Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar siz GM dietasining dastlabki 4 kunini muvaffaqiyatli yakunlagan bo'lsangiz, unda tabriklaymiz! Hozir marra chizig'i ko'rinmoqda.
Va eng yaxshi tomoni: siz 5-kunni yaxshi ko'rasiz.
Eslatma: Agar siz o'qimagan bo'lsangiz GM diet rejasi bo'yicha kirish maqolasi , davom ettirishdan oldin uni o'qib chiqishingizni tavsiya qilamiz.
5-kun: Go'sht / tvorog + Pomidor kuni
Agar siz vegetarian bo'lmagan bo'lsangiz, GM dietasining 5-kunini yaxshi ko'rasiz, chunki bugun sizga faqat go'sht va pomidor iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Va asl GM dietasida mol go'shti tavsiya etilsa ham, siz har doim qizil go'shtni tovuq, kurka yoki dengiz maxsulotlariga almashtirishingiz mumkin. Hammasi bo'lib 500 grammdan ortiq go'sht yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Va agar siz vegetarian bo'lsangiz, tashvishlanmang! Siz go'shtni o'chirishingiz va uning o'rniga tvorogni iste'mol qilishingiz mumkin.
Axir, ushbu ovqatlanish rejasining asosiy maqsadi metabolizmni yaxshilash va yog'ni tezroq yoqishdir.
Agar siz go'sht iste'mol qilsangiz, 14 stakan suv iching
Agar siz vegetarian bo'lmagan bo'lsangiz, 5-kuni kamida 3 - 3,5L suv ichishingiz kerak, chunki go'sht juda ko'p bo'lsa, qonda siydik kislotasi darajasi oshadi, bu esa bo'g'imlarning yallig'lanishi, og'riq va podagraga olib keladi.
5-kunni qanday muvaffaqiyatli yakunlash mumkin: Maslahatlar
- Kecha muzlatgichingiz yaxshi to'ldirilganligiga ishonch hosil qiling.
- Kechasi ham aniq menyu va vaqt belgilari bilan ovqatlanish rejasini tayyorlang.
- Iste'mol uchun terisiz go'shtni sotib oling, chunki teriga qo'shimcha yog 'qo'shiladi.
- Shu kuni kamida 6 - 7 marta ovqatlaning, chunki bir martada katta miqdordagi go'sht iste'mol qilish qiyin bo'ladi.
- Sizga yoqmasa ham pomidorni tashlab bo'lmaydi. Shunday qilib, pomidor sho'rvasini tayyorlab bera olmasangiz.
- Bir quti sote qilingan go'shtni olib yuring va och bo'lganingizda ularni maydalang.
Namuna menyusi
8 AM - 1 piyola pomidor sho'rvasi + qaynatilgan yoki qovurilgan go'shtning bir tomoni / tvorog (100g) + 2 stakan suv.
10 AM - 50g sote qilingan go'sht / tvorog + 2 stakan suv.
12 soat - 50g sote qilingan go'sht / tvorog + 1 ta pomidor + 2 stakan suv.
14:00 - 100g qaynatilgan va ozgina tajribali go'sht / tvorog + 1 piyola pomidor sho'rva + 2 stakan suv.
16:00 - 50g sote qilingan go'sht / tvorog + 2 stakan suv.
18:00 - 50g sote qilingan go'sht / tvorog + 1 ta pomidor + 2 stakan suv.
20.00 - 100g qaynatilgan / pishirilgan va ozgina tajribali go'sht / tvorog + 1 piyola pomidor sho'rva + 2 stakan suv.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Finiş chizig'i yaqinlashmoqda. Ushbu maqolani baham ko'ring va do'stlaringizga endi sizni biroz ko'proq qo'shimcha qilishlari kerakligi haqida xabar bering. # 7daydietplan
