Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Dipslar oddiy mashg'ulotga o'xshasa ham, ular butun tizimingizga qarshi chiqishi mumkin. Ular sizning tricepslaringizni shakllantiradigan va sizning qo'llaringizga to'g'ri shakl beradigan yaxshi izolyatsiya mashqlari.
Shuningdek o'qing: Rasamning sog'liq uchun noma'lum foydalari
Ular xuddi push-up kabi har qanday joyda bajarilishi mumkin. Diplarni bajarish uchun siz uyda stuldan foydalanishingiz yoki sport zalida mashinadan foydalanishingiz mumkin. Ko'pchiligimiz diplarga past nazar bilan qaraymiz, ammo ularning foydasini inobatga olmaymiz.
Qanday qilish kerak: Hamma g'oya - bu sizning mushaklaringizni qiyinlashtirishi uchun tanangizni qo'l mushaklari yordamida yuqoriga va pastga siljitishdir. Qo'lingizni stulga yoki boshqa barga qo'ying.
Oyoqlaringizni harakatlantirmasdan ozgina egilib, yana tanangizni biroz ko'taring. Uch boshli mushaklarga e'tibor berib, buni bir necha marta takrorlang. Ushbu mashqni qadamlarda ham qilishingiz mumkin, qo'llaringizni zinapoyaga qo'yib, oyoqlaringizni boshqa pog'onaga qo'ying. Biroq, shikastlanmaslik uchun buni diqqat bilan bajaring.
Shuningdek o'qing: Ko'p organlarni davolaydigan yoga pozasi
E'tibor bergan: Tana og'rig'i yoki belida muammolar bor odamlar hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu mashqni bajarmasliklari kerak. Boshqalar ushbu mashqni sinab ko'rishlari mumkin, ammo faqat shifokor nazorati ostida.
Foyda №1
Ushbu mashqlar sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizni harakatsiz ushlab turishingizni va tananing qolgan qismini siljitishni trisepsingizga yuklashni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bu sizning tanangizning ushbu sohadagi mashg'ulotlariga qarshi kurashadigan yuqori tanadagi ajoyib mashqdir.
Foyda №2
Ushbu mashqlar tanangizning yuqori qismida massa to'plashi mumkin. Ushbu harakat tananing yuqori qismidagi mushaklarni jalb qilganda, ular qiyinlashadi va tezroq o'sishga moyildirlar.
Foyda №3
Ushbu mashq pushupdan ko'ra foydaliroqdir, chunki siz sho'ng'in paytida butun tanangizning og'irligini ko'tarasiz.
Foyda №4
Diplarni bajarayotganda tanangizni harakatga keltirishda siz qo'llaringizda asta-sekin kuch paydo bo'ladi. Agar siz diplarni muntazam ravishda bajarib tursangiz, qo'llaringiz va ko'kragingiz kuchayadi.
Foyda №5
V shaklidagi tanani rivojlantirishga qiziquvchilar hech qachon diplarni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak. Ushbu mashq muntazam ravishda keng tutqichlardan foydalangan holda, V shaklidagi yuqori korpusni yaratishga yordam beradi.
Foyda # 6
Ushbu mashqlar nafaqat sizning tricepslaringizni jalb qiladi, balki sizning elkangizni, pastki orqa, ko'krak va bilaklaringizni qiynaydi.
Foyda №7
Ushbu mashqlar sizga ko'proq variantlarni sinab ko'rish orqali o'zingizga qarshi turishga imkon beradi. Qisqartirishni shunchaki kengaytirish ham yordam berishi mumkin.
