STRESSNI KAMAYTIRISHDAN SARATON KASALLIGIGA QARSHI KURASHGACHA TULSINING SOG'LIG'IGA KUCHLI FOYDASI BOR

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Neha Ghosh tomonidan Neha Ghosh 2019 yil 17 aprelda

Qadim zamonlardan buyon muqaddas reyhan Ayurveda tibbiyotida ishlatilgan. U Hindistonda odatda 'tulsi' deb nomlanadi va sog'liq uchun terapevtik foydalari bilan mashhur. Muqaddas reyhan G'arb mamlakatlarida mashhurlikka erisha boshladi, chunki u tarkibida sog'lig'ini yaxshilaydigan adaptogenlar (stressga qarshi vositalar) mavjud.

Ayurveda va Integrative Medicine jurnali ma'lumotlariga ko'ra tulsi barglarini har kuni iste'mol qilish kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, uzoq umr ko'rishga, farovonlikka yordam beradi va kundalik stressni engishga yordam beradi. ^[1] .

Tulsi o'simlik shifobaxsh va ma'naviy xususiyatlarini o'zida mujassam etgan, shuning uchun u aql, tana va ruh uchun tonik hisoblanadi. Tulsi o'simlikning barglaridan to urug'iga qadar turli xil kasalliklarni davolash uchun kuchli xususiyatga ega.

O'simlik gullari bronxitni davolash uchun ishlatiladi.
O'simlikning barglari va urug'lari bezgakni davolash uchun ishlatiladi.
Butun o'simlik diareya, qusish va ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatiladi.
Barglardan olinadigan tulsi efir moyi hasharotlar chaqishi uchun ishlatiladi.

Tulsi barglarining ozuqaviy ma'lumotlari

Tulsi barglari A vitamini, S vitamini, B6 vitamini, folat uglevodlari, natriy, temir, kaltsiy va magniyning boy manbaidir. Ular tarkibida kriptoksantin, karotin va zeaksantin kabi fitontsidlar mavjud.

Tulsining sog'liq uchun foydalari (muqaddas reyhan)

1. Qon shakarini pasaytiradi

Agar sizda 2-toifa diabet bo'lsa, tulsi o'simlikining barcha qismlari qon shakar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. O'simlik qismlarini iste'mol qilish diabetning og'irlik, qondagi ortiqcha insulin, insulin qarshiligi, gipertoniya va yuqori xolesterin kabi alomatlarini engillashtirishi mumkin. ^[ikki] .

2. Oshqozon yarasining oldini oladi

Tulsi stressni keltirib chiqaradigan oshqozon yarasi ta'sirini oshqozon kislotalarini kamaytirish, shilliq sekretsiyasini ko'paytirish, shilliq hujayralarni ko'paytirish va shilliq hujayralar umrini uzaytirish orqali bartaraf etish qobiliyatiga ega. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tulsi oshqozon yarasini inhibe qiluvchi piyodalarga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ^[3] .

3. Saraton kasalligiga qarshi kurashadi

Nutrition and Cancer jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, tulsida evgenol, apigenin, mirtenal, luteolin, rosmarinik kislota, karnosin kislotasi va b-sitosterol kabi fitokimyoviy moddalar mavjud. Ushbu fitokimyoviy moddalar antioksidant faollikni oshiradi, qon tomirlarining o'sishini oldini oladi, genlarning sog'lom ifodalarini o'zgartiradi va saraton hujayralari o'limiga olib keladi va shu bilan saraton hujayralari o'sishining pasayishiga yordam beradi. Tulsini har kuni iste'mol qilish teri, o'pka, jigar va og'iz saraton kasalligining oldini oladi ^[4] .

Tulsining yana bir qo'shimcha foydasi bor - u organizmni radiatsion zaharlanishdan himoya qiladi va radiatsiya bilan davolash natijasida etkazilgan zararni davolaydi ^[5] .

4. Xolesterolni kamaytiradi

Tulsi ozishga yordam beradi va xolesterin miqdorini pasaytiradi. Shuningdek, u metabolik stressni nazorat ostida ushlab turadi, metabolik stress semirish, yuqori xolesterin va gipertenziyani keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tulsi lipid profillarini yaxshilaydi, vaznni ko'payishini oldini oladi va qon tomirlarida ateroskleroz paydo bo'lishining oldini oladi. ^[6] , ^[7] .

