Homilador bo'lishdan oldin siz oziqlanish belgilariga unchalik e'tibor bermadingiz. (Trans yog '? Trans yog' nima?) Ammo endi chaqalog'ingiz bor ekan, agar u OB-GYN tomonidan ma'qullanmasa... yoki hech bo'lmaganda soat 3:00 da kuchli Google'da bo'lmasa, tanangizga hech narsa yaqinlashtirmaysiz.
Manevr qilish uchun eng qiyin mavzulardan biri? O'simlik choyi. O'simlik choylarining tarkibiy qismlari va kuchli tomonlari ishlab chiqaruvchiga qarab farq qilishi mumkinligi sababli va homilador ayollarda o'simlik choyi bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazilmaganligi sababli, qaysi o'simlik choylarini ichish xavfsiz ekanligi haqida juda ko'p ma'lumot yo'q. Ammo, agar siz tungi chashka romashka ichish xavfsizmi yoki yo'qmi deb qiziqsangiz, o'qing.
BOG'LIQ: 17 Haqiqiy ayollar homiladorlikning g'alati istaklari
Moychechak choyi nima?
Moychechak choyi quritilgan romashka gullarini issiq suvga solib tayyorlanadi. Choyning potentsiali ishlab chiqaruvchiga va choy qancha vaqt davomida dimlanganiga bog'liq. Moychechak tarkibida flavonoidlar mavjud - ko'plab to'yimli meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan tabiiy o'simlik pigmentlari. Flavonoidlari bo'lgan oziq-ovqatlar sog'liq uchun ko'plab afzalliklarga ega, jumladan, istiqbolli tadqiqotlarga ko'ra, kasallik xavfini kamaytirish potentsialiga ega. yurak kasalligi, saraton va qon tomirlari .
Moychechak choy paketlari butun mamlakat bo'ylab oziq-ovqat do'konlarida, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va dorixonalarda sotiladi va ularni xarid qilish mumkin. Amazon . Quritilgan gullarni ho'llash orqali romashka choyini ham tayyorlashingiz mumkin (shuningdek, mavjud onlayn va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida) to'g'ridan-to'g'ri issiq suvda.
Homiladorlik paytida romashka choyi ichish xavfsizmi?
Bu qiyin masala. Biz bir nechta akusher-ginekologlar bilan so'rov o'tkazdik va umumiy konsensus shundan iboratki, romashka choyi ichish - bu sizning shifokoringiz bilan qabul qilishingiz kerak bo'lgan shaxsiy qaror. Moychechak, albatta, xavfsizmi yoki yo'qmi, degan qat'iy qoida yo'q. Homilador ayollar va romashka choyi bilan bog'liq tadqiqotlar juda kam bo'lganligi sababli, ehtiyotkorlik bilan xato qilish yaxshiroqdir.
Ba'zi homilador ayollar uchun romashka choyi xavfsiz bo'lishi mumkinmi, boshqalari uchun emasmi? Bu qiyin chaqiruv, chunki tadqiqot juda kam. a.da Case Western Reserve universiteti shifokorlari tomonidan olib borilgan tadqiqot (shu jumladan Sanjay Gupta), romashka choyining foydalari va xavf-xatarlari keng aholi orasida keng o'rganilgan. Shu bilan birga, homilador va emizikli ayollarda xavfsizlik o'rnatilmaganligi ta'kidlangan, garchi bu oddiy ichimlik choyining zaharliligi haqida ishonchli xabarlar bo'lmagan.
Nima uchun bo'lajak onalar haqida gap ketganda, dalillarning to'liq etishmasligi? 'Homilador ayollar zaif aholi hisoblanadi, shuning uchun, umuman olganda, tadqiqotchilarga homilador ayollarda tajriba o'tkazishga ruxsat berilmaydi' Jaklin Volf , dedi Ogayo universitetining ijtimoiy tibbiyot kafedrasi tibbiyot tarixi professori mor .
Uning uzoq muddatli xavfsizligi to'g'risida dalillar yo'qligi sababli, romashka homilador yoki emizikli ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Bu haqda WebMD xabar bermoqda . Hmm , haqqoniy. Agar siz buni shifokoringiz bilan hal qilmasangiz, aniq boshqarish eng yaxshi siyosat kabi ko'rinadi.
Moychechak choyining sog'liq uchun foydalari
Homiladormi yoki yo'qmi, romashka choyining nimasi ajoyib? Asosan, u antioksidant, yallig'lanishga qarshi va biriktiruvchi xususiyatlarga ega - aslida u qadimgi Misr, Rim va Yunonistonga qadar asrlar davomida mashhur dorivor o't sifatida ishlatilgan. Case Western Reserve tadqiqotiga ko'ra, romashka shamollash, oshqozon-ichak kasalliklari, tomoq og'rig'i va ovoz xirillash alomatlarini kamaytirishga yordam berishi isbotlangan. U uyquga yordam beruvchi vosita sifatida ham keng tarqalgan (shuning uchun buvingiz, ehtimol, bolaligingizda, yotishdan oldin g'azablanganingizda sizga romashka choyini surishga harakat qilgan).
