Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Surya Namaskar eng taniqli va taniqli yoga mashg'ulotlaridan biridir. Bu aslida Vedik davridan kelib chiqqan va Vedalarda Surya Namaskarning afzalliklari haqida ko'p ma'lumot berilgan. Surya Namaskar aslida hindular tomonidan Quyosh Xudosiga tinch va farovon hayotni saqlab qolish uchun amalga oshiradigan 'Quyosh salomlari' degan ma'noni anglatadi. U 12 pozdan iborat bo'lib, ushbu 12 pozaning ikki marta bajarilishi bitta tsikl deb hisoblanadi.Bundan tashqari, bu yana bir qadimiy amaliyot bo'lgan Aditya Xridayamning bir qismidir. Sage Agastya buni Ramayana kitobida Ravana bilan jangidan oldin Shri Ramaga o'rgatgan. Surya Namaskar juda kuchli hindu ahamiyatiga ega bo'lsa ham, endi u faqat hindular tomonidan qo'llanilmaydi. Surya Namaskarning afzalliklari juda keng tarqaldi, butun dunyo bo'ylab o'qituvchilar uni o'z o'quvchilariga ham o'rgatmoqdalar.
Ushbu qadimiy san'at tezkor zamonaviy hayotingizda sizga qanday foyda keltirishi mumkinligini ko'rib chiqamiz.
Ertalab qattiqlik - Qanday qilib ertalab juda qattiq his qiladigan bo'g'inlar va elkalar bilan uyg'onganmiz? Har kuni ertalab Surya Namaskarning o'n besh daqiqasi sizni moslashuvchan his qilishingizga va tanangizning qattiqligidan xalos bo'lishiga imkon beradi!
O'tkir va baquvvat - Surya Namaskar charchoq bilan kurashadi va diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Oddiy egilish va burilishlar tanangiz va ongingiz yangi his etishi uchun etarli.
Stressni yo'qotish - Kechqurun Surya Namaskar bilan mashg'ul bo'ling, og'ir kunlik ishdan keyin o'zingizni stresssiz holatga keltiring. Ushbu yoga to'plamlarining bir nechtasi ham ongingizni tinchitib, o'zingizni faol va ijobiy his qilishingiz mumkin!
Ovqat hazm qilish - Yana bir foydasi Surya Namaskar ovqat hazm qilish tizimiga yordam berishdir. Bu tez ovqatlanadigan va ovqat yeyish uchun o'qigan davrda oshqozon, kislotalik, ich qotish kabi ovqat hazm qilish muammolari ko'paymoqda. Surya Namaskar sizning kun bo'yi bunday shishiradigan tuyg'u yo'qligingizga ishonch hosil qiladi.
Xavf - Ko'pchiligimiz har kuni kompyuter oldida deyarli o'n-o'n ikki soat vaqt sarflashga odatlanib qolganmiz, bu esa uzoq muddatda juda zararli bo'lgan juda sustkash holatga olib keladi. Surya Namaskaradagi cho'zilishlar tanamizning har bir qismini ritmik harakatga keltiradi. Bu tanadagi qon oqimini oshiradi va tana og'rig'ini engillashtiradi.
Shunday qilib, davom eting, sog'lom va faol hayot tarzini olib borish uchun ushbu oddiy yoga texnikasini o'zlashtiring.
