Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kuningizni boshlash uchun eng yaxshi narsani bilasizmi? O'pish! Yo'q, hazil emas - siz uni to'g'ri o'qidingiz. Sizga o'pish yoki smuch kabi oddiy va oson narsa jismoniy va ruhiy salomatlik uchun qanchadan qancha foyda keltirishi haqida bilishdan hayratda qolasiz. Kimni o'pishingiz muhim emas. O'zingizning lablaringizni qistirgancha, siz foyda olishingiz mumkin.
Ba'zi kunlarda biz xursand bo'lsak, ba'zi kunlarda odatdagidek g'amgin uyg'onamiz. Ushbu xushomadgo'ylik biz o'sha kuni o'tkazgan barcha tadbirlarda aks etadi. Ammo mana ba'zi yaxshi yangiliklar - o'pish yoki silliqlash bu g'amgin tuyg'uni engillashtirishga yordam beradi. Xo'sh, ilm-fan nima deydi. Hali ham ishonmayapsizmi? Keyin lablaringizni o'pish yoki chayqashning foydasini tushuntirib beradigan ushbu maqolaga sho'ng'ing.
Shunday qilib, agar siz allaqachon o'pishdan zavqlansangiz, unda nima uchun kerak, va agar siz o'pishdan to'ymaydigan bo'lsangiz, bu erda xursand bo'lish uchun ko'proq sabablar bor - nima uchun siz ko'proq silliqlashingiz kerak!
1.) Baxtli gormonlar boshlanadi
2.) Bu tashvishni kamaytiradi
3.) Bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi
4.) Bu bog'lanishni yaxshilaydi
5.) Bu o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi
6.) Bu bosh og'rig'ini engillashtiradi
7.) U umumiy xolesterin profilini yaxshilaydi
8.) Bu jinsiy aloqani yaxshilaydi
9.) Bu sherik tanlashda yordam beradi
10.) Bu immunitet tizimini kuchaytiradi
11.) Bu allergiyani kamaytiradi
12.) O'pish og'iz bo'shlig'ini kamaytiradi
1.) U baxtli gormonlarni boshlaydi
Bizning tanamizda ba'zi gormonlar mavjud bo'lib, ular bizni yanada baxtli va yoqimli his qilishimiz uchun ajralib chiqadi. Bunga oksitotsin, serotonin va dofamin kiradi, ular nafaqat baxt va mehr tuyg'usini keltirib chiqaradi, balki tanadagi kortizol (organizmning stress gormoni) darajasini pasaytiradi. Siz o'pish yoki silliqlashganda, faollik miyaning o'ziga xos gormonlarni qo'zg'atishi va shu bilan ajralib chiqishi uchun javobgar bo'lgan joylarini rag'batlantiradi, bu sizni baxtli va ijobiy his qiladi. Umuman olganda, har qanday mehrli faoliyat, hattoki 'men seni sevaman' kabi so'zlarni aytish ham tanamizga fiziologik ta'sir ko'rsatadi va stressdan katta darajada xalos bo'lishga yordam beradi. Ajablanarli narsa yo'qki, muhabbatli odamlar shunchalik baxtli-baxtli ko'rinadi!
2.) Bu bezovtalikni kamaytiradi
Siz xavotirdan azob chekayotgan odammisiz? Yoki stress va tashvishlarni boshqarish qiyinmi? Keyin lablaringizni ko'proq tebratishga harakat qilishingiz kerak. O'pish paytida tanada oksitotsin gormoni ajralib chiqadi, bu esa xavotirni kamaytirishga yordam beradi va sizni yanada xotirjam qiladi va sizga umumiy sog'lomlik hissi beradi. Bundan tashqari, ba'zi bir muhabbat va muhabbat davolay olmaydigan hech narsa yo'q.
3.) Bu qon bosimini kamaytirishga yordam beradi
O'pishganda yurak urishi (yurak urish tezligi) oshadi. Bu sodir bo'lganda, tanadagi qon tomirlari kengayadi, ya'ni ular yanada kengroq va ochiqroq bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, sizning qoningiz ko'proq joy va tezlikni oladi va shu bilan qon bosimini pasaytiradi. Ammo kuting, yana ko'p narsalar bor - bu ham kramplarni engillashtiradi! Shunday qilib, keyingi safar siz o'sha davrdagi kramplarga qarshi kurashayotganingizda, o'pish kramplardan xalos bo'lish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin, shuningdek, sizning kayfiyatingizni ko'taradigan ba'zi yaxshi his etiladigan gormonlar.
