Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar yuzingizda biron bir nuqson bo'lsa, bu sizni ishonchsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin. Ko'pchilik urg'ochilar, agar ular qorong'u doiralar, husnbuzarlar yoki sivilceler bo'lsa, tashqariga chiqishga uyalishadi.
To'q rangli doiralar sizni yanada zerikarli va charchagan, shuningdek, yoshi kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Bugungi kunda hatto bolalar ham bunday muammolarga duch kelishmoqda.
Shuningdek o'qing: Supta Baddha Konasana bog'lab qo'yilgan burchak uchun yaxshiroq uxlaydi
Buning sabablari orasida uyquning etishmasligi, haddan tashqari stress, temir tanqisligi, suvsizlanish yoki pigmentatsiya kabi har qanday teri muammosi, kislorod etishmasligi va shu sababli qon aylanishining yo'qligi, uzoq ish vaqti, ortiqcha televizor ko'rish, yomon ovqatlanish va shu kabilar kiradi. ro'yxat faqat davom etishi mumkin.
Endi yana, bir muncha vaqt o'tgach, yoga haqida muttasil o'qish bilan siz yoga qora doiralarni kamaytirish va asta-sekin yo'q qilishda qanday yordam berishi mumkinligi haqida hayron bo'lishingiz kerak, shunday emasmi?
Shifokorlar va kimyogarlarga cho'ntaklaringizni bo'shatmasdan, bepul va tabiiy ravishda echim topishingiz mumkin.
Qorong'u doiralarning asosiy sabablaridan biri qon ta'minotining etishmasligidir. Ushbu pozada mashq qilishni boshlaganingizdan so'ng, yuzingiz yanada qulayroq bo'ladi va barcha stresslaringiz yo'qoladi.
Bajarilishi kerak bo'lgan qadamlarni va ushbu asananing afzalliklarini ko'rib chiqing.
Ushbu Asana uchun bosqichma-bosqich protsedura bajarilishi kerak
1-qadam: Faqat tik turing va oyoqlaringizni bir chetidan ikkinchisigacha yelkalaringizdek uzoqroq tuting.
2-qadam: Ikkala qo'lingizni oldinga va keyin yuqoriga cho'zing, shunda umurtqa pog'onangiz ham cho'ziladi.
3-qadam: Sekin-asta va asta-sekin egilib, erga kaftingiz va boshingiz bilan tizzangizga tegib turing.
Dastlab, tanangiz sizning kaftlaringizni erga tekkizishingizga imkon beradigan darajada moslashuvchan bo'lmaydi. O'zingizni keraksiz ravishda itarmang. Barmoqlaringiz uchlari erga tegishi bilan boshlashingiz mumkin, va siz qulay bo'lganingizda, u holda asta-sekin yaxshilanish bo'ladi.
4-qadam: Ushbu asanani bajarayotganda oddiy nafas oling va sekin ushlab turing, tugatishga shoshilmang.
Yaxshi uxlashga yordam beradigan bir nechta pozalar mavjud. Shunday qilib, siz 3-4 ta pozani birlashtiring va odatdagi mashg'ulotlarga odatlanib qolish uchun siz bir soat davomida yoki undan ham ko'proq vaqt davomida yoga bilan shug'ullanishingiz kerak.
Ushbu Asananing foydalari
- Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi
- Qon aylanishini oshiradi va umurtqa pog'onasini kuchaytiradi
- Orqa mushaklarini cho'zadi va bel og'rig'i bilan bog'liq muammolarni davolashga yordam beradi
- Umurtqa pog'onasini egiluvchan qiladi
- Yuz sohasidagi qon aylanishini yaxshilaydi
Shuningdek o'qing: Ayurveda bilan yorilgan tovonlarni davolash
E'tibor bering
Bo'yin jarohati yoki oshqozon operatsiyasi, bel og'rig'i yoki har qanday moslashuv muammosi bo'lgan odamlar ushbu asanani qilmasliklari kerak.
