Rasm: Shutterstock Kuniga olma shifokorni uzoqlashtiradi maqol bilan hammamiz tanishmiz. Olma antioksidantlarga, vitamin C, A vitamini, K vitaminlari, tola, minerallar va sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lgan bir qator boshqa muhim oziq moddalarga boy bo'lgani kabi, bu maqol to'liqdir. sizdan.
Rasm: Shutterstock
Olma haqida qiziqarli fakt shundaki, ular turli xil ranglarda bo'ladi. Ulardan biri yashil rangda. Biroq, mashhurlikda qizil olma yashil olmadan ustun bo'lishi mumkin. Biroq, yashil olma qizil olmaning ozuqaviy darajasini oshiradi, ammo yashil olma shakar miqdori pastroq, yashil olma maqtanishi mumkin bo'lgan muhim nuqta. Yashil olma qo'shimcha ravishda ko'plab go'zallik va sog'liq uchun foyda keltiradi. Yashil olma nordon va shirin ta'mga ega. Lekin yashil olmaning qanday foydalari borligi qiziqmi? Quyida roʻyxat keltirilgan.
bitta. Salomatlik foydalari:
ikki. Teri foydalari:
3. Sochning afzalliklari:
To'rt. Yashil olmaning turli xil afzalliklari: tez-tez so'raladigan savollar
Salomatlik foydalari:
Doimiy shifokor tashrifidan uzoqroqda baxtli va sog'lom hayot kechirishni xohlaysizmi? Keyin yashil olma yechim bo'ladi. Yashil olma bilan to'ldirilgan muhim oziq moddalar sog'ligingiz uchun mutlaq marvariddir.
Metabolizmni oshiradi
Yashil rangdagi yuqori tolalar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Yuqori tolalar detoksifikatsiya jarayonini rag'batlantiradi va ovqat hazm qilish tizimini qotishmasdan saqlaydi. Ovqat hazm qilish tizimi energiya bilan ta'minlanganidek, metabolizm ham yutuq bo'ladi.
Maslahat: Atıştırmalıklar uchun yashil olma bo'lishi mumkin. Yashil olma metabolizmni oshiradi va vaznni nazorat qiladi.
Jigar uchun foydali
Antioksidantlar jigarni jigar kasalliklaridan saqlaydigan tabiiy detoksifikatsiya qiluvchi vositalardir. Yashil olma iste'mol qiling qobig'i bilan. Yashil olma sifatida jigar va ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlaydi. Bu ichak harakatini engillashtiradi va sizning ichak tizimingiz toza bo'ladi.
Maslahat: Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, har kuni bir bo'lak olma iste'mol qiling. Hatto qaynatilgan yashil olma ham sizga yordam beradi.
Rasm: Shutterstock
Suyaklarni mustahkamlang
Kaltsiy zich va kuchli suyaklar uchun zarurdir. Ayniqsa, ayollarda suyaklar yupqalashib, zaiflashadi. Suyak zichligi 30 yoshdan keyin kamayadith. Menopauzadagi ayollar kerak ularning ratsioniga yashil olma qo'shing . Yashil olma osteoporozning oldini oladi.
Maslahat: Agar sizda suyak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, vitamin va minerallar bilan bog'liq oziq-ovqat sizning ustuvorligingiz bo'lishi kerak. Yashil olma va boshqa to'yimli ovqatlar bilan salat tayyorlashingiz mumkin.
Rasm: Shutterstock
Yog 'va vazn yo'qotishga yordam beradi
Yashil olma tolaga boy meva bo'lganidek, shunday vazn yo'qotish uchun foydali . Yashil olma tarkibida shakar miqdori past va ko'proq minerallar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular bir necha funtni tashlashga yordam beradi. Undagi K vitamini qon aylanishini uzluksiz saqlaydi.
Maslahat: Yashil olma metabolizmni yaxshilaydi va vaznni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz dietada bo'lsangiz, yashil olma sevimli gazak bo'lishi mumkin.
O'pka himoyachisi
Tadqiqotlarga ko'ra, har kuni yashil olma iste'mol qilish o'pka bilan bog'liq xavflarni 23% ga kamaytirishi mumkin. Bu astma xavfini kamaytiradi. Doimiy chekuvchilar har kuni yashil olma iste'mol qilish orqali o'z ayblarini kamaytirishi mumkin, chunki ular o'pka kasalliklaridan himoya qiladi.