4.) Bog'lanishni yaxshilaydi
Yaqiningizni yoki turmush o'rtog'ingizni o'pish sizni o'zingizga yaqinroq his qilishingizga olib kelishi noma'lum emas. Yuqorida muhokama qilinganidek, o'pish hissiyot gormonlaridan biri bo'lgan oksitotsinni chiqarishga yordam beradi. Tanadagi oksitotsinning shoshqaloqligi tufayli biz o'pgan odamga yaqinlik va mehr tuyg'usini olamiz.
5.) Bu o'z qadr-qimmatini yaxshilaydi
Ha, ishoning yoki ishonmang, o'pish sizning qadr-qimmatingiz va ishonchingizni oshirishda yordam beradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, o'zlaridan norozi bo'lganlar yoki tashqi ko'rinish kabi ba'zi bir xususiyatlarga ega bo'lgan odamlar odatda kortizolning yuqori darajasiga ega edilar - bu stressni keltirib chiqaradigan gormon. O'pish baxtli gormonlarni keltirib chiqarishi va kortizol miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi sababli, ikkita jarayon birgalikda qadr-qimmat hissi, o'ziga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam beradi.
6.) Bosh og'rig'ini engillashtiradi
Agar siz choyni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, yaxshi idishni echib bo'lmaydigan bosh og'rig'i yo'q degan gumon bilan ushbu da'voga qarshi chiqasiz. Ammo, o'pish ham yomon fikr emas. Nima uchun? Yuqorida aytib o'tilganidek, o'pish hissiyot gormonlarini keltirib chiqaradi, qon tomirlarini kengaytirib, stressni pasaytiradi va qon bosimini pasaytiradi. Va stress va yuqori qon bosimi odatda bosh og'rig'i bilan bog'liq. Shunday qilib, yomon kunni boshdan kechirayotganingizda shunchaki o'pib qo'ying!
7.) U umumiy xolesterin profilini yaxshilaydi
2009 yilda o'tkazilgan tadqiqotda ko'proq o'pishgan juftliklar sarumdagi xolesterin miqdorining yaxshilanganligi haqida xabar berishgan. Xolesterin ko'pchilik yurak kasalliklariga nisbatan zaifligimizni hal qilishda muhim rol o'ynaydi. Va uni nazorat ostida ushlab turish sog'lom hayot kechirishni kafolatlaydi. Bu shunchaki emas, o'pish ham zararli kaloriyalarni sarflashga yordam beradi.
Qanday o'pishingizga qarab, yuzning 2 dan 34 gacha mushaklari yordamida har daqiqada 2 dan 6 kkalgacha bo'lgan har qanday narsani yoqishingiz mumkin. Xo'sh, 6 kaloriya unchalik tuyulmasligi mumkin. Ammo siz o'sha kaloriyalarni yoqtirganingizda va ko'p kuch sarflamasligingiz kerak bo'lgan ishni bajarayotganda, 6 kaloriya etarli bo'ladi. Yuz mushaklarining tonishini oshirishdan tashqari, u kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, teringizni sog'lom va yosh ko'rinishga olib keladi.
8.) Bu jinsiy aloqani yaxshilaydi
Romantik o'pish sizning jinsiy aloqangizni yaxshilaydi - bu aniq, shunday emasmi? Buning sababi shundaki, tupurikda jinsiy qo'zg'alishda katta rol o'ynaydigan testosteron mavjud. Qanchalik uzoq o'psangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Endi, jinsiy aloqa vositalarining yaxshilanishi bir qator boshqa afzalliklarni keltirib chiqaradi. Jinsiy aloqada bo'lish tez-tez IgA yoki immunoglobulin A miqdorini oshiradi, bu immunitetni kuchaytiradi va sizning kasalliklarga moyilligingizni ta'minlaydi. Bunga qo'shimcha ravishda, bu yurak sog'lig'ini yaxshilashi, qon bosimini pasaytirishi va oyoq va bel og'rig'ini kamaytirishi isbotlangan jismoniy mashqlar turi. Bundan tashqari, u migrenni kamaytirish va hayz ko'rish kramplarini kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan.
