Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
O'zingizning kichkina ramkangizdan norozi emassiz va ortiqcha vazn olish usullarini qidirmoqdamisiz? Tana vaznini tezda oshirish va tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun kaloriyalarni ortiqcha yuklash usullarini izlayapsizmi?
Xullas, xulosa shuki, vazn orttirish vazn yo'qotish kabi hiyla-nayrangdir. Bu giperbolaga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo aslida biz har doim oriq odamlar ovqat haqida gap ketganda hech qachon chetlanmasligini va shu bilan birga chomping qilishdan zavqlanishlarini his qilganmiz, bu har doim ham to'g'ri emas.
Ammo qanday qilib kilogramm olishni o'ylayapsizmi? Keyin qilishingiz kerak bo'lgan narsa ovqatlanish chastotasini oshirishdir. Tez kilogramm olish uchun kuniga 6 mahal ovqatlaning.
Oziqlantiruvchi va kaloriya miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling.
Og'irlikni oshirmoqchi bo'lgan ayollar ko'proq e'tiborni to'g'ri ovqatni iste'mol qilishga qaratishi kerak.
Kilogramm olishning ishonchli usuli bu ko'proq shakar yoki keraksiz ovqat iste'mol qilishdir, chunki ular ortiqcha kaloriyalarni etkazib berishadi, bu nafaqat sizni to'ldiradi, balki ko'proq ovqatlanishga undaydi. Ammo, salbiy tomoni shundaki, siz oxir-oqibat ko'proq yog 'olishni boshlaysiz.
Ko'proq kaloriyalarni ko'paytirish o'rniga, tanangizni yog'ni saqlash rejimiga o'tkazishdan ko'ra, yog'lar, oqsil va uglevodlarni muvozanatli iste'mol qilishda yordam beradigan haqiqiy oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
Agar siz og'irlikni qanday oshirishni astoydil xohlasangiz, unda vazn olish uchun o'simlik qo'shimchalarini sinab ko'ring.
Moychechak
Ishtahani ko'paytirishi va yaxshilashi ma'lum bo'lgan romashka ham og'irlikni oshirishda xizmat qiladi. Bir nechta quritilgan romashka gullarini oling, ularni bir stakan issiq suvga qo'shing va keyin tik turishiga imkon bering va bir necha daqiqa davomida pishiring. Uni tortib oling va keyin iching. Har kuni kamida bitta stakan romashka choyi ichishni maqsad qilib qo'ying.
Dandelion ildizi
Bu o'simlik achchiq ekanligi ma'lum, ammo u vaznni oshirmoqchi bo'lganlar uchun juda foydali. Bu oshqozonni yoqishga yordam beradi, shuningdek ochlik azobini kuchaytiradi. Agar siz kilogramm berishni ko'rib chiqsangiz, unda bu o'tni sinab ko'ring.
Xamma olma
Bu shubhasiz smoothies va muzqaymoqlar uchun juda yaxshi mevadir. Vujudiga bir necha funt qo'shmoqchi bo'lganlar, krema olmalarini yutib yuborishlari kerak.
Agar siz muntazam ravishda asal bilan birga muhallabi olma iste'mol qilsangiz, bu sog'lom vaznga yordam beradi. Xamirturushli olma semirishi mumkin deb hisoblanadi, chunki ular bir kilogrammgacha og'irlik qilishi va 500 kaloriya qo'shishi mumkin.
Ashwagandha
Bu anabolik vositadir. Ashvaganda bolalardagi vazn, umumiy oqsil miqdori va korpuskulyar gemoglobin miqdorini oshirishga muvaffaq bo'ladi. U toksik ta'sir ko'rsatmasdan yosh bolalarda vazn ortishiga yordam beradi. Ashwagandha churna qabul qilganda kilogramm olish ehtimoli bor. Shuningdek, u erkaklarda testosteronni kuchaytiradi, bu esa mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi va og'irlikni oshiradi.
Fenugreek:
Bu ajablanarli bo'lishi mumkin, ammo ha, fenugreek kilogramm berishga yordam beradi. Yong'oqni iste'mol qilish ishtahani oshirishga yordam beradi. Fenugreek tarkibidagi saponinlar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va sog'lom vazn ortishiga olib keladi. Fenugreek sizning kundalik kori tayyorlashingiz uchun kukun shaklida ishlatilishi mumkin yoki fenugreek urug'lari choy shaklida pishirilishi va iste'mol qilinishi mumkin.
