Homiladorlik paytida nohut (Chana): foydalari, nojo'ya ta'siri va qanday iste'mol qilish

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Homilador onalar sog'lom ovqatlanishlari kerak, chunki bu vaqtda ularning tanasi qo'shimcha vitaminlar va minerallarni talab qiladi ^[1] . Ushbu muhim oziq moddalar etishmayotgan parhez homila rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ^[ikki] . Shunday qilib, foydali va to'yimli ovqatlarni tanlash onaning va uning chaqalog'ining sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi.

Nohut homiladorlik paytida sizning dietangizga kiritilishi kerak bo'lgan ana shunday foydali va to'yimli taomlardan biridir. Ushbu dukkaklilar oqsil, tola, kaltsiy, temir, kaliy, magniy, uglevod va folat kabi muhim oziq moddalarga boy. Yuqori ozuqaviy qiymati tufayli ularni homilador ayollar uchun eng tavsiya etiladigan oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradi.

No'xat homilador ayollarga qanday foyda keltirishini bilish uchun o'qing.

Homiladorlik paytida nohutning sog'liq uchun foydalari

1. Kamqonlikning oldini oladi

Homilador ayollar anemiya xavfini kuchaytiradi, bu sizning tanangizda tanangizning to'qimalariga kislorod etkazib beradigan sog'lom qizil qon hujayralariga ega emas. Homiladorlik davrida ayollar bolani kislorod bilan ta'minlash uchun ko'proq qon hosil qilish uchun normal miqdordagi temir miqdoriga muhtoj. shuning uchun nohut tavsiya etiladi, chunki u past gemoglobin miqdorini oldini olishga yordam beradi va erta tug'ilish xavfini kamaytiradi. ^[3] .

2. Homiladorlik diabetini boshqaradi

Homiladorlik qandli diabet homiladorlik paytida, ayol tanasida insulin yetarlicha ishlab chiqara olmasa, qon shakarining yuqori darajasiga olib kelishi mumkin. Qon shakarining ko'pligi, agar u to'g'ri boshqarilmasa, ayol va bolani xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Shunday qilib, shakar darajasining ko'payib ketishining oldini olish uchun nohut dietangizga qo'shilishi kerak, chunki u tarkibida tolalar mavjud, bu esa insulinga juda kam javob beradi. ^[4] .

3. Asab naychasi nuqsonlarini oldini oladi

Nohut folatning yaxshi manbai bo'lib, homiladorlik paytida qizil qon tanachalarini hosil qilish va bolangizning o'sishiga yordam beradigan muhim mineral hisoblanadi. Shuningdek, u homilada asab naychasi nuqsoni xavfini kamaytiradi ^[5] .

4. Kabızlığı davolashadi

Kabızlık homiladorlik paytida keng tarqalgan muammo. Nohut tolaning yaxshi manbai bo'lganligi sababli, homilador onalarda ich qotishining oldini olishga yordam beradi ^[6] .

5. Bolaning o'sishida yordam

No'xat tarkibidagi oqsil homilaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarurdir. Shuningdek, u ko'plab tana funktsiyalarida, shu jumladan qon, organlar, terilar, sochlar va tirnoqlarda to'qimalarni tiklash va tiklashda katta rol o'ynaydi. ^[7] .

Homiladorlik paytida nohut iste'mol qilishning nojo'ya ta'siri

• Agar diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, nohutdan saqlanish kerak.
• Agar dukkakli ekinlarga alerjiya bo'lsa, nohutdan saqlanish kerak.
• Homiladorlik paytida nohutni muntazam ravishda iste'mol qilish oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.

Nohutni qanday iste'mol qilish kerak

• Nohutni yaxshilab yuvib tashlang va ularni pishirishdan oldin yumshoq bo'lguncha bir kecha suv idishida qoldiring. Bu nohutni pishirish vaqtini qisqartiradi.

• Nohut kori tayyorlang va uni guruch yoki chapati bilan iste'mol qiling.

• Qaynatilgan nohut, nihol va sabzavotlar bilan oqsilga boy salat tayyorlang.

• Sho'rvalarga qaynatilgan nohut qo'shing.

• Siz nohutni maydalash orqali tayyorlanadigan gumusni tayyorlashingiz mumkin.

1. [1]Butte, N. F., Vong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smit, E. (2004). Umumiy energiya sarfi va energiya cho'kishi asosida homiladorlik paytida energiya talablari. Amerikalik klinik ovqatlanish jurnali, 79 (6), 1078-1087.
2. [ikki]Benton, D. (2008). Bolalikdagi mikroelementlar holati, idrok va xulq-atvori muammolari. Evropaning ovqatlanish jurnali, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Onaning temir tanqisligi va temir tanqisligi anemiyasining bolaning sog'lig'iga ta'siri.Saudi tibbiy jurnali, 36 (2), 146–149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Oziq-ovqat tolasi va boshqa omillarning insulin ta'siriga ta'siri: semirishda roli. Atrof-muhit patologiyasi, toksikologiya va onkologiya jurnali: Xalqaro ekologik toksikologiya va saraton jamiyatining rasmiy organi, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Folat va asab naychalari nuqsonlari. Amerikaning klinik ovqatlanish jurnali, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Kabızlık va va'z qilingan uchlik: ovqatlanish, suyuqlikni iste'mol qilish, jismoniy mashqlar. Xalqaro hamshiralik ishlari jurnali, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Vayk, I. J. (2003). Homiladorlikning birinchi trimestrida C-reaktiv oqsil darajasining ko'tarilishi preeklampsi va intrauterin o'sishning cheklanishidan dalolat beradi.Reproduktiv immunologiya jurnali, 59 (1), 29-37.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating