol qilish sizni nafaqat kunga tayyorlaydi, balki tanangizga ham beradi muhim oziq moddalar va minerallar kunning boshida.

Mana, anjir sochni qanday oziqlantiradi

Biz allaqachon haqida batafsil aytib o'tgan edik anjirning sog'liq uchun foydalari . Garchi bu super mevaning boy komponentlari ham bor deb ishoniladi yorqin, silliq qulflarni ko'rsatish , bu borada ilmiy jihatdan isbotlash uchun aniq bir tadqiqot yo'q. Biroq, anjir antioksidantlarga, vitaminlarga, temirga boy soch o'sishi va rivojlanishiga yordam beradigan boshqa narsalar qatorida. Internetdagi ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, anjir go'shti ham sochlaringizni silliq, porloq va porloq qiladi. jingalaksiz .

Professional maslahat: Soch o'sishi yoki davolash uchun har qanday yangi qo'shimchani kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Tabiiy porlayotgan teri uchun anjir iste'mol qiling

O'rta er dengizi madaniyatida, boshidanoq, anjir muhim o'rin tutgan . Ulardan go'zallikka oziq-ovqat va madaniyat, anjir, uning barglari va boshqa elementlar, ayniqsa, teri uchun ajoyib foydali xususiyatlari tufayli juda ko'p ishlatilgan. Hindiston farmatsevtika fanlari jurnali tomonidan olib borilgan tadqiqotda anjirning ilmiy nomi Ficus Carica o'z ichiga olgan terini parvarish qilish kremlarining turli afzalliklari qayd etilgan. Bu ham yordam beradi teri saratoniga qarshi kurash va ajinlardan saqlaydi.

Antioksidantlar va muhim minerallarga boy, anjir siğil, akne, teri melanini davolash uchun ishlatiladi , trans-epidermal yo'qotish, hidratsiya qiymati va boshqalar. Anjir pastasi pigmentatsiya va teri bilan bog'liq boshqa muammolarni hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz davolash uchun juda yaxshi.

Professional maslahat: Anjirni silliq teksturada aralashtiring va uni olish uchun haftasiga ikki marta yuz niqobi sifatida foydalaning tabiiy, yorqin teri.

Anjirning boshqa foydalari

Reproduktiv salomatlikni mustahkamlaydi: Qadimgi yunonlar anjirni muqaddas deb bilishgan. Sink, marganets, magniy va temirga boy anjir erkaklar va ayollarning reproduktiv salomatligini yaxshilaydi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ham yordam beradi erektil disfunktsiyani davolash , ba'zilari esa ayollar menopauzadan o'tganlarida anjir iste'mol qilishlari kerakligini ta'kidlaydilar.

Yurak salomatligini yaxshilaydi: Anjir tanadagi suyuqlik yog 'miqdorini kamaytiradi, shuning uchun qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradi. Agar Siz har kuni anjirning o'rtacha qismini iste'mol qiling , yurak-qon tomir kasalliklari bilan kasallanish ehtimoli juda past.

Og'irlikni boshqarish : Saratondan degeneratsiyalangan jigar hujayralarigacha, anjir ham vaznni boshqarishda katta yordam berishi mumkin . Tabiiy shakar va ko'p miqdorda tolaga boy bo'lgan bu supermeva, agar siz ushbu kasallikka duch kelsangiz, dietangizga mukammal qo'shilishi mumkin. vazn muammolari .

Qabziyatning oldini olishga yordam beradi: Anjir tabiiy tolaga boy va laksatiflar o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Ular ich qotishi uchun mukammal va tabiiy davo bo'lib, hemoroid bilan og'rigan odamlarga yordam beradi. IJPS tadqiqotining yana bir tadqiqoti shuni ta'kidladiki, anjir barglari nafaqat jigar bilan bog'liq muammolarni davolashda yordam beradi, balki muntazam iste'mol qilish bilan buzilgan odamning sog'lig'ini tiklaydi.

Suyak salomatligini mustahkamlaydi: Inson tanasi har kuni 1000 mg kaltsiyga muhtoj. Kaltsiy bizning tanamiz uchun javobgardir suyak salomatligi . Quritilgan anjir kaltsiyning ajoyib manbaidir , bu sutga kunlik kaltsiy ehtiyojini qondirish uchun qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin, bu ko'pchilik odamlar faqat sut mahsulotlariga tayanib, erisha olmaydi.

Anjirning yon ta'siri

Uyda sinash uchun anjir retseptlari

Anjir va pishloqli salat

Ingredientlar
200 g reyhan / marul barglari, tozalangan va yirtilgan
7 ta kichik yangi anjir yuvilgan va ikkiga bo'lingan
½ chashka ko'k
½ stakan mozzarella pishloq
50 g yong'oq
5 osh qoshiq balsamik sirka
3 osh qoshiq zaytun yog'i

Usul

• Kichkina idishda sirka, zaytun moyi va o'zingiz tanlagan ziravorlarni aralashtirib, kiyinish tayyorlang.
• Boshqa idishda anjir, ko'k va yong'oq bilan rayhon / marul barglarini tashlang.
• Tayyorlangan salat kiyinishini qo'shing va darhol xizmat qiling yoki sovutib, sovuq holda xizmat qiling.

Shuningdek o'qing: Nega siz anjir iste'mol qilishingiz kerak

Anjir va yogurtli smoothie

Ingredientlar
½ stakan sut
½ stakan yogurt
1 osh qoshiq maydalangan muz
4 ta yangi anjir, ikkiga bo'lingan
½ banan
2 ta sana
5-6 bodom
1 osh qoshiq asal
1 choy qoshiq limon sharbati
Bir chimdim dolchin

Usul

• Blenderga barcha ingredientlarni qo'shing va silliq va yumshoq aralashmani olinmaguncha uring.
• Bir stakanga quying va sovuq xizmat qiling.

Anjirga asoslangan ko'proq retseptlarni xohlaysizmi? Bu yerni bosing

Anjirning sog'liq uchun foydalari haqida tez-tez so'raladigan savollar

Savol: Anjirning qandli diabetga chalinganlar ratsionida o‘rni bormi?

Javob: Ha. Anjirning diabetga chalingan oziq-ovqat jadvalida o'z o'rni bor . Agar siz qon shakar darajasini sog'lom bo'lishini istasangiz, anjir qon shakarining ideal darajasiga erishishingizga yordam beradigan mukammal oziq-ovqat mahsulotidir. U tabiiy tola va shakarga boy bo'lgani uchun anjir diabetga qarshi kurashda yordam beradi va anjir tarkibidagi elementlar qondagi qand miqdorini sindirishga ham yordam beradi.

Savol: Anjirda kleykovina bormi?

A: No. Anjir tarkibida kleykovina mavjud emas . Ko'pincha barcha mevalar glyutensizdir.

Savol: Anjir sog‘lom ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradimi?

Javob: Ha. Ko'p arzimas ovqat iste'mol qiladigan va ovqatni tashqaridan, qayta ishlangan oziq-ovqatga tayanadigan odamlar o'z dietasiga mevalarni, ayniqsa anjir kabilarni qo'shishlariga ishonch hosil qilishlari kerak. Jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish bilan birga, fitnes maqsadiga erishish yo'lidir.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating