Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yoga - bu qadimgi jismoniy mashqlar fani, hozirgi kunda global hodisaga aylandi. Yoga pozalari tanangizning har bir qismida ishlaydi. Aslida, bu yog'ni kamaytirishning eng oqilona va mantiqiy usuli. Barchamiz biron bir tarzda yoki boshqa usul bilan ozishni xohlaymiz. Oddiy jismoniy mashqlar kilogramm tashlashga yordam bersa, yoga jismoniy holatingizni oshirishga yordam beradi. Aslida, siz ko'krak qafasidagi yog'ni kamaytirishni xohlaysiz, keyin bu maqsad uchun maxsus yoga pozlari mavjud.
Ko'krak qafasi yog'ini kamaytirish uchun yoga juda samarali va aniq. Siz yoga mashg'ulotlarini ko'krak qafasidagi yog'ni kamaytirish uchun maxsus rejalashtirishingiz mumkin. Ko'krak qafasidagi yog'ni kamaytirish uchun yoga, bu sizning ko'krak qafasidagi mushaklarda texnik jihatdan ishlaydi. Shuning uchun siz sinab ko'rgan yoga pozlari sizning ko'kragingizni, qo'llaringizni va elkangizni cho'zadi. U nafaqat yog 'yoqadi, balki o'pka quvvatini oshiradi.
Ha, ko'krak yog'ini kamaytirish uchun yoga aslida o'pkangizni ochishiga yordam berishi isbotlangan. Yelkangizni va ko'kragingizni cho'zayotganda, bu jarayonda o'pkangizga ko'proq havo to'ldirasiz. Shunday qilib, astma kasalligi bilan nafas olish qobiliyatini yaxshilash uchun ko'krak qafasi yog'ini kamaytirish uchun yoga bilan shug'ullanish mumkin.
Ko'krak qafasi yog'ini kamaytirish uchun yoga bilan bog'liq ba'zi bir maxsus pozalar. Ularni sinab ko'ring va tezda shaklga kiring.
Nafas olish mashqlari
Nafas olish mashqlari ko'ksingizni kengayishiga va qisqarishiga yordam beradi. Shu sababli, ular tanangizni yanada murakkab yoga pozlari uchun isitishning eng yaxshi usuli. Pranayama holatida o'tirib, chuqur nafas olishni boshlang.
Tog 'pozasi
Tog 'pozasi yoki Tadasana hali ham yoga mashg'ulotlari uchun mashg'ulotlarning bir qismidir. Tog'ning pozasi uchun siz qo'llaringizni yuqoriga cho'zishingiz kerak va sizning nafasingiz ham ritmga kiradi.
Pastga qaragan it
Adho Mukha Svanasana - bu yog 'yoqish uchun yordam beradigan noyob yoga pozitsiyasi. Odamlar, odatda, bu holatni qorinni kuydirish uchun sinab ko'rishsa, bu sizning ko'ksingizni yupqalashga yordam beradi. Vujudingizni ikki yarimga egayotganda, ko'krak qafasi mushaklari ham ishlayapti.
Kamon pozasi
Dhanurasana yoki kamon pozasi, albatta, ko'krak qafasi yog'ini kamaytirish uchun juda o'ziga xos yoga pozidir. Ushbu pozitsiya uchun siz qorin bo'shlig'ida yotishingiz kerak, keyin oyoqlaringizni va tanangizning yuqori qismini ko'taring va oyoqlaringizni orqangizga egilib qo'llaringiz bilan ushlang. Bu sizning ko'krak mushaklaringizni cho'zadi.
Sigirning yuzi
Gomuxasana yoki sigirning yuzi ham sizning elkangiz va ko'kragingiz uchun ajoyib mashqdir. Siz kesilgan oyoqlarda o'tirishingiz kerak, keyin qo'llaringizni burab, qo'llaringizni orqangizdan ushlab turishingiz kerak. Ushbu poz sizning qo'llaringiz va ko'krak mushaklaringizda ishlaydi.
Xoch nurlari pozasi
Parighasana yoki xoch nurlari sizning ko'kragingizni ochish uchun maxsus tanilgan. Siz tiz cho'kishingiz va boshqa oyog'ingizni yon tomonga cho'zishingiz kerak. Endi bir qo'lingizni cho'zilgan oyog'ingizga tuting va tanangizni boshqa qo'lingiz bilan birga yonboshlang. Bu sizning ko'kragingizga biroz lateral harakatni beradi.
Kafedra pozitsiyasi
Utkatasana yoki stulning pozasi - bu oyoq Bilagi zo'r mashq qilish va muvozanatni saqlashning juda samarali usuli. Ko'kragingizni yarim cho'zishingiz kerak bo'lganligi sababli, u sizning ko'krak mushaklaringizni ham cho'zadi.
Uchburchak pozasi
Trikonasana yoki uchburchak pozasi deyarli barcha turdagi mashqlarda mavjud bo'lgan juda universal yoga asana. Uchburchak pozasi sizni yon tomonga harakatlanishingizni talab qiladi va shu bilan ko'krak va qorin bo'shlig'iga kerakli harakatni ta'minlaydi.
Lord Of Pose pozasi
Natarajasana yoki raqqos xo'jayini kosmik raqqosa Natrajadan ilhomlanib (Lord Shiva shakli) bu pozitsiyada siz o'zingizni bir oyog'ingizda muvozanatlashingiz, ikkinchi oyog'ingizni baland ko'tarishingiz va ko'tarilgan oyoqni qo'llaringiz bilan ushlab turishingiz kerak. Bu tom ma'noda sizning oshqozoningizni va ko'kragingizni burishtiradi. Ko'krak qafasi yog'ini kamaytirish uchun eng yaxshi yoga pozitsiyasidan biri ajablanarli emas.