9.) Bu sherik tanlashda yordam beradi
O'pish sizga romantik sherikning munosibligini baholashga yordam berishiga ishonasizmi? So'rovnomada qatnashgan ayollarning aksariyati, birinchi o'pish, odam bilan qanday munosabatda bo'lishlari va ularning o'zlarining qiziqishlarini ko'rishni davom ettirishi yoki qilmasligidan katta farq qilishi mumkinligini aytdi. Ammo hammasi gap emas - buning ortida qandaydir ilm bor. Miyamizning bir qismi bo'lgan korteks til, lablar, burun va yonoq atrofidagi impulslar va hissiyotlarni oladi. Teginish, hidlash va hokazolarning eng sezgir tuyg'ulari radar ostida bo'ladi. O'pish paytida korteks xuddi shu faoliyatni amalga oshiradi. Bu biz o'payotgan odam haqida ko'proq narsani baholashga yordam beradi va aksincha, ma'lum bir odam mos keladimi yoki yo'qmi, biz ongsiz ravishda qaror qilamiz.
10.) Bu immunitet tizimini kuchaytiradi
Siz o'pganingizda, siz va sherikingiz, ikkalangiz ham tupurikni almashtirasiz. Bu sodir bo'lganda, sherigingizning tupurigidan mikroblar siznikiga kiradi. Bu sizning immunitet tizimingizning javobini keltirib chiqaradi, bu mikroblarni aniqlaydi va tanani yangi mikroblar bilan kurashishga tayyorlaydi va shu bilan immunitet tizimini mustahkamlaydi. Masalan, ba'zi hollarda Sitomegalovirus (onasi homiladorlik paytida virusga ta'sir etsa, tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqaradigan virus) o'pish paytida ozgina miqdorda almashinishi mumkin. Natijada, ayolning immun tizimi virusga qarshi kurashda himoya vositalarini ishlab chiqadi, shunda keyingi safar u to'liq kuch bilan urilsa, tanani virusga qarshi butunlay kurashishga oldindan tayyorlaydi.
11.) Allergiyani kamaytiradi
Qanday qilib o'pish allergiyani kamaytirishi mumkin? Haqiqatan ham, o'pish uyalar (aka ürtiker), chang va polen allergiyalari kabi allergiyani kamaytirishi haqiqatan ham mumkin va isbotlangan. Bundan tashqari, stress ko'pincha allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan narsalar bilan bog'liq bo'lgan yana bir omil. O'pish stressni kamaytirgani uchun uning allergiyaga ham ta'siri bor.
12.) Og'iz bo'shlig'ini kamaytiradi
Fakt: Kovakka sabab bo'lgan bakteriyalar o'pish paytida og'zingizdan sherigingizning og'ziga tarqalishi mumkin. Agar siz onangiz bo'lsangiz, hatto sizning bolangiz yoki bolangiz o'pish paytida sizdan bakteriyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun og'iz sog'lig'i juda muhimdir va siz buni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Shunga qaramay, o'pish sizning og'iz sog'lig'ingizni yaxshilashda muhim rol o'ynashi mumkin. Qanday? O'pish tuprik bezlarining faoliyatini yaxshilaydi, bu esa tish va og'izdan oziq-ovqat zarralarini tozalash uchun ko'proq tuprik ishlab chiqarish orqali bo'shliqlarni kamaytirishga yordam beradi. Bu sodir bo'lganda, bezlar ko'proq tuprik ishlab chiqaradi, bu esa o'z navbatida og'zini yaxshi yog'langan qiladi va sizning tishingiz orangizda yoki og'iz ichingizda qolgan kichik oziq-ovqat zarralarini olib tashlashga yordam beradi. Bu sizning blyashka yoki og'iz bo'shlig'ini olish ehtimoli sezilarli darajada kamayishini ta'minlaydi.
Ular baxtli juftliklar sog'lom juftlik deyishadi. Bunda o'pish, ehtimol, muhim rol o'ynaydi. Sog'lik uchun juda ko'p foydali narsalar bilan o'pish kunni boshlashning eng yaxshi usullaridan biri emasmi? Endi o'pishdan qochmaslik uchun yana 12 sabab bor!
