Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yoga sizning ongingiz, tanangiz va ruhingiz o'rtasidagi muvozanatni saqlash uchun mukammal usuldir. Bu sizga ideal hayotda yordam beradigan ko'plab sog'liq uchun foydalarni taklif etadi. Moslashuvchanlikni oshirishdan tashqari, yoga sizni xushbichim va sog'lom saqlash uchun juda ko'p narsalarni qilishi mumkin. Sog'liqni saqlashning o'ziga xos foydalari uchun mo'ljallangan ko'plab osonaslar mavjud. Mushuk yoga mashg'ulotida yoki boshqacha tarzda marjyarasana deb ataladi. Barcha osonaslarni ko'rib chiqayotganda, mushuk yoga ichida eng mashhuri, chunki uni o'rganish juda oson. Mushuk yoga mashg'ulotlarini shu qadar mashhur qiladigan yana bir muhim omil - bu juda ko'p kontrendikatsiz amalga oshirilishi mumkin.
Mushuk yoga yoki marjyarasanada qanday suratga tushishini quyidagicha ko'rsatib beradi. Vajrasana holatiga o'tirib, qo'llaringizni erga qo'ying, shunda kaftlaringiz va tirsaklaringiz erga tegadi. Shuningdek, tirsaklaringiz tizzangizga tegishi kerak. Endi stol usti holatiga o'ting. Oldinga qarab to'g'ri qarab, nafas oling. Endi boshingizni yuqoriga burab, yuqoriga qarab qarab turing. Qorinni va kindikni pastga silkitib, dumbaingizni ko'tarishga harakat qiling. Ushbu holatni 30 soniya ushlab turing va to'liq nafas oling va chiqaring. Mana, mushuk pozasining ba'zi muhim afzalliklari.
POWER YOGA FOYDALARINI BILASIZMI?
Orqaga qaytadi: Yogadagi mushuk pozasi orqa va umurtqani bo'shatishda juda samarali. Bu sizning bo'yningizga va elkangizga ta'sir qiladi, bu esa mushaklarning bo'shashishi va cho'zilishiga imkon beradi. Bu orqa, bo'yin yoki elkasida og'riqlar bo'lganlar uchun mukammal tanlovdir. Ammo yaqinda shikastlanish va surunkali bel og'rig'i mushukning pozasini bajarish uchun kontrendikativ omildir.
Qorinni kuchaytiradi: Mushukning pozasi nafas olish va nafas chiqarishda qorin va mushaklarni pastga qarab itarib, qorin mushaklarini qisqarishiga yordam beradi. Mushuklar pozasining sog'liq uchun muhim afzalliklaridan biri bu oshqozon-ichak trakti va orqa miya suyuqligini rag'batlantirish qobiliyatidir. Bu qorinni kamaytirishga yordam beradi va uni tekis va kuchli qiladi.
Qon aylanishini yaxshilaydi: Agar siz qon aylanishini yaxshilash uchun yoga pozasini qidirsangiz, mushuk pozasi siz uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Mushuklar pozasining afzalliklari yaxshi qon aylanishini o'z ichiga oladi. Bu sizni faol va baquvvat qilish uchun kislorod va ozuqa moddalarini yaxshiroq tashishda yordam beradi. Agar charchoq va bezovtalikni boshdan kechirsangiz, mushuk pozasini mashq qiling.
Ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi: Mushukning pozasi ovqat hazm qilish buzilishi uchun tavsiya etilgan yoga asanalaridan biridir. Bu ich qotishi va noto'g'ri ichak harakatlarini davolashga yordam beradi. Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mushuk pozasining foydasi asosan qorin bo'shlig'i a'zolariga, shu jumladan oshqozon va ichakka massaj ta'siri tufayli yuzaga keladi.
O'pka hajmini oshiradi: O'pka qobiliyatini yaxshilashda muhim ahamiyatga ega bo'lgan ko'plab yoga asanalari mavjud. Mushukning pozasi ham ular orasida. Jarayonga jalb qilingan chuqur nafas olish va nafas olish o'pka qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi va shu bilan rivojlangan o'pka funktsiyasini keltirib chiqaradi.
Bilak va tizzalarni kuchaytiradi: Asana sizning bilaklaringizga va tizzalaringizga ahamiyat beradigan tarzda ishlab chiqilganligi sababli mushukning sog'lig'i sizning oyoq-qo'llaringizga ham ta'sir qiladi. Bu bilak va tizzalardagi og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu tizza og'rig'idan azob chekayotganlar uchun tizzalarni kuchaytirishga yordam beradi.