5. Suyak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi

Ushbu o'simlik o'simlik kaltsiy, S vitamini va magniy kabi muhim minerallarga ega, bu suyaklarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu minerallar artrit yoki fibromiyalgiyani davolashda yordam beradigan yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega ^[1] .

6. Infektsiyalardan himoya qiladi

Tulsi bargi ekstrakti yarani tezroq davolashga yordam beradi va antibakterial, antiviral, antifungal, og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli infektsiyalarni davolashi mumkin. ^[8] . U og'iz yarasi, husnbuzar, yara izlari, siydik yo'li infektsiyalari, qo'ziqorin infektsiyalari va boshqalarni davolashi mumkin.

7. Tishlarning parchalanishini oldini oladi

Tulsining Streptococcus mutans, tishlarning parchalanishiga javobgar bo'lgan bakteriyalarga qarshi kuchli faolligi o'rganildi. Xalqaro farmatsevtika va bioscience jurnaliga ko'ra, tulsi og'iz yarasi, tish go'shti kasalligi va og'izdan chiqqan hidni davolash uchun og'izdan o'simlik yuvish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin. ^[9] . Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tulsi Listerin va Xlorheksidin singari tishlarning parchalanishini oldini oladi ^[10] .

8. Stress va xavotirni engillashtiradi

Tulsining psixoterapevtik xususiyatlari o'rganilgan va bu o'simlik antidepressant va antianksiyete xususiyatlariga ega ekanligini ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tulsi xotirani, kognitiv funktsiyalarni, umumiy stressni, jinsiy va uyqudagi muammolarni yaxshilaydi ^{[o'n bir]} , ^[12] .

Shunday qilib, stress, xavotir va tushkunlikni kamaytirish uchun tulsi barglarini har kuni iste'mol qiling.

9. Ko'z sog'lig'iga yordam beradi

Tulsining samaradorligi Ayurveda kon'yunktivit va katarakt kabi ko'z bilan bog'liq boshqa kasalliklarga qarshi kurashda, uning tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli qayd etilgan. ^[13] .

10. Akne bilan kurashadi

Qadim zamonlardan beri tulsi ekstrakti teri infektsiyalari va boshqa teri muammolarini davolashda ishlatilgan. Tulsi tarkibida terining buzilishi bilan kurashishda va husnbuzarni davolashda yordam beradigan faol evgenol birikmasi mavjud, deb yozadi Xalqaro kosmetika fanlari jurnali. ^[14] .

Tulsi hayvonlarning patogenlariga qarshi samarali ekanligi isbotlangan, shuning uchun uni parvarishlashda, sigirlarda, echkilarda, baliqlarda va ipak qurtlarida yuqtirish ehtimolini kamaytirish uchun hayvonlarni ko'paytirishda foydalaniladi. O'simlik, shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlarini saqlashda, suv bilan va oziq-ovqat bilan yuqadigan kasallik qo'zg'atuvchilarining oldini olishda, suvni tozalashda va qo'llarni tozalash vositasida ishlatiladi.

Tulsining tavsiya etilgan dozasi

Tulsi tabletka yoki kapsula shaklida qabul qilinganda tavsiya etilgan dozasi kuniga 300 mg dan 2000 mg gacha. Davolash sifatida foydalanilganda, tavsiya etilgan dozasi kuniga 600 mg dan 1800 mg gacha.

Tulsi barglari pishirishda ishlatiladi yoki uning ta'mi tufayli xom iste'mol qilinadi. Ichish tulsi choyining foydasi juda katta oddiy kofe va choyni iste'mol qilishdan ko'ra ^[1] .

Tulsi choyini qanday tayyorlash mumkin

Tarkibi:

Bir piyola suv
2-3 tulsi barglari

Usul:

Idishdagi suvni qaynatib oling va ichiga 2-3 tulsi bargini qo'shing.
Uni 5 daqiqa davomida qaynatishga ijozat bering, shunda suv rang va lazzatni o'zlashtiradi.
Choyni stakanga suzib, bir choy qoshiq asal qo'shib iching.

Tulsi urug'ini qanday qilib vazn yo'qotish uchun suv qilish mumkin

Tarkibi:

2 choy qoshiq tulsi urug'i
2 stakan sovutilgan suv
6 osh qoshiq gul siropi yoki qulupnay siropi
2 choy qoshiq limon sharbati
5-6 yalpiz barglari

Usul:

Tulsi urug'ini oqadigan suvda yuving. Uni taxminan 2 soat davomida bir stakan suvga soling.
Namlangan urug'lardan ortiqcha suvni tortib oling.
Bir stakan ichida 3 osh qoshiq atirgul siropi yoki siz tanlagan boshqa har qanday xushbo'y siropni qo'shing.
Stakanga sovutilgan suv qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Unga bir osh qoshiq namlangan tulsi urug'ini qo'shing.
Bir oz limon sharbati va yalpiz barglariga qo'shing. Sovutilgan holda xizmat qiling.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Cohen M. M. (2014). Tulsi - Ocimum muqaddas joyi: Barcha sabablarga ko'ra o't. Ayurveda va integral tibbiyot jurnali, 5 (4), 251-259.
[ikki]Jamshidi, N., & Cohen, M. M. (2017). Tulsining odamlarda klinik samaradorligi va xavfsizligi: Adabiyotning tizimli sharhi. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2017, 9217567.
[3]Singh, S., & Majumdar, D. K. (1999). Ocimum sanctum (Holy Basil) ning sobit yog'i oshqozonga qarshi oshqozon yarasi faoliyatini baholash .Etnofarmakologiya jurnali, 65 (1), 13-19.
[4]Baliga, M. S., Jimmi, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil yoki Tulsi) va uning fitokimyoviy moddalari saratonni oldini olish va davolashda, ovqatlanish va saraton, 65 (sup1), 26-35.
[5]Baliga, M. S., Rao, S., Ray, M. P., & D'souza, P. (2016). Ayurveda dorivor o'simliklarining radioaktiv himoya ta'siri Ocimum sanctum Linn. (Muqaddas Bazil): memuar, saraton tadqiqotlari va terapiya jurnali, 12 (1), 20.
[6]Suanarunsawat, T., Ayutthaya, W. D., Songsak, T., Thirawarapan, S., & Poungshompoo, S. (2011). Yuqori darajadagi xolesterolli parhez bilan oziqlanadigan kalamushlarda Ocimum sanctum L. ning suvli ekstraktlarini lipidlarni pasaytirish va antioksidlovchi faolliklari. Oksidlovchi dori va uyali uzoq umr, 2011, 962025.
[7]Samak, G., Rao, M. S., Kedlaya, R., & Vasudevan, D. M. (2007). Erkak albino quyonlarida aterogenezning oldini olishda Ocimum sanctumning gipolipidemik samaradorligi.Farmakologiyaonlin, 2, 115-27.
[8]Singh, S., Taneja, M., va Majumdar, D. K. (2007). Ocimum sanctum L. sobit yog'ining biologik faoliyati - Umumiy ma'lumot.
[9]Kukreja, B. J., & Dodvad, V. (2012). Og'zaki o'simliklarni yuvish - bu tabiatning sovg'asi.Int J Pharma Bio Sci, 3 (2), 46-52.
[10]Agarwal, P., & Nagesh, L. (2011). O'rta maktab o'quvchilarining 0,2% xlorheksidin, Listerin va Tulsi ekstrakti bilan og'iz chayishining samaradorligini taqqoslash bilan baholash. RCT. Zamonaviy klinik tadqiqotlar, 32 (6), 802-808.
[o'n bir]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Vatanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum muqaddas Linn. barg ekstraktlari atsetilxolinesterazni inhibe qiladi va eksperimental ravishda induksiya qilingan demans bilan kalamushlarda bilishni yaxshilaydi.Tibbiy oziq-ovqat jurnali, 14 (9), 912-919.
[12]Saxena, R. C., Singh, R., Kumar, P., Negi, M. P., Saxena, V. S., Geetharani, P.,… Venkateshwarlu, K. (2011). Umumiy stressni boshqarishda Ocimum tenuiflorum (OciBest) ekstraktining samaradorligi: Ikki marta ko'r, platsebo nazorati ostida olib boriladigan tadqiqotlar. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2012, 894509.
[13]Prakash, P., va Gupta, N. (2005). Evgenol va uning farmakologik harakatlari to'g'risida eslatma bilan Ocimum sanctum Linn (Tulsi) ning terapevtik qo'llanilishi: qisqa sharh. Hindiston fiziologiya va farmakologiya jurnali, 49 (2), 125.
[14]Viyoch, J., Pisuttenan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Vangtorpol, K., va Ngokkuen, J. (2006). Tailand faslag'an yog'larining in vitro antimikrobiyal faolligini va ularning propionibakterium aknalariga qarshi mikro-emulsiya formulalarini baholash. Xalqaro kosmetika jurnali, 28 (2), 125-133.