Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Do'stlaringiz, hech qachon qiz do'stingizdan kattaroq ko'kraklaringiz bor deb sizni masxara qilganmi? Sen yolg'iz emassan. Ko'pgina bolalar ko'krak qafasini rivojlantirish muammosiga duch kelishadi. Bu asosan ayolning ko'kragiga o'xshab ketadigan ko'krak atrofida to'plangan yog'ni yo'qotadi. Agar siz jiddiy harakat qilishga tayyor bo'lsangiz, odamni ko'kraklarini tezda yo'qotish usullari mavjud.
YOGA YO'QNI Yog'ni kamaytirishi uchun pozitsiyalar
To'g'ri, ba'zi bolalar o'zlarining genetik moyilligi yoki gormonlari tufayli odam ko'kraklarini rivojlanishiga moyil. Biroq, bu, agar siz harakat qilsangiz, erkaklaringizni yo'qotishingiz mumkin emas degani emas. Ba'zi bolalar oson bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz biroz ko'proq ishlashingiz kerak bo'ladi. Ammo genlaringizni abadiy ayblashda davom etmang. Ko'krak qafalarini yo'qotish uchun siz qattiq mashqlarga rioya qilishingiz kerak.
Siz shunchaki ko'kragingizdan vazn yo'qotishingiz mumkin emas, chunki ko'krak qafasidagi yog'ni kamaytirish uchun butunlay ozishingiz kerak. Tanangizdan tanlangan joydan yog'ni hech bo'lmaganda sezilarli darajada kamaytirish mumkin emas. Shunday qilib, sizning erkaklaringizni tezda va abadiy yo'qotish uchun ushbu usullarni sinab ko'ring.
Kardioz qiling
Agar tanangizning yog 'foizini kamaytirmasangiz, siz erkaklaringizni yo'qotishingiz mumkin emas. Bu faqat kardio qilsangiz va kaloriyalarni yoqsangiz bo'ladi. Yugurish yo'lakchasida har kuni kamida 20 daqiqa yugurganingizga ishonch hosil qiling.
Yalang'och parhez
Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun siz dietangizni ozg'in tutishingiz kerak. Kam uglevodli dietaga o'ting. Mushaklarni ko'paytirish va yog'larni yo'q qilish uchun tuxum oqi, dals, qaynatilgan tovuq kabi oqsillarni ko'proq iste'mol qiling.
Suzish
Suzish paytida bajarishingiz kerak bo'lgan qo'l urishlari, albatta, ko'krak qafasidagi yog'ni yo'qotishga yordam beradi. Suzish - bu odamning ko'kragini yo'qotishga yordam beradigan mashqlardan biridir.
Elliptikni ishga tushiring
Agar siz ko'kragingizdagi yog'larni spotli ravishda kamaytirishni xohlasangiz, u holda siz yugurayotganda ko'krak qafangizni mashq qilishingiz kerak. Elliptik tsikl - bu kaloriyalarni iste'mol qilish paytida ham ko'krak qafasi mushaklarida ishlashning eng yaxshi usuli.
Kuch mashqlari
Og'irlik mashqlarini bajarayotganda, tanangizning yog 'foizini kamaytirasiz. Bu o'z navbatida ko'krakning keraksiz yog'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
Dumbbell surish
Ko'tarish ko'krak qafasi mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Odam ko'kraklari odatda ko'krak atrofida to'planadigan bo'shashgan yog'lardir. Dumbbelllar bilan turtki berish sizning mushaklaringizni mustahkam qilishiga va yog'larni kesish ustida ishlashingizga yordam beradi.
O'zingizning holatingizni to'g'rilang
Agar siz juda ko'p chayqalsangiz, siz odam ko'kraklarini rivojlanishiga moyil bo'lasiz. Bu kompyuter oldida to'xtovsiz ishlaydigan ko'plab texnik xodimlarga tegishli. Shunday qilib, odamning ko'kraklarini olishdan saqlanish uchun iloji boricha to'g'ri o'tirishga harakat qiling.
Spirtli ichimliklarni kamaytiring
Pivoning qorin va odamning ko'kraklari sizni juda ko'p ichishingizni ko'rsatuvchi signal bo'lishi mumkin. Bir necha oy davomida spirtli ichimliklarni kam iste'mol qiling. Pivo va aroq singari semirishdan saqlaning. Shuningdek, ichimliklaringizni gazsiz alkogolsiz ichimliklar bilan aralashtirmang.
