Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bir hafta ichida ozishni xohlaysizmi? Bu erda vazn yo'qotish uchun eng yaxshi donli ovqatlar mavjud. Ushbu donlarni parhez rejangizga qo'shsangiz, tanadagi yog'ni va zaharli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Boldskiy siz bilan baham ko'rgan donli ovqatlar ro'yxati sog'lom va sizning kundalik ratsioningizda bo'lishi shart.
Boshqa tomondan, nonushta paytida ovqatga qo'shilgan bu donli ovqatlar sizning sog'lig'ingizni saqlashga katta ta'sir qiladi. Yulaf kabi ovqatlar vazn yo'qotish uchun eng yaxshisidir, chunki u tarkibida oz miqdordagi kaloriya va ko'p miqdordagi tola mavjud.
BOSHQA QO'ShIMChA QO'ShIMChA Yordam beradigan 5 ta ovqat
Ertalab iste'mol qilingan jo'xori ham zararli ovqatlarga sho'ng'ishdan saqlaydi. Shu bilan birga, bu donli ovqatlarni iste'mol qilish bilan siz ovqat hazm qilishda yordam beradigan ko'p miqdorda suvga ega bo'lishingiz kerak.
Suv ovqat hazm qilish tizimidagi tolani pastga tushiradi va shu bilan har qanday muammolardan xalos qiladi. Sizning dietangizga qo'shilishi kerak bo'lgan donli ovqatlar ro'yxati:
Yulaf
Yulaf tarkibidagi tolaning turi eriydigan tola deb ataladi. Bu vazn yo'qotish uchun foydali va qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Bug'doy
Bug'doy vazn yo'qotish uchun ikkinchi eng yaxshi donli oziq-ovqat hisoblanadi. Bug'doy bitta porsiyada taxminan 2-3 gramm tolaga ega.
Bulg'ur
Ushbu ingredient salatlar va boshqa idishlarga tashlanganda yaxshi qo'llaniladi. Bulgur sog'lom va tarkibida kamroq kaloriya mavjud.
Jigarrang guruch
Agar siz guruchga sodiq bo'lsangiz, unda bu yuqori miqdordagi tolani o'z ichiga olgan eng yaxshi variant. Bu yurak va ovqat hazm qilish tizimiga ham foydali.
Arpa
Xolesterin miqdorini kamaytirish va vazn yo'qotishda yordam berish uchun kundalik ratsionga arpa qo'shish kerak. Ushbu donli oziq-ovqat, ayniqsa sizning davringizda iste'mol qilinishi kerak.
Popkorn istaysizmi
Ishoning yoki ishonmang, lekin popkorn vazn yo'qotish uchun birdaniga bir marta eng foydali donli donli ovqatlardan biridir. Kam miqdordagi tuz va sariyog'siz popkorn sizning tanlovingiz bo'lishi kerak.
Millat
Bugun ertalab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa variant - bu tariq. Ularni har qanday shaklda oling, chunki bu qorinni to'ldiradi, shu bilan sizni har xil keraksiz ovqatlardan uzoqlashtiradi.
Makkajo'xori
Makkajo'xori o'zi tolaga boy. Qaynatilgan makkajo'xori yoki qovurilgan makkajo'xori vazn yo'qotish uchun bu donli ovqatni iste'mol qilishning ikkita eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Kinuva
Ushbu don tarkibidagi tarkibida tolaga qaraganda ko'proq protein mavjud. Agar siz tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, quinoa ertalab iste'mol qilinishi kerak.
Makaron
Bu oxirgi variant !!! Agar siz kilogramm berishni istasangiz, unda ko'p miqdordagi qaynatilgan sabzavotli sans pishloqli makaron iste'mol qilinishi kerak.
