Og'irlikni yo'qotish uchun olma sirkasi: bu samaralimi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Og'irlikni yo'qotish uchun ishlab chiqilgan vositalar va usullar, parhezlar va mashqlar toshqini mavjud. Va bugungi kunda, maqolada bizning oshxonamizda osonlikcha mavjud bo'lgan narsa sizning vazn yo'qotish sayohatingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan usullarni o'rganishga qaratilgan. Olma sirkasi (ACV) nafaqat salatlar va og'iz tomog'ini davolash vositasi sifatida, balki vazn yo'qotish uchun samarali choralar sifatida ham qo'llaniladi. ^[1] .

Qondagi qand miqdorini pasaytirish, insulin miqdorini boshqarish, metabolizmni yaxshilash va husnbuzarlarni davolash kabi sog'liq uchun turli xil foydali narsalarga ega bo'lish, olma sirkasi tana yog'ini kamaytirish qobiliyatiga ega. Faqatgina oddiy da'volardan farqli o'laroq, olma sirkasi vazn yo'qotishiga ta'siri ilmiy jihatdan isbotlangan ^[ikki] . Olma sirkasi sizning vazningizni kamaytirish safariga ta'sirini bilish uchun o'qing.

Og'irlikni yo'qotish uchun olma sirkasi

Akvning quyida keltirilgan xususiyatlari vazn yo'qotishni bir necha usullar bilan kuchayishiga yordam beradi. Kilogramm berishga yordam beradigan sirka kislotasining mavjudligi ^[3] . Olma sirkasi tarkibida sirka kislotasi mavjud bo'lib, u ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Sirka kislotasi ovqatni yaxshi parchalaydi va qoningizni ko'proq yog 'olishiga to'sqinlik qiladi, shu bilan ozishga yordam beradi.

• Fermentlarni o'z ichiga oladi : Olma sirkasi tarkibida fermentlar mavjud bo'lib, ular qondagi qand miqdorini boshqarishda yordam beradi. Qondagi qand miqdorini muvozanatlashtirganda, ochlik azoblari kamayib, cheklangan ovqat eyishga va ozishga imkon beradi. Ertalab olma sirkasini iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi ma'lum ^[4] .
• Izolyatsiya darajasini pasaytiradi : Olma sirkasi tarkibidagi fermentlar va kislotalar tanangizda insulin ishlab chiqarishni tartibga solishi ma'lum. Insulin gormoni vaznni boshqarishda muhim rol o'ynaydi va ushbu gormonning muvozanatli ishlab chiqarilishi vazn yo'qotishiga yordam beradi ^[5] .
• Ishtahani bostiradi : Yaqinda Shvetsiyadagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, olma sirkasi odamni to'ydirishga yordam beradi va shu bilan zararli ovqatlarni doimo iste'mol qilish istagi kamayadi. Tadqiqotda ta'kidlanishicha, ovqatdan oldin ozgina miqdorda olma sirkasini iste'mol qilish ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi ^[6] .
• Shakarga bo'lgan ehtiyojni nazorat qiladi : Olma sirkasi tarkibidagi sirka kislotasi ham shirin taomlarga bo'lgan ishtiyoqni to'xtatishi ma'lum. Ma'lumki, shakarli ovqatlar kilogramm olishning asosiy sabablaridan biri bo'lib, odamlar qattiq dietada ovqatlanishni xohlashadi! Olma sirkasi bu istakni kamaytirishga yordam beradi ^[6] .

• Yog 'hujayrasini yondiradi : 2009 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, olma sirkasi kislotali tabiati tufayli tanangizdagi yog 'hujayralarini to'g'ridan-to'g'ri yoqib yuborishi mumkin. ^[7] .
• Metabolizm tezligini oshiradi : Ko'pchiligimiz allaqachon vazn yo'qotish uchun sog'lom metabolizm darajasi juda zarurligini bilishlari mumkin. Olma sirkasi tarkibidagi fermentlar metabolizm darajasini sezilarli darajada oshirishi va vazn yo'qotishiga yordam beradi ^[8] .
• Pektin o'z ichiga oladi Yaqinda tadqiqotchilar olma sirkasi tarkibida pektin deb ataladigan ferment borligini aniqladilar va pektin odamlarda vazn yo'qotishda yordam beradigan asosiy tarkibiy qism bo'lishi mumkinligi aytilmoqda. ^[9] .

Sirka kislotasining bu xususiyatlaridan tashqari olma sirkasi sizning to'qlik tuyg'usingizni oshirishi va kaloriya iste'molini kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu oziq-ovqatning oshqozondan chiqib ketish tezligini pasaytirishga yordam beradi. Xuddi shunday, u qorin yog'ini yo'qotishga va qon triglitseridlarini kamaytirishga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun dietaga olma sirkasini qanday qo'shish mumkin

Olma sirkasini dietangizga kiritishning bir necha yo'li mavjud ^[10] .

• Uni salat kiyimi sifatida ishlating.
• Sabzavotlarni tuzlash uchun foydalaning.
• Uni suvga aralashtiring va iching.

