Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ishonchimiz komilki, siz Hindistonda keng ekilgan ekzotik mevalar haqida ko'p eshitgansiz. Ammo, ehtimol siz xurmo deb nomlanadigan ushbu ekzotik meva haqida eshitmagansiz. Ushbu maqolada biz xurmoning afzalliklari haqida yozamiz.
Xurmo mazali va ekzotik mevalar toifasiga kiradi. Xurmoning turli xil turlari mavjud, masalan yapon xurmo, Amerika xurmo, hind xurmo, qora xurmo va xurmo olxo'ri.
Ushbu ekzotik meva kaltsiy va fosfor kabi juda ko'p minerallarga va S vitamini va A vitamini kabi vitaminlarga boy. Xurmo mevasining ba'zi keng tarqalgan ismlari: 'Jovning olovi', 'Xudolarning mevasi' va 'Tabiat'. Shirinlik'.
Hind tilida xurmo mevasi 'Tendu' deb nomlanadi. Shunday qilib, keling, xurmo mevasining sog'liq uchun foydasini ko'rib chiqamiz.
1. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi
2. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan
3. Ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
4. Xolesterin miqdorini pasaytiradi
5. Metabolik faollikni yaxshilaydi
6. Yallig'lanishni pasaytiradi
7. Qon bosimini pasaytiradi
8. Erta qarishni oldini oladi
9. Saraton kasalligining oldini oladi
10. Immunitetni kuchaytiradi
11. Jigarni sog'lom holda saqlaydi
1. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi
O'rtacha xurmo mevasi taxminan 168 grammni tashkil etadi va tarkibida taxminan 31 gramm uglevodlar mavjud. Kam kaloriya mevasi bo'lib, u vazn yo'qotish uchun ideal mevadir. Shunday qilib, agar siz ozmoqchi bo'lsangiz, xurmo mevasini aperatif sifatida oling.
2. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan
Xurmo mevasi foydali antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Belgilangan tadqiqotga ko'ra, xurmo sharbati antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan ikkita birikma - galli kislota va epikatexin gallatga boy. Antioksidantlar hujayralarga zarar etkazmaslik va surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish uchun zararli erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi.
3. Ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
Persimmons A vitaminiga boy, bu ko'z sog'lig'ini saqlashda muhim ahamiyatga ega. Bitta xurmo mevasi A vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojning 55 foizini ta'minlaydi. A vitaminining etishmasligi tunda ko'r bo'lishga, ko'zlarning quruqlashishiga va ko'zning boshqa surunkali kasalliklariga olib kelishi mumkin.
4. Xolesterin miqdorini pasaytiradi
Xolesterol qon tomirlarida to'planib, yurak xuruji va qon tomirlarini keltirib chiqaradigan yog'ga o'xshash moddadir. Ba'zi qayd etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xurmo mevasi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Xurmo mevasini har kuni iste'mol qilish yomon xolesterin miqdorini sezilarli darajada pasaytiradi.
5. Metabolik faollikni yaxshilaydi
Xurmo tarkibida foliy kislotasi va tiamin kabi B kompleks vitaminlari elementlari mavjud bo'lib, ular tanadagi metabolik funktsiyalarda ishtirok etishda muhim ahamiyatga ega. Ushbu elementlar organizm tizimlarining to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qiladi va shu bilan metabolizmni kuchaytiradi.
6. Yallig'lanishni pasaytiradi
Xurmo mevalaridan biri bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Yallig'lanish sog'lom immunitetga ega bo'lsa-da, surunkali yallig'lanish o'likdir va saraton va yurak tomirlari kasalliklari kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Meva tarkibida antioksidantlar va taninlar (tanin kislotasi) ko'p bo'lganligi sababli xurmo yallig'lanishni engillashishiga yordam beradi.
7. Qon bosimini pasaytiradi
Xurmo mevasida joylashgan taninlar qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkin. Yuqori qon bosimi yurak xastaligi uchun asosiy xavf omillaridan biridir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xurmo mevasida tanin qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
8. Erta qarishni oldini oladi
Xurmo tarkibida beta-karotin, lyutein, likopen va kriptoksantin kabi qimmatbaho oziq moddalar mavjud. Ushbu ozuqa moddalari organizmdagi antioksidant bo'lib, oksidlanish stresini kamaytiradi va Altsgeymer kasalligi, charchoq, ko'rish qobiliyatini yo'qotishi, ajinlar, mushaklarning zaiflashishi va boshqa bir qator holatlarni oldini oladi.
9. Saraton kasalligining oldini oladi
Ushbu mazali meva tarkibida antioksidantlar mavjud, ular tarkibida saratonga qarshi vositalar mavjud bo'lib, ular tanangizning erkin radikallarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi va ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Xurmo mevasi yuqori darajadagi A vitamini va S vitamini hamda har xil saraton turlarini oldini oladigan fenolik birikmalarga ega. Ularni hozir dietangizga qo'shib boshlang!
10. Immunitetni kuchaytiradi
Xurmo mevasi immunitetni oshirishda yordam beradi, chunki tarkibida S vitamini bor, chunki bu meva kunlik ehtiyojning taxminan 80 foizini tashkil etgan holda eng ko'p miqdordagi S vitamini mavjud. S vitamini yoki askorbin kislotasi immunitet tizimini rag'batlantirishga yordam beradi va oq qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Oq qon hujayralari tanani ham infektsiyalardan, ham chet el bosqinchilaridan himoya qilish uchun zarurdir.
11. Jigarni sog'lom holda saqlaydi
Xurmo mevasi tanadagi zararli kislorodli erkin radikallarni yo'q qiladigan foydali antioksidantlarga boy. Shuningdek, u toksik materiallar ta'sirini kamaytirishga yordam beradi va organizmdagi hujayralar zararlanishining oldini oladi va shu bilan jigarni zararsizlantiradi.
Xurmo mevasini qanday iste'mol qilish kerak
Xurmo yangi, quritilgan yoki xom shaklda iste'mol qilinishi mumkin. Pishgan xurmo shirin, pishiq va tiniq.
Xurmo mevali sharbatini qanday tayyorlash mumkin
1. 2 ta yangi yangi xurmo mevasini oling va yuving.
2. Ularni kesib oling va ularni blenderga soling.
3. Yarim stakan suv qo'shing va chiroyli aralashtiring.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Siz bilmagan 10 ta sog'lom oziq-ovqat haqidagi afsona