Maslahat: Yashil olma sharbati o'pkangizni himoya qilishi mumkin va pandemiya paytida u sizning qutqaruvchingiz bo'lishi mumkin. O'pkani himoya qilish uchun yashil olma eyishga harakat qiling. Kundalik iste'mol qilish uchun yashil olma qo'lingizda saqlang.
Rasm: Shutterstock
Vizyon uchun yaxshi
Yashil olma A vitaminiga boy. Boyitilgan A vitamini ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Yashil olma sharbatida mavjud bo'lgan A vitamini ko'rish qobiliyatini kuchaytiradi. Bu ko'rish qobiliyatini oshirishning aniq manbai.
Maslahat: Yashil olma aralash salat ko'rishni yaxshilashi mumkin.
Rasm: Shutterstock Yallig'lanish holatlari xavfini kamaytiradi
Olma yeyayotganda qobig'ini axlat qutisiga tashlamang. Olma qobig'i olma go'shti kabi sog'lom va u sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi, chunki uning tarkibida detoksifikatsiya qiluvchi elementlar mavjud. Yashil olma immunitetingizni oshiradi.
Maslahat: Agar siz har kuni yashil olma chaynashdan qo'rqsangiz, sharbat qo'shing. Bu sizga ham yordam berishi mumkin.
Yuqori xolesterin va qon bosimini pasaytiradi
Sog'lom ovqatlanishni belgilamoqchimisiz? Har kuni suvli yashil olmani tatib ko'ring. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil olma yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi. Eriydigan tolalar xolesterin darajasini pasaytirishi mumkin. Bu insult xavfini 52% ga kamaytiradi. American Journal of Clinical Nutrition ma'lumotlariga ko'ra, yashil olma yomon xolesterin darajasini kamaytirishi mumkin. Agar siz yuqori xolesterindan aziyat cheksangiz, dietangizga yashil olma qo'shishni unutmang.
Maslahat: Agar sizda xolesterin va qon bosimi bo'lsa, dori-darmonlar bilan xayrlashmoqchi bo'lsangiz, olmani eng yaxshi do'stingizga aylantiring.
Teri foydalari:
Yashil olma juda yaxshi teringizni yaxshilang va sizga orzu qilingan teringizni bering. Agar siz beg'ubor terini xohlasangiz, yashil olmani eng yaxshi do'stingizga aylantiring. Ko'pgina terini parvarish qilish mahsulotlari yashil olma sharbatiga ega. Ammo qo'shimcha foyda olish uchun ularni dietangizga qo'shing.
Rasm: Shutterstock
Teri saratoni xavfini kamaytiradi
Yashil olma tarkibida S vitamini mavjud bo'lib, u hujayralarni terini buzadigan va teri saratoniga olib keladigan xavfli nurlanishdan himoya qiladi. U terini oziqlantirib, uni turli kasalliklardan va ekzema va qora doiralar kabi muammolardan qutqaradi. Yashil olmani muntazam iste'mol qilish sizni akne paydo bo'lishidan xalos qiladi.
Maslahat: Siz makkajo'xori yoki nonushta bilan yashil olma olishingiz mumkin. Shifokorni uzoqroq tutish uchun har kuni bir olma iste'mol qiling.
Qarishga qarshi kurashadi
Yashil olma tarkibida mavjud bo'lgan deoksidantlar qarishni kechiktiradi va terining erta qarishini oldini oladi. A vitamini, S vitamini, fenol ajinlar, nozik chiziqlar va qora doiralar bilan kurashish uchun tanangizni mustahkamlaydi. Deoksidantlar terining shikastlanishini oldini oladi va terining sifatini qadrlaydi.
Maslahat: Eng yaxshi usul - dietangizga yashil olma qo'shish.
Rasm: Shutterstock
Hidratsiya uchun yaxshi
Sharbatni teriga surtish namlovchi va namlovchi bo'lishi mumkin. Maqsadga xizmat qilish uchun yaxshi bo'lgan olma sharbatidan tayyorlangan yuz niqoblari va yuz yuvish vositalari mavjud. Ammo teringizni ichkaridan tashqariga yaxshilang. Yaxshiroq natijalarga erishish uchun begona go'zallik mahsulotlaridan tashqari, yashil olma iste'mol qiling.
