Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Guruch har bir hindistonlik ratsionning muhim qismidir. Hind guruchining foydali va to'yimli har xil turlari mavjud. Turli xil hind guruchlarining sog'liq uchun foydalari haqida ushbu maqolada aytib o'tilgan. Oq guruch va basmati guruchi hind guruchining ikki keng tarqalgan turi. Ushbu ikki hind guruchining sog'liq uchun foydasi g'alati bir xil. Basmati guruchi oddiy oq guruchga nisbatan ingichka va oson hazm qilinadi. Yasemin guruchi nafaqat o'ziga xos ta'mi tufayli juda afzal qilingan guruch hisoblanadi. Bu sizning tanangizni tozalashda yordam beradi, chunki u toksinlarni olib tashlaydi.
Hind guruchining yana bir turi - jigarrang guruch bo'lib, uning sog'liq uchun foydasi katta. Jigarrang guruchni asosan vazn yo'qotish dasturida qatnashadigan odamlar iste'mol qiladilar. Jigarrang guruch kamroq kaloriya va yuqori metabolizmga ega.
Oziq moddalar tarkibi yopishqoq guruchda oq va pishgan guruchga nisbatan yuqori. Ammo, yopishqoq guruchni tayyorlashdagi birdan-bir kamchilik bu ko'p vaqt talab qilishidir.
Kundalik iste'mol qiladigan hind guruchining sog'liq uchun foydalari. Turli xil hind guruchlarini iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalarini ko'rib chiqing.
Oq guruch
Ushbu hind guruchining sog'liq uchun asosiy foydalaridan biri bu energiya bilan ta'minlashdir. Oq guruch kunning istalgan vaqtida hazm bo'ladigan eng oson ovqatdir, shuning uchun uni bolalar va kattalarga tavsiya etiladi. Oq guruchning yana bir yaxshi jihati shundaki, u diareya, dizenteriya, kolit va hatto ertalab kasallik kabi ovqat hazm qilish tizimidagi kasalliklarni engillashtiradi.
Jigarrang guruch
Iste'mol qilinadigan eng yaxshi hind guruchi jigarrang guruchdir. Ushbu turdagi guruch sizni sog'lom va faol ushlab turadigan cheksiz afzalliklarga ega. Unda kamroq kraxmal, kamroq kaloriya va boshqa ko'p narsalar mavjud. Jigarrang guruch, shuningdek, eruvchan tolaning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu guruch tarkibidagi yog 'yomon xolesterolni kamaytirish uchun yaxshi.
Qizil guruch
Qizil guruchni ko'pchilik yaxshi ko'rmaydi. Ammo, agar siz sog'lom va sog'lom bo'lishni xohlasangiz, qizil guruch sizning javobingizdir. Ushbu hind guruchini iste'mol qilish temir miqdorini normal saqlashga yordam beradi. Shuningdek, u qondagi shakar va insulinni boshqaradi. Bundan tashqari, qizil guruch tarkibida serotonin va eritrotsitlar hosil bo'lishini muvozanatlash uchun muhim bo'lgan B6 vitamini mavjud. Bu DNK hujayralarini ishlab chiqarishda ham yordam beradi.
Yopishqoq guruch
Yopishqoq guruch tarkibidagi mis sizning biriktiruvchi to'qimangizni mustahkam qiladi. Bu sizning immunitet tizimingizni qo'llab-quvvatlaydi va miyaning sog'lom ishlashiga yordam beradi.
Qaynatilgan guruch
Qaynatilgan guruch qandli diabet bilan og'riganlar uchun foydalidir. Bir stakan pishirilgan pishirilgan guruch kaltsiy, temir, magniy va kaliyning kunlik iste'mol qilinadigan miqdorining 2-3 foizini beradi.
Qora guruch
Qora guruch sog'liq uchun foydalidir. Altsgeymer va diabet bilan og'rigan bemorlar uchun foydalidir. Qora guruchda mavjud bo'lgan yallig'lanishga qarshi xususiyatlar va antioksidantlar hind guruchining boshqa turlaridan yuqori.
Basmati guruchi
Bir stakan basmati guruchida boshqa hind guruchlarining ko'pchiligiga nisbatan taxminan 20 foiz ko'proq tolalar mavjud. Bundan tashqari, basmati guruchining past va o'rta darajadagi glisemik indekslari borligi aytiladi. Bu shuni anglatadiki, ajralib chiqadigan energiya sekinroq bo'ladi va barqaror darajada keladi, bu esa energiyaning muvozanatli darajasiga olib keladi.
Yasemin Rays
Ushbu hind turidagi guruchning sog'liq uchun eng yaxshi foydalaridan biri bu yuqori aminokislotalar borligi sababli tanadagi mushak og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
