Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ko'pchiligimiz yaqinda 'Padmavati' blokbasteri haqida eshitgan bo'lardik, to'g'rimi?
'Padmavati' - bu barchamiz kutishni kutgan, bugungi kunda Bollivudning ikkita eng mashhur yulduzi - Deepika Padukone va Shahid Kapur bosh rollarni ijro etgan film.
Ushbu filmning treylerlari va plakatlarini ko'rib chiqayotganimizda, biz birinchi bo'lib ko'rgan narsalardan biri - Shadid va Deepika qanday ajoyib ekanligi!
Ma'lumki, Shohid Kapur tanani to'liq pardozlash uchun, Maharaja Raval Ratan Singxning roli uchun, ulug'vor podshohga o'xshaydi, baquvvat qurilishi bilan!
Kuchli ko'rinishga ega bisepslar, aniq belgilangan abs va uning tanadagi tanasi, albatta, boshlarini burish mumkin!
Ayollar Shohidning tanasini tanasi bilan ovutish bilan mashg'ul bo'lsa, erkaklar o'zlarini shu darajadagi fitnes darajasiga erishishga ilhomlantirishi mumkin!
Endi bilamizki, chiniqish va mukammal kesilgan tanani qurish juda qiyin bo'lishi mumkin va bu juda ko'p mehnat, qat'iyat va intizomni talab qiladi!
Shunday qilib, tanangizni quradigan taniqli odamlarning aksariyati nihoyatda yarashish uchun nimalarni boshdan kechirganini tasavvur qilishingiz mumkin!
Mushaklarni qurish sport zalida juda ko'p mashq qilishni, juda qattiq ovqatlanish rejimini va ko'plab sevimli ovqatlaringizdan voz kechishni talab qiladi!
Ajoyib ko'rinishga ega, ohangdor tanasi va oltita paketli abs osonlikcha paydo bo'lmaydi yoki bir kunda sodir bo'lmaydi.
Bu biroz vaqt talab etadi va odatda taniqli shaxslar tanani bo'yashni xohlaganlarida, ular suratga olishdan bir necha oy oldin boshlashadi!
Endi oddiy odamlar yoki taniqli bo'lmaganlar kabi, o'z vaqtimizni fitnesga to'liq bag'ishlashimiz mumkin emas, ammo biz taniqli kishilar kuzatib boradigan ovqatlanish va fitnes rejimidan bir oz ko'rsatgich olib, hayot tarziga mos ravishda yo'l tutishimiz mumkin!
Shunday qilib, 'Padmavati' filmi uchun Shahid Kapur rejimining ovqatlanish va fitnes bo'yicha bir nechta maslahatlari.
Maslahat №1. Fitness oshpaz:
Shadid kanadalik fitness oshpaz Kelvin Cheungni uning fitnes rejimiga muvofiq, unga muvozanatli taomlar tayyorlashni tayinladi. Shunday qilib, agar siz o'zingizning ehtiyojlaringiz uchun tayyorlangan sog'lom ovqatlanishni istasangiz, dietologga murojaat qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Maslahat №2. Sog'lom atıştırmalıklar:
Shaxid zararli bo'lmagan chiplarni yoki kukilarni iste'mol qilish o'rniga, ochlik azobini chekmaslik uchun kokos sutidan, mango kabi mevalardan va hokazolardan tayyorlangan shirin nonlarni snacked qildi.
Maslahat # 3. Sun'iy shakardan saqlaning:
Shuningdek, Shohid o'z dietasidan barcha sun'iy shakarlarni chiqarib tashladi va shunchaki mevalardan olinadigan tabiiy shakarlarga yopishib oldi, chunki sun'iy qandlar nafaqat vaznni oshirishi, balki oshqozon muammolarini ham keltirib chiqarishi mumkin.
Maslahat №4. Bargli Yashillar:
Uning ovqatlari odatda qayla kabi bargli ko'katlardan, brokkoli kabi sabzavotlardan, shuningdek juda kam yog'li va tarkibida oqsil miqdori ko'p bo'lgan ovqatlardan iborat edi, chunki mushaklarning massasini ko'paytirish uchun oqsilli diet juda zarur.
Maslahat # 5. Shakar va tuzni kamaytiring:
Bundan tashqari, Shohid 15 kun davomida shakar va tuzni o'z dietasidan butunlay chiqarib tashladi, chunki shakar ham, tuz ham ortiqcha vaznni qo'zg'atishi va shishiradi.
Maslahat # 6. Bug'langan sabzavotlar:
Shahidning parhezida bug'langan sabzavotlar ham bor edi. Bug'langan sabzavotlarda yog 'yo'q va tarkibida antioksidantlar va boshqa foydali moddalar juda ko'p, shuning uchun ular sizni sog'lom saqlashga, shuningdek teringizni porlashiga imkon beradi!
Maslahat # 7. Boot Camp fitness rejimi:
Filmni chilparchin ko'rinishiga erishish uchun aktyor kuniga 2 soat mashq qilgan qattiq lagerga tayyorgarlik rejimiga o'tdi! Hatto kuniga bir soat ishlash ham bizni etarlicha moslashtirishi mumkin!
Maslahat # 8. Cross Fit:
Shahid mushak massasini kuchaytirishga yordam beradigan kross-fit, funktsional mashg'ulotlar, zinapoyalar, shinalar, arqonlar va boshqalar bilan mashq qilish kabi mashq dasturlarini o'z ichiga olgan. Cross form va funktsional mashg'ulotlar - bu biz uchun ham juda samarali jismoniy mashqlar!
Bugungi kunda aksariyat shaharlarda arzon narxlarda kross-fit va funktsional o'quv markazlari ko'p, shuning uchun ulardan biriga yozilish sizni chayqashga majbur qilishi mumkin.
Maslahat # 9. Nafas olish maskalari uchun mashq:
Shohid shuningdek, uzoq o'q otish soatlariga bardosh berish uchun chidamliligi va o'pkaning qobiliyatini oshirish uchun maxsus mashqlar turini mashq qildi. Ushbu mashq 'nafas olish maskasi mashqlari' nomi bilan mashhur bo'lib, u o'zlarining chidamliligini oshirmoqchi bo'lganlar uchun shaharlardagi ixtisoslashgan sport markazlarida ham taklif etiladi.
