Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Xurmo odatda mahalliy bozorlarda yoki hatto oziq-ovqat do'konida sotiladi. Quruq hamkasbi bilan bir qatorda yangi xurmo ham bor. Shunday qilib, ushbu yangi xurmo va quritilgan xurmo bahsida siz qaysi biri siz uchun foydali yoki to'yimli ekanligi haqida o'ylab ko'rganmisiz va bu sizning kundalik ovqatlanishingizga mos keladimi yoki yo'qmi? Ammo dalillarga kelishdan oldin, keling, ushbu ajoyib meva haqida bir qancha tarixlarni ko'rib chiqaylik.
Xurmo xurmo daraxtlarida o'sadigan, iste'mol qilinadigan shirin mevalardir. 4000 yil oldin kelib chiqishi Iroqda ekanligiga ishonishgan (garchi qazilma ma'lumotlari uning 50 million yil bo'lganligini ko'rsatsa ham), xurmo hozirgi kunda dunyoning turli burchaklarida keng tarqalgan. Xurmo uglevodlarning boy manbaidir va har bir xurmo tarkibida 20-70 kaloriya bor. Ular nihoyatda shirin va sog'lom energiya manbai. Bodibildingchilar tez va uzoq muddatli energiya bilan ta'minlashda uning potentsial foydalari bilan qasam ichishadi. Kundalik iste'mol qilinadigan O'rta Sharqda yurak kasalliklari juda kam uchraydi.
Xurmo sanalari: Qurbon hayiti uchun pishiriqlar
Bu saraton kasalligiga qarshi kurashda yordam beradi degan da'volar mavjud bo'lsa-da, bu da'volar hali isbotlanmagan. Ko'pgina mevalar o'z vaznining asosiy qismini suvdan oladigan bo'lsa, xurmo vaznining 70 foizini shakar tashkil qiladi. Xo'sh, yangi xurmo va quritilgan xurmo kurashida qaysi biri ustunroq? Buni bilish uchun o'qing.
Hayot davomiyligi: Quruq xurmo kamroq namlanadi va shuning uchun uzoq vaqt davomida yangi bo'lib turadi. Ayni paytda, yangi xurmolarning umri 8-10 oygacha kamroq. Quruq xurmo to'g'ri sovutilgan bo'lsa, 5 yilgacha foydalanish uchun yangi bo'lib qoladi. Quritilgan xurmo va yangi xurmolarning umr ko'rish segmentida quritilgan xurmolar birinchi o'rinda turadi.
Kaloriya: Yuz gramm quritilgan xurmo tarkibida taxminan 280 kaloriya bor. Shu bilan birga, 100 gramm yangi xurmo tarkibida taxminan 145 kaloriya bor. Sizning talablaringizga qarab siz ozish uchun yangi xurmolarga ega bo'lishingiz mumkin yoki agar siz juda oriq bo'lsangiz, kilogramm olish uchun quruq xurmo tarkibidagi qo'shimcha kaloriyalarga bog'liq bo'lasiz. Ushbu yangi xurmo va qurigan xurmo jangida bitta g'olib bo'lmaydi, chunki u odamdan odamga farq qiladi.
Oziq moddalar: Quritilgan xurmo va yangilarida deyarli bir xil miqdordagi ozuqaviy moddalar mavjud, bu juda yuqori. Tarkibida qoningizni sog'lom tutadigan temir, ko'zlar uchun A vitamini, qalbingiz uchun kaliy va magniy, diabet, qon bosimi va depressiyaga qarshi yordam beradi. Ular zavqlanish uchun ajoyib bo'lishiga qaramay, ular tarkibida ko'p miqdordagi fruktoza bor va juda ko'p miqdordagi fruktoza siz uchun zararli. Yangi xurmo va quritilgan xurmo tarkibidagi ozuqaviy moddalar o'rtasida katta farq yo'q.
Energiya: Xurmo tarkibida saxaroza, fruktoza va glyukoza bo'lgan uglevodlar bilan murabbo qadoqlangan. Bu tez quvvat olishga yordam beradi. Shuning uchun sportchilar, bodibildingchilar va suzuvchilar tadbir oldidan qo'shimcha energiya uchun sanalarni iste'mol qilishadi. Bu erda yangi xurmo va quritilgan xurmo o'rtasidagi farq ahamiyatsiz, chunki ularning ikkalasi ham etarli energiya beradi.
Elyaf tarkibi: Xurmo tarkibida tolaning miqdori yuqori. Bu ich qotishi holatlarida yordam beradi va shu bilan oshqozonni engillashtiradi. Quruq xurmo tarkibida yangi xurmo bilan taqqoslaganda tolalar miqdori ancha yuqori. Xurmo yurak kasalliklariga qarshi ham foydali.
Xulosa:
Xurmo - bu bizning dietamizga kiritilishi kerak bo'lgan juda foydali mevalar. Agar siz ozishni istasangiz, yangi xurmo bilan shug'ullaning va muntazam ravishda mashq qiling. Turli xil uglevodlar, vitaminlar va oqsillar sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi. Yog 'ahamiyatsiz va shuning uchun vaznni kamaytirish uchun juda yaxshi.
Boshqa tomondan, agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, eng yaxshi garovingiz kaloriya miqdori yuqori, ammo ayni paytda juda foydali quruq xurmo bo'ladi.
Shunday qilib, sizga eng mos keladigan narsani tanlang va ushbu mazali foydali mevani iste'mol qiling!
