Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Oqsillar - bu tananing qurilish bloklari. Bu organizm uchun zarur bo'lgan eng muhim oziq moddalardan biridir. Bu tanadagi mushaklarni qurish uchun zarurdir. Meva - oqsilning eng katta manbalari. Shu bilan birga, sabzavotlar, go'sht va sut mahsulotlari ham oqsilning yaxshi manbalaridan biridir.
Shuningdek, mevalarda kaltsiy, foliy kislotasi, A vitamini, S vitamini va kaliy kabi qimmatli oziq moddalar mavjud. Ular tarkibida to'yingan yog'lar kam va parhez tolalari ko'p.
Proteinga boy mevalarni iste'mol qilish yurak xuruji, diabet va saratonning ayrim turlarini kamaytiradi. Proteinlar muammolarni engishga yordam beradi, shu jumladan noto'g'ri hazm qilish, terining yomon tuzilishi va mushaklarning noto'g'ri o'sishi.
Oqsillar tanadagi erkin radikallar bilan ham kurashadi. Maksimal foyda olish uchun oqsillarga boy mevalarni har kuni iste'mol qilish mumkin.
Shuning uchun, ushbu maqolada biz Boldskiyda oqsilga boy bo'lgan eng yaxshi mevalarni sanab o'tamiz. O'qing va ushbu mevalarni kundalik sog'liqni saqlash rejimiga kiriting.
Guava
Guavada boshqa mevalarga qaraganda ko'proq protein mavjud. Guava tarkibida saratonga qarshi vosita vazifasini bajaradigan likopen ham mavjud. Guava, shuningdek, boy S vitamini tufayli immunitet tizimini yaxshilaydigan eng yaxshi mevadir. Shuningdek, u har kuni tanaga zarur bo'lgan S vitaminini iste'mol qilishga hissa qo'shadi.
Sanalar
Xurmo oqsilning juda yaxshi manbalari. Ular iste'mol qilinganda kaliy darajasini oshirishga yordam beradi. Xurmo tanadagi tolaga bo'lgan ehtiyojga ham hissa qo'shadi. U xolesterin miqdorini pasaytiradi va organizmdagi glyukoza miqdorini barqaror qiladi.
Olxo'ri
Erik nafaqat oqsil va tolaning yaxshi manbai, balki saraton kasalligini oldini olishga va yurakni sog'lom saqlashga yordam beradigan fenollarning yaxshi manbaidir. Olxo'ri qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turadi va vaznni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Jekfrut
Jekfrut oqsil bilan to'ldirilgan. Shuningdek, u S vitamini va tolaga boy. Jekfrut organizmdagi kaliy miqdorini oshiradi va organizmdagi kaliyning kunlik ehtiyojini qondirishga yordam beradi. Undagi antioksidantlar erkin radikallar zarariga qarshi kurashadi.
Uzum
Shuningdek, uzum ozishga yordam beradigan oqsillar bilan to'ldirilgan. Shuningdek, u tanani tola bilan ta'minlaydi. Uzum kaloriya miqdori kam bo'lib, tana faoliyati uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi. Uzum - immunitetni kuchaytiradigan S vitamini uchun yaxshi manba.
Shaftoli
Shaftoli iste'mol qilinganda oqsil miqdoriga qo'shiladi. Bu ko'rish va immunitet tizimini yaxshilaydigan beta-karotinning yaxshi manbai. Ular shuningdek, ovqat hazm qilish organlarini toza va toksinsiz saqlashga yordam beradigan tolaning yaxshi manbai hisoblanadi.
Banan
Bananlar boy proteinli parhez uchun ideal mevalardir. Shuningdek, u tanani yaxshi miqdorda tola bilan ta'minlaydi. Bu ideal vaznni saqlashga yordam beradi, qon bosimi darajasini tekshiradi va ovqat hazm qilish tizimini buzmaydi. Shuning uchun har kuni banan yeyayotganingizga ishonch hosil qiling.