Maslahat: yashil olma yeyish terini ichkaridan yaxshilaydi. Lekin siz sharbatni teriga ham surtishingiz mumkin.
Sochning afzalliklari:
Yashil olma sizga uzoq vaqtdan beri orzu qilgan Zolushka sochini berishi mumkin. Yashil olma tanangizni sog'lom qilishdan tashqari, soch va bosh terisi uchun ajoyibdir.
Rasm: Shutterstock
Soch o'sishini kuchaytiradi
Turli xil ingredientlar bilan to'ldirilgan yashil olma sochlaringizni mustahkamlaydi va o'sishni yaxshilaydi. Agar siz uzun sochlarga ega bo'lishni istasangiz, olma borligini rag'batlantirishingiz kerak. Bu soch to'kilishini kamaytirishi va sochingizning hajmini oshirishi mumkin.
Maslahat: Olma sharbatini ajratib oling va bosh terisiga taxminan 30 daqiqaga qoldiring.
Rasm: Shutterstock
Kepekka qarshi kurash
Yashil olma qobig'i va barglaridan tayyorlangan xamir kepekni nazorat qilishi mumkin. Agar hayotingizda kepek muammosi bo'lsa, bu pastadan foydalaning. Yashil olma sharbati muntazam ravishda bosh terisiga surilsa, kepekni ham kamaytiradi.
Maslahat: Shampunni yuvishdan oldin pastadan foydalaning va uni kamida 30 daqiqa ushlab turing.
Rasm: Shutterstock
Yashil olmaning turli xil afzalliklari: tez-tez so'raladigan savollar
Savol: Yashil olma qizil olmadan foydaliroqmi?
TO. Aslida, ozuqa darajasi ikkala olmada bir xil. Ularda vitamin C, A vitamini, minerallar, antioksidantlar mavjud. Yashil olma tarkibidagi shakar miqdori qizil olmanikidan pastroq. Shunday qilib, diabetga chalingan odamlar o'z tanasi uchun yashil olmani yanada samarali deb bilishadi.
Savol: Kim yashil olma yeyishi mumkin?
TO. Olma iste'mol qilish uchun yosh chegarasi yo'q. Har kim yashil olma iste'mol qilishi mumkin. Yashil olma menopauzaga kirgan va suyak bilan bog'liq muammolar bilan kurashayotgan 40 yoshdan oshgan ayollar uchun majburiy bo'lishi kerak. Uzoq vaqt davomida yashil olma iste'mol qilish sizni yaxshi qiladi tana salomatligi va sog'lig'i .
Savol: Yashil olma yeyishning eng yaxshi vaqti qaysi?
TO. Yashil olma iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab yoki peshindir. Nonushta yoki tushlik yoki nonushta va tushlik orasida olma yeyishingiz mumkin. Kechasi olma iste'mol qilish ichak faoliyatini sizga qarshi o'zgartirishi mumkin. Bu gaz ishlab chiqarishi va sizni noqulay his qilishi mumkin. Yashil olma gibrid bo'lgani uchun ko'proq ozuqaviy moddalarga ega.
Savol: Yashil olma qanday paydo bo'lgan?
TO. Mariya Enn Smit birinchi marta 1868 yilda Avstraliyada yashil olma yetishtirgan. Ular ko'pincha Granny Smit olmalari deb ataladi. Yashil olma frantsuz Qisqichbaqa olma va Rim go'zalligi o'rtasidagi gibrid ekanligiga ishonishadi.
Savol: Yashil olma qanday saqlanadi?
TO. Olmalarni suvda ko'targandan so'ng, ularni yaxshilab quriting. Olmalarni yukxalta ichiga o'rang yoki ularni ochiq holda saqlashingiz va muzlatgichga qo'yishingiz mumkin. Salqin holat olma ikki-uch hafta davomida yangi bo'lib qoladi. Oddiy xona harorati ularni qisqaroq vaqt davomida yangi saqlashi mumkin. Olma xona haroratida tezroq pishadi.
Q. Sotib olayotganda yashil olma qanday tanlanadi?
TO. Bozordan yashil olma sotib olayotganda, terisi ko'kargan, shikastlanmagan yoki ajinlarsiz yorqin yashil ko'rinadigan olmalarni tanlang. Birma-bir olma sotib olish yaxshidir, chunki oldindan qadoqlangan olma tarkibida pishgan olma bo'lishi mumkin. Mushk hidli olmalardan saqlaning.