Moychechak tashvishni kamaytirish uchun samarali uy davosi sifatida ham keng tavsiya etiladi. 2016 yilda nashr etilgan tadqiqotda Milliy sog'liqni saqlash institutlari , o'rtacha va og'ir umumiy tashvish buzilishi tashxisi qo'yilgan sub'ektlarga 12 hafta davomida har kuni 1500 mg romashka ekstrakti berildi. Moychechak GAD belgilarini sezilarli darajada kamaytirishda xavfsiz va samarali ekanligi aniqlandi. Moychechak ekstrakti o'rtacha bir piyola choyga qaraganda ancha yuqori dozani o'z ichiga olgan bo'lsa-da, siz iliq kosani asta-sekin yutib, chuqur nafas olib, tashvishlarni kamaytiradigan foyda olishingiz mumkin.
Moychechak choyining xavfi
Moychechak choyi asosan xavfsiz deb hisoblansa ham (baribir homilador bo'lmaganlar uchun), agar siz uni katta dozalarda qabul qilsangiz, qusishga olib kelishi mumkin. WebMD haqida ogohlantiradi . Bundan tashqari, agar sizda romashka oilasidagi har qanday o'simlikka (masalan, marigoldlar, ragweed va xrizantemalarga) alerjiya bo'lsa, romashka choyini iste'mol qilgandan keyin allergik reaktsiya paydo bo'lishi mumkin. Moychechak ba'zi dorilar, jumladan ibuprofen va aspirin bilan ham o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun choyni ko'p miqdorda iste'mol qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
Moychechak choyi tartibga solinmaydi, shuning uchun siz ichayotgan choydagi romashka miqdori ishlab chiqaruvchiga qarab farq qiladi. Agar siz qabul qilayotgan romashka, moychechak ekstrakti yoki kapsulaning dozasi haqida qayg‘urayotgan bo‘lsangiz (tarkibida tartibga solinadigan moddalar mavjud). dozalari) yaxshiroq alternativ bo'lishi mumkin.
Buning o'rniga nima ichishim mumkin?
Agar siz afsuslanishdan ko'ra xavfsizroq bo'lishni istasangiz, homiladorlik paytida romashka choyini iste'mol qilishni o'zingizni qulayroq his qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, uning o'rniga sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'plab boshqa ichimliklar mavjud.
Limonli issiq suv aniq emas jozibali almashtirsangiz, u sizni suv bilan ta'minlaydi va yotishdan oldin ho'plash uchun iliq, tinchlantiruvchi ichimlikka bo'lgan xohishingizni qondiradi. Eng muhimi, bu butunlay xavfsiz, siz xohlagancha ko'p stakan ichishingiz mumkin va uni OB bilan oldindan tozalashingiz shart emas. (G'alaba qozonish, g'alaba qozonish.)
Qora va yashil choylarda kofein mavjud Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji kuniga 200 mg kofein sizga yoki tug'ilmagan chaqalog'ingizga zarar keltirishi dargumon. (Ma’lumot uchun, bir piyola qora choyda taxminan 47 mg kofein bor.) Shifokoringiz boshqacha fikrda bo‘lishi mumkin, shuning uchun kofeinli choyni kundalik tartibingizga qo‘shishdan oldin u bilan maslahatlashing.
Moychechak choyi kabi, o'simlik choylarining homilador ayollarga ta'siri sezilarli darajada o'rganilmagan. Böğürtlen yoki shaftoli choyi kabi mevali choylar xavfsizdir, ammo choy tarkibida homiladorlik paytida xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan o'tlar aralashmasi yo'qligini aniqlash uchun ingredientlarni tekshiring. Masalan, gibiskus ko'plab o'simlik choylarining umumiy tarkibiy qismidir, ammo homilador ayollar uchun xavfsiz emas. Limon balzam choyi ham odatda xavfsiz hisoblanadi Amerika homiladorlik assotsiatsiyasi , lekin sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Uchinchi trimestrda, malinali qizil bargli choy butun dunyodagi homilador ayollar orasida mashhur tanlovdir. Yaqinda nashr etilgan tadqiqotga ko'ra, Qo'shma Shtatlardagi doyalarning uchdan biri tug'ilishni rag'batlantirish uchun malinali qizil bargli choyni tavsiya qiladi. Integratsiyalashgan tibbiyot . tomonidan o'tkazilgan yana bir tadqiqot Yangi Janubiy Uelsdagi yaxlit hamshiralar uyushmasi choy ichgan ayollar tug'ruq paytida forseps talab qilmaydiganlarga qaraganda 11 foizga kamroq ekanligini aniqladilar. Hatto Amerika homiladorlik assotsiatsiyasi Ma'qullaydi, bu choyni homilador bo'lganda xavfsiz iste'mol qilish mumkin va tug'ilish davomiyligini qisqartirishi va tug'ish yoki kesma kesilishiga muhtoj bo'lish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Ba'zi ayollar uchun malinali qizil bargli choy qisqarishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni ichishdan oldin shifokoringiz yoki doyangizdan maslahat oling.
