Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yoga sog'liq va fitnesning ko'plab afzalliklariga ega san'atdir. Yoganing turli xil pozalari tananing har bir qismi uchun foydalidir. Bunday pozalardan biri Vajrasana.
Vajrasana - bajarish oson bo'lgan yoga pozasi. Ushbu pozitsiyani bajarish uchun siz oyoqlaringizni tekis qilib cho'zishingiz kerak. Xurmoingizni sonlaringizga qo'ying.
Sekin tizzangizni katlayın va orqangizni tekis tuting. Bu jarayonda nafasingizni sekin va doimiy ushlab turing. Ushbu yoga pozasini istalgan joyda istalgan vaqtda bajarish mumkin.
Shuningdek qarang: Yoga mushuklarining pozalari
Vajrasana pozasining ba'zi afzalliklari bor. Ushbu maqolada Vajrasan pozasining bir nechta afzalliklarini ta'kidlab o'tamiz. Ushbu holatni muntazam ravishda bajargandan so'ng, Vajrasananing afzalliklaridan foydalanishingiz mumkin:
Kabızlığı davolash - Vajrasana - bu tanamizning o'rta qismidagi organlarga stressni keltirib chiqarishga yordam beradigan pozalar. Poz qorin, oshqozon va ichaklarga kerakli stressni keltirib chiqarishga yordam beradi. Bosim ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishga yordam beradi va ich qotishi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Bu Vajrasana pozasining katta foydasi.
Stressni engillashtiradi - Tizlarni bukib tik o'tirish, orqa va oyoq mushaklaringizni cho'zishga yordam beradi. Poz bo'g'inlar va mushaklardagi barcha stresslarni engillashtiradi va o'zingizni erkin va stresssiz his qilishingizga yordam beradi. Yaxshi ta'sir qilish uchun siz ushbu holatda qolishingiz va chuqur nafas olishingiz mumkin. Ushbu holatni qilsangiz, aslida mushaklaringiz bo'shashayotganini sezishingiz mumkin. Bu Vajrasana pozasining katta foydasi. Agar o'zingizni stress holatida his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va tetiklashishingiz uchun ushbu pozitsiyani bajarishingiz va bir muddat o'zingizni tutishingiz kerak. Bu Vajrasana pozasining muhim afzalliklaridan biridir.
Kasalliklarni davolash - Vajrasana - bu oson va ba'zi kasalliklarni davolashga qodir pozadir. Ushbu pozitsiya verikoz tomirlari, og'riyotgan og'riqlar va artrit kabi ba'zi kasalliklarni davolaydi. Agar siz ushbu holatni muntazam ravishda bajarsangiz, kasallikning ta'siri vaqt o'tishi bilan kamayadi. Bu Vajrasananing eng samarali va muhim foydalaridan biridir. Deyarli har bir yoga pozasi ba'zi kasalliklardan yoki tanadagi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam bergani sababli, Vajrasana mushak va bo'g'imlarga bog'liq deformatsiyalar va kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Nafas olish mashqlari - Meditatsiya va nafas olish mashqlari odatda Vajrasana yordamida amalga oshiriladi. Odam olma bu pozitsiyadagi holati chuqur nafas olishga va to'g'ri meditatsiya qilishga yordam beradi. O'tirish holatida meditatsiya qilishni yoki har qanday nafas olish mashqlarini bajarishni istagan deyarli har bir kishi ushbu pozadan foydalanadi.
Og'irlikni yo'qotish, egiluvchanlik va tanani tonlama - Vajrasana pozining boshqa afzalliklari vazn yo'qotishni o'z ichiga oladi, chunki bu holatni bajarishda yog'lar yonadi. Vajrasana pozasini muntazam ravishda ijro etilishi tufayli tana ohangdor bo'ladi, tana egiluvchanligi oshadi.
