Juda ko'p achchiq kechalar va kofe bilan to'ldirilgan ertalablardan so'ng, siz nihoyat berishga qaror qildingiz uyqu mashg'ulotlari borish. Bu erda eng mashhur va munozarali usullardan biri tushuntirilgan.
Ferber, endi kim? Pediatr va Bostondagi bolalar kasalxonasidagi bolalar uyqu buzilishi markazining sobiq direktori doktor Richard Ferber o'z kitobini nashr etdi. Farzandingizning uyqu muammolarini hal qiling 1985 yilda va o'sha paytdan beri chaqaloqlarning (va ularning ota-onalarining) uyquchanlik usullarini deyarli o'zgartirdi.
Xo'sh, bu nima? Muxtasar qilib aytganda, bu uyquni o'rgatish usuli bo'lib, chaqaloqlar tayyor bo'lganda uxlash uchun o'zlarini tinchlantirishni o'rganadilar (ko'pincha yig'lab yuboradilar), bu odatda besh oylik.
Bu qanday ishlaydi? Birinchidan, chaqalog'ingizni uyqusirab, lekin hali ham uyg'oq bo'lsa, uxlashga yotqizishdan oldin (masalan, hammom olish va kitob o'qish) g'amxo'rlik bilan uxlash tartibiga rioya qiling. Keyin (va bu qiyin qismi) siz xonani tark etasiz - hatto chaqalog'ingiz yig'layotgan bo'lsa ham. Farzandingiz asabiylashsa, uni yupatish uchun ichkariga kirishingiz mumkin (uni ko'tarib emas, shapatilab, tinchlantiruvchi so'zlarni aytish orqali), lekin yana, u uyg'oq bo'lganida ketishga ishonch hosil qiling. Har kecha, siz Ferber 'progressiv kutish' deb ataydigan ushbu ro'yxatga olishlar orasidagi vaqtni oshirasiz. Birinchi kechada siz har uch, besh va o'n daqiqada borib, chaqalog'ingizga tasalli berishingiz mumkin (o'n daqiqa - maksimal interval vaqti, garchi u keyinroq uyg'onsa, uch daqiqada qayta boshlashingiz mumkin). Bir necha kundan so'ng, siz 20, 25 va 30 daqiqagacha ro'yxatdan o'tgan bo'lishingiz mumkin.
Nima uchun bu ishlaydi? Nazariya shundan iboratki, bir necha kundan keyin kutish oralig'ini asta-sekin oshirgandan so'ng, ko'pchilik chaqaloqlar yig'lash ularni faqat sizdan tez ro'yxatdan o'tkazishini tushunishadi va shuning uchun ular o'zlari uxlashni o'rganadilar. Bu usul, shuningdek, uyqudan oldin (onasi bilan quchoqlashish kabi) foydasiz aloqalardan xalos bo'ladi, shunda bolangiz yarim tunda uyg'onganida (nazariy jihatdan) ularga ehtiyoj sezmaydi yoki kutmaydi.
Bu qichqiriq usuli bilan bir xil narsami? Qandaydir, qandaydir. Ferber usulining yomon vakili bor, ko'plab ota-onalar chaqaloqni tun bo'yi beshikda yig'lash uchun yolg'iz qoldirishdan xavotirda. Ammo Ferber, uning usuli aslida asta-sekin yo'q bo'lib ketish, ya'ni uyg'onish orasidagi vaqtni kechiktirish va ma'lum vaqt oralig'ida taskin topishga qaratilganligini ta'kidlaydi. Yaxshi taxallus tekshirish va konsol usuli bo'lishi mumkin. Tushundim? Xayrli tun va omad.
BOG'LIQ: Uyquni o'rgatishning 6 ta eng keng tarqalgan usullari