Olma sirkasini iste'mol qilishning boshqa usullaridan ba'zilari quyidagicha ^{[o'n bir]} , ^[12] , ^[13] :

• Darchin, limon va ACV : 8-10 oz suvga 2-3 qoshiq olma sirkasi va bir qoshiq dolchin kukuni qo'shing. Ushbu aralashmani kuniga uch marta iching. Bundan tashqari, uni muzlatgichda saqlashingiz va sovuq ichimlik sifatida ishlatishingiz mumkin.
• Asal va ACV : Bir stakan suvga ikki qoshiq asal va 2-3 qoshiq ACV aralashtiramiz. Ushbu ingredientlarni iste'mol qilishdan oldin yaxshilab silkit. Yaxshi natijalar topguningizcha har kuni iching.
• Asal, suv va o'zgaruvchan tok V: 16 oz suvga 2 osh qoshiq xom asal qo'shing va 2 qoshiq ACV qo'shing. Har ovqatdan yarim soat oldin iste'mol qiling.
• Sharbatlar va ACV : Sharbatingizga olma sirkasini qo'shish juda samarali hisoblanadi. Buning uchun sizga 8 untsiya iliq suv, 8 oz sabzavot yoki meva sharbati va 2 qoshiq olma sirkasi kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va kuniga ikki marta muntazam ravishda iching
• Salatlar va ACV : O'zingizning salatingizga ACV qo'shish samarali va tez vazn yo'qotish jarayoniga yordam beradi. Siz tanlagan sabzavotlar bilan birga 50 ml suv, 50 ml ACV va frac14th qoshiq qora murch kukuni va frac14th qoshiq tuzni oling. Idishdagi suv va ACV ni aralashtiring. Barcha sabzavotlarni maydalab, idishga soling.
• Yashil choy va ACV : Kilogramm yo'qotish haqida gap ketganda, quvvat bilan to'ldirilgan kombinatsiya sifatida tanilgan, bu kombinatsiya vazn yo'qotish uchun samarali. Yashil choyni tayyorlang va unga ikki qoshiq asal va unga bir qoshiq ACV qo'shing. Ushbu aralashmani kuniga taxminan 10 marta iching.
• Moychechak choyxonasi va ACV : 3 qoshiq ACV, 2 qoshiq asal va bir stakan yangi tayyorlangan romashka choyi qo'shing. Bularni aralashtiring va natijalarni sezmaguningizcha iching.

• Maple siropi va ACV : Maple siropi tabiiy tatlandırıcıdır va shakarga qaraganda foydali ekanligi ma'lum. Uning tarkibida erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradigan ko'plab antioksidantlar mavjud. Bir qoshiq ACV va chinor siropini bir stakan iliq suvga aralashtiring va vaznni kamaytirish uchun kuniga uch marta iching.
• Sarimsoq sharbati va ACV : Bir piyola olib, 2 osh qoshiq asal, 2 qoshiq ACV, bir necha tomchi sarimsoq sharbati, 14-chi limon sharbati va bir chimdim qayen qalampirini birlashtiring. Ushbu aralashmani bir stakan suvga solib, muntazam ravishda ichib, oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish va ozish uchun.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Sirka funktsional xususiyatlari. Oziq-ovqat fanlari jurnali, 79 (5), R757-R764.
2. [ikki]Lea, A. G. (1989). Sirk sirkasi. Qayta ishlangan olma mahsulotlarida (279-301 betlar). Springer, Nyu-York, Nyu-York.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Sirka navlari, ishlab chiqarilishi, tarkibi va sog'liq uchun foydalari: Sharh. Oziq-ovqat kimyosi, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Olma sirkasi haqiqatan ham ajoyib taommi?. Avstraliya Uy Iqtisodiyot Instituti jurnali, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Husseynzoda, N., & Amiri, Z. (2018). Cheklangan kaloriya dietasi oladigan ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlarda olma sirkasi vaznini boshqarish, Visseral yog 'indekslari va lipid profiliga foydali ta'siri: randomizatsiyalangan klinik sinov. Funktsional ovqatlar jurnali, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Xouda, B. J., Feti, B. S. va Abdallah, A. (2018). Olma sirkasi oksidlanish stresini susaytiradi va yuqori semiradigan Wistar erkak kalamushlarida semirish xavfini kamaytiradi. Dorivor oziq-ovqat jurnali, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Intraoral kandidoz bilan diabetik bemorda (II turdagi diabet) antifungal vosita sifatida olma sirkasi (ACV) ning ta'siri. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. va Ismoil, A. (2016). Sirka terapevtik ta'siri: sharh. Oziq-ovqat fanidagi dolzarb fikr, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Eksperimental diabetik kalamushlarda olma sirkasi ovqat hazm qilish fermentlariga antihiperglikemik, antihiperlipidemik va modulyatsion ta'sir. Int. J. Farmakol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Olma sirkasi haqiqatan ham ajoyib taommi?. Avstraliya Uy Iqtisodiyot Instituti jurnali, 24 (2), 34.
11. [o'n bir]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. va Abdallah, A. (2019). Olma sirkasining antidiyabetik va antioksidant ta'siri normal va Streptozototsin ta'sirida bo'lgan diabetik kalamushlarga. Vitamin va ovqatlanish bo'yicha xalqaro jurnal.
12. [12]Atik, D., Atik, C., va Karatepe, C. (2016). Tashqi olma sirkasi dasturining varikozlik belgilari, og'riq va ijtimoiy ko'rinish xavotiriga ta'siri: tasodifiy nazorat ostida sinov. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 2016 yil.
13. [13]Asgari, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Olmani iste'mol qilish bilan bog'liq vazn yo'qotish: sharh. Amerika oziqlanish kolleji jurnali, 37 (7), 627-639.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating