Ko'tarishdan qochish va zinapoyadan chiqishning 9 sog'lom sababi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Sport Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Lift yoki liftga chiqish o'rniga ko'tarilishni yoki zinapoyadan o'tishni afzal ko'rgan odamlarni ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Ko'pchilik buni qulay va tezroq usul deb biladi va shuning uchun liftlarni afzal ko'radi. Liftni ko'tarish yomon fikr bo'lmasa-da, sog'liq nuqtai nazaridan bu ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Jismoniy sog'lig'ini saqlab qolish uchun har kimning sport zaliga borishi mumkin emas. Yurish, raqsga tushish va yugurish kabi oson jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham sog'ligimizni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, nima uchun ko'targichlar o'rniga zinapoyadan o'tish kerakligi haqida savol tug'ilsa, bu erda ba'zi foydali sabablar bor, albatta, keyingi safar zinapoyalar o'rniga ko'tarishga qaror qilganingizda o'ylab ko'rishingiz kerak.

1. Qon tomir xavfini kamaytiradi

Zinadan ko'tarilish kundalik hayotda jismoniy faollikni oshirish uchun eng qulay imkoniyatdir. Bu, shuningdek, kattalarga hayot sifatini oshirishda yordam beradi. A o'rganish , zinapoyadan muntazam ko'tarilish (haftasiga 20-34 qavat atrofida) erkaklarda qon tomir xavfining pastligi, yurak urish tezligining yaxshilanishi va qarish bilan bog'liq fiziologik pasayishning pasayishi bilan bog'liq.

2. Ko'proq kaloriyalarni yoqadi

Muntazam jismoniy mashqlarni bajarish inson salomatligi uchun foydalidir va zinadan ko'tarilish kaloriyalarni yoqishning eng oson variantidir. A o'qish, zinapoyaga chiqish, yurish va eshkak eshishdan ko'ra daqiqada ko'proq kaloriya sarflashga yordam beradi.

3. Mushaklarni kuchaytiradi

Zinadan yuqoriga va pastga yurish ularning kundalik hayotida bo'lishi kerak bo'lgan asosiy jismoniy mashqlardir. A o'rganish , zinapoyadan yurish pastki oyoqni mustahkamlaydi, chunki u muvozanatli tanani ushlab turganda vertikal ko'tarilish va gorizontal harakatni bir vaqtning o'zida o'z ichiga oladi.

4. O'pka faoliyatini yaxshilaydi

A o'rganish , surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bilan og'rigan bemorda o'pka faoliyatini yaxshilash uchun mashqlarga qaraganda zinapoyaga chiqish juda samarali. KOAH bilan og'rigan bemorlarda yaxshilanishni keltirib chiqaradigan oddiy va xavfsiz usul deb ataladi.

5. O'lim darajasini pasaytiradi

Jismoniy mashqlar etishmasligi diabet, yurak kasalliklari va saraton kabi ko'plab kasalliklar xavfini oshiradi. A o'rganish , zinapoyadan muntazam ko'tarilish jismoniy faollikning o'rtacha yuqori intensivligini ta'minlash va odamlarga sog'liq uchun ko'plab foydali narsalarga yordam berish imkoniyatiga ega.

6. Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi

Zinadan ko'tarilish kognitiv ko'rsatkichlarni yaxshilashga yordam beradi va jismoniy mashqlar bilan solishtirganda sog'lom kattalardagi kayfiyatni ko'taradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, zinapoyadan har kuni ko'tarilish odamlarda tana funktsiyalari va kayfiyat holatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shu bilan insonning baxtli hayoti va farovonligi bilan bog'liq bo'lgan sog'lom ruhiy holatni saqlab qoladi.

7. Osteoporoz xavfini oldini oladi

Osteoporoz - bu suyak zichligining pasayishi bilan tavsiflangan global sog'liq muammosi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, piyoda yurish bilan birga zinadan ko'tarilish suyaklarning yo'qolishini oldini olishga yordam beradi. Tadqiqotda ta'kidlanishicha, suvga asoslangan mashqlar keksa yoshdagi odamlarga suyaklarning yo'qolishini oldini olishga yordam beradi, ammo zinapoyaga chiqish kabi quruqlik mashqlari avvalgisiga qaraganda samaraliroq.

8. Insulinga sezgirlikni yaxshilaydi

Muntazam ravishda zinapoyadan foydalanish odamning sog'lig'iga yordam beradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, zinapoyadan ham qisqa muddatlarda foydalanish, 2-toifa diabet kasalliklarida shakar miqdorini pasaytiradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, zinapoyadan pastga tushish insulinga sezgirlik va lipid profilini yaxshilaydi.

9. Sport zali narxini pasaytiradi

Sport bilan shug'ullanish, zinapoyaga chiqishni yoki yurishni afzal ko'rganingizdan qat'iy nazar, har qanday kasallikdan uzoq turish uchun jismoniy faollik kundalik hayotda zarurdir. Zinadan ko'tarilish hech qanday xarajat talab qilmaydi va shu tariqa, bir tiyin ham sarf qilmasdan, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun arzonroq va oson usul.

Yakuniy eslatma

Zinadan ko'tarilish boshida bezovta va charchagan bo'lishi mumkin, ammo unga moslashib, uni kundalik hayotingizga qo'shib olsangiz, uning sog'lig'i jismoniy va ruhiy jihatdan foydasini his etasiz. Biroq, uni asta-sekin boshlashni va har kuni sonini ko'paytirishni unutmang.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating