Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ko'pchilik ayollarning turmush qurganlaridan keyin ortiqcha vazn olishlari odatiy muammo. Muammo id homiladorlikdan keyin yanada aniqroq. Xo'sh! Nikohdan keyin kilogramm ortishini oqlash uchun ko'plab nazariyalar berilgan.
Ba'zilar bu nikohdan keyingi ayollarning tanasidagi gormonal o'zgarishlar, deyishadi, ba'zilari buni faqat erlari shunchalik xursand qiladiki, ular og'irlik ortadi va boshqa sabab ayollarning o'zlariga g'amxo'rlik qilishni to'xtatishi.
Homiladorlikdan keyin vaznni oshirish sabablari
Nikohdan keyin ular o'zlari uchun vaqt topolmaydilar, mavjud bo'lgan narsalarni iste'mol qiladilar va mashqlarni e'tiborsiz qoldiradilar. Nikohdan keyin kilogrammning sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz uni nazorat ostiga olishingiz kerak.
Turmush qurganingizdan keyin vazn yo'qotishingizga yordam beradigan ba'zi sodda va kuchsiz maslahatlar mavjud. Ushbu maslahatlarga rioya qiling va hatto siz mag'rur ishlaydigan ayolsiz, shuningdek, vazn yo'qotish bo'yicha ushbu oddiy maslahatlarni bajarishga vaqt topasiz.
Uylangan ayollar ko'pincha aytadigan 8 narsa
Nikohdan keyin ozish uchun oddiy maslahatlarni ko'rib chiqing.
Guruchdan saqlaning
Guruch, ayniqsa og'ir ishlamasangiz og'irlikning oshishining asosiy aybdoridir. Buning o'rniga siz butun bug'doy chapatti, soya loviya, qaynatilgan no'xat, jo'ja no'xat va hk.
Butun bug'doy noni, pishirilgan kartoshka va jo'xori uni
Oq non kabi toza va tezkor uglevodlar o'rniga butun bug'doy noni, pishirilgan kartoshka, jo'xori uni va jigarrang guruch kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ular tolalarga boy va to'yinganlik hissi beradi. Shu tarzda ular vazn yo'qotishda yordam beradi.
Omega 3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar
Siz qizil ikra, orkinos, yong'oq, zaytun moyi va zig'ir moyi tarkibida bo'lgan omega 3 yog 'kislotalari kabi sog'lom yog'larni iste'mol qilishingiz kerak. Ular ozish va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
Zararli ovqatni cheklash
Keraksiz va qayta ishlangan ovqatlar shakar darajasi, kuchi va kayfiyatining keskin o'sishiga olib keladi. Ular shuningdek metabolizm tezligini pasaytiradi. Ularning tarkibida vazn ortishiga olib keladigan yomon va trans yog'lar mavjud. Bu vazn yo'qotish bo'yicha eng yaxshi tabiiy tavsiyalardan biridir.
Hayvon oqsillarini ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning
Hayvonot manbalaridan ko'p miqdorda oqsil iste'mol qilish suyakning kaltsiy yo'qotilishiga olib keladi va osteoporozni keltirib chiqaradi. Ular shuningdek kilogramm ortishiga olib keladi. Buning o'rniga qizil go'sht va tovuq oqsillarining ko'pligi kam yog'li sut mahsulotlari va baklagiller, loviya, no'xat va yong'oq kabi o'simlik oqsillarini oladi.
Cheklangan kofe iching
Ko'p miqdorda kofe ichish ham vazn ortishiga va suyaklarning zaiflashishiga yordam beradi. Ko'p miqdorda kofe ichish sizni oziq-ovqat mahsulotlaridan foydali moddalarni singdirishdan mahrum qilishi mumkin. Bu sizning gormon darajangizga ham xalaqit berishi mumkin.
Hech qachon nonushta qilmang
Nonushtadan voz kechish vazn ortishini anglatadi, chunki metabolizm kun bo'yi sekin ishlaydi. Oziq moddalarga boy foydali nonushta qiling. Sizda tuxum, meva sharbatlari, jo'xori, sut va yormalar bo'lishi mumkin. Bu uy sharoitida ayollar uchun vazn yo'qotish bo'yicha eng yaxshi maslahatlardan biridir. Bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqatlanish tavsiyalaridan biridir.
Temirga boy ovqatlarga ega bo'ling
Agar siz parhezda bo'lsangiz, demak siz temirni yetarlicha olmaysiz, chunki ayollarga hayz paytida va boshqa holatlarda ehtiyoj ko'proq bo'ladi. Ismaloq, qizil go'sht va bodom kabi temirga boy oziq-ovqatlarga ega bo'ling. Bu turmush qurgan ayollar uchun eng yaxshi vazn yo'qotish sirlaridan biridir.
Kaltsiyga boy ovqatlarga ega bo'ling
Ratsioningizda kaltsiyga boy ovqatlarni qo'shishni unutmang. Ayollarda osteoporoz rivojlanish xavfi ko'proq. Siz sut, sut mahsulotlari, tuxum, baliq va go'sht va boshqalarga ega bo'lishingiz mumkin, ayniqsa vazn yo'qotish rejimida bo'lsangiz.
O'simliklarga asoslangan ovqatlarni iste'mol qiling
Sizni to'ydirish uchun ovqatlanishdan oldin mevalar va bargli yashil sabzavotlarni iste'mol qiling. Sizga tola etkazib berish uchun turli xil donli va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling.
Vaqt oralig'ida ovqatlaning
Biz vazn yo'qotish uchun hech narsa yemasligimiz kerak degan keng tarqalgan e'tiqoddan farqli o'laroq, qorinni bo'sh qoldirmaslik kerak. Bu vazn yo'qotishda yordam beradi, chunki siz biron bir oziq-ovqatni iste'mol qilmaslik uchun hech qanday ochlik his qilmasligingiz kerak. Bu sizning shakar va uglevodlarga bo'lgan ishtiyoqingizni kamaytiradi.
Motivatsiya qiling
Siz turmush qurishdan oldin eski rasmlaringizni qidirib topishingiz mumkin va bu sizni ozishga majbur qiladi. Siz avtomatik ravishda sabzavot, meva iste'mol qilasiz va ishlay boshlaysiz.
Eng yaxshi tibbiy sug'urta rejalarini sotib oling
