Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar siz kuzatgan bo'lsangiz, barcha chaqaloqlar turishni va yurishni o'rganishdan oldin avval qanday qilib emaklashni o'rganishadi. Bu dunyoga kelganimizda hammamiz avval sudralib yurdik. Va ha, emaklash ham juda yaxshi mashqdir!
Emaklab yurish tanadagi ko'plab muskullarni jalb qiladi va umurtqa pog'onasi atrofidagi ba'zi muskullarni kuchaytiradi, elkalari, sonlari, tirsaklari, bilaklari va qo'llari.
Shuningdek o'qing: Og'irlikni yo'qotish uchun qanday to'g'ri yurish kerak
Aslida, bu vosita mahoratini ham rivojlantiradi. Agar siz harakatsiz turmush tarzingizni boshqarayotgan bo'lsangiz, tanadagi mushaklarning aksariyati kuchini yo'qotadi va zaiflashadi. Ammo emaklab mashq qilish butun vujudingizni jalb qilishi va fitness darajasini oshirishi mumkin. Asosan, ushbu mashqlar mushak-skeletning sog'lig'ini rivojlantiradi.
Shuningdek o'qing: Fermerlar yurish mashqlarini qanday bajarish kerak
Emaklab yurish oddiy. O'zingizni go'dak deb tasavvur qiling va shunchaki bir necha daqiqa davomida polda sekin emaklab boring. Vujudingiz ta'sirga o'rganib qolganidan so'ng, ta'sirni kuchaytirish uchun ko'plab o'zgarishlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Qiyinchilikni kuchaytirish uchun siz og'irlik qo'shishingiz mumkin. Endi, bu erda emaklab mashq qilishning bir nechta afzalliklari bor.
Shuningdek o'qing: Egri chiziqlarni kuchaytiradigan 11 ta mashq
E'tibor bergan: Shifokor bilan maslahatlashmasdan, ushbu mashqni bajarishga urinmang, chunki hozirgi sog'lig'ingiz va kasallik tarixi sizga imkon berishi kerak.
Foyda №1
Emaklab borish sizning ikki tomonlama muvofiqlashuvingizni yaxshilaydi. Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, bu sizga yaxshi ishlashga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning kundalik hayotingizda, agar sizning ikki tomonlama muvofiqlashtirishingiz yaxshilansa, barcha harakatlar osonlikcha ko'rinadi.
Foyda №2
Yelkangiz atrofidagi bo'g'inlar va mushaklar faol bo'lib qoladi va yaxshi ishlaydi. Orqa miya barqarorlik va kuchga erishadi.
Foyda №3
Sizning qo'llaringiz va elkalaringiz og'irlikni ko'tarish va jarohat olmasdan samarali o'tkazish qobiliyatlarini rivojlantiradi.
Foyda №4
Agar muntazam ravishda bajarilsa, bu kunning kaloriya yoqish faoliyatiga aylanadi. Siz buni har qanday joyda qilishingiz mumkin. Har safar emaklaganingizda tanangizdagi barcha reflekslar hushyor bo'lib, mushaklaringiz birgalikda ishlay boshlaydi. Kundan kunga tanangiz yanada samarali bo'ladi.
Foyda №5
Crawling mushaklarning, suyaklarning va kestirib, umurtqa pog'onasining, elkalarining, qo'llarning va hatto oyoqlarning biriktiruvchi to'qimalarida kuchini kuchaytirishi bilan umumiy jismoniy mashqlar vazifasini bajaradi.
Shuningdek o'qing: Nima uchun mis idishlaridan suv ichish kerak?
Foyda # 6
Emaklab yurish refleksiv kuchni oshiradi. Sizning reflekslaringiz tezroq bo'ladi. Sizning mushaklaringiz tezroq harakatga moslasha oladi. Bundan tashqari, sizning kestirib, elkangiz yaxshi muvofiqlashtirish bilan birgalikda ishlaydi. Bu sizning kundalik hayotingizdagi faoliyatni amalga oshirishda jarohatlanish xavfini kamaytiradi.
Foyda №7
Ushbu faoliyat asab tizimini tiklaydi va sizning stressingizni ham kamaytiradi. Sizning umumiy kuchingiz, harakatchanligingiz, aqliy e'tiboringiz va tanangizning stressga bo'lgan munosabati yaxshilanadi. Emaklab yurish ham kayfiyatingizni ko'taradi.
