Rasm: 123rf
Agar tanangiz doimo energiya tejash rejimida ishlayotgandek tuyulsa, qo'llaringizni ko'taring. Sizni ko'ramiz, odamlar. Atrofimizda va dunyoda sodir bo'layotgan ko'p voqealar, uydan ishning oxiri ko'rinmas va biz hali ham koronavirus pandemiyasini unutmasligimiz uchun hayot deyarli harakatsiz bosqichda bo'lib tuyuladi.
Sanalar o'zgarib bormoqda, ammo zerikarli tebranish saqlanib qoldi. Agar siz ham xuddi shunday his qilsangiz, biz sizni eshitamiz. Har doim ijobiy, jo'shqin va jonli bo'lish qonuniy vazifadir va biz bu erda emasmiz. Bundan tashqari, o'zini majburiy his qilmasligi kerak. Xafa bo'lish, charchash, g'azablanish va hokazolarni his qilish yaxshidir. Sizning barcha his-tuyg'ularingiz haqiqiydir. Ammo, agar ma'lum bir salbiy tuyg'u davom etsa, asosiy sabab bor yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilib, qo'shimcha kuch sarflash vaqti keldimi yoki yo'qligini o'ylab ko'rish uchun bir qadam orqaga qaytgan ma'qul. Qanday zarari bor, to'g'rimi?
Ko'p sabablar bo'lishi mumkin, va ehtimol hech biri. Ammo har doim uyquchanlik, charchoq, charchoq his qilish tanangiz sizni chuqurroq ko'rib chiqishga ishora qilishi mumkin. Sizga yordam berish uchun biz mutaxassisga murojaat qildik. Sertifikatlangan ovqatlanish mutaxassisi va sog'lom turmush tarzi bo'yicha murabbiy Pooja Banga ba'zi odamlar nima uchun energiya yo'qligini his qilishlari mumkin bo'lgan sabablarni sanab o'tadi. Davom eting.
1. Temir etishmasligi
Bir potentsial, ammo umumiy sabab shundaki, sizning temir darajasi past. Temir darajasi past bo'lsa ham, etarlicha uzoq uxlashingiz muhim emas, baribir o'zingizni charchagan his qilasiz. Kam temir, ayniqsa, homilador ayollarda va hayz ko'rgan ayollarda, shuningdek, haddan tashqari ko'tarilgan yoki salatga asoslangan parhezga rioya qiladigan vegetarianlarda keng tarqalgan.
2. Uyqusizlik
Etarli uyqu yoki juda kech turish charchoqqa olib kelishi mumkin. Kun davomida etarli darajada uxlash muhimdir. Etarlicha uxlamaslik charchoqqa olib kelishi va kun bo'yi dangasalik, esnash va uyquni his qilishiga olib kelishi mumkin. Bu tanangiz va teringizga ham zararli.
3. Stress yoki haddan tashqari siqilish hissi
Stress yoki haddan tashqari siqilish, charchash yoki kuchingiz yo'qligining yana bir sababi bo'lishi mumkin. Ko'pincha dangasalik yoki shunchaki ustuvorlikning yo'qligi bizning mas'uliyatlarimiz ko'payib ketishiga olib keladi, natijada biz stressni his qilamiz. Shu sababli, ongimiz ko'proq energiya sarflab bo'shashmaydi va biz uxlashda qiyinchiliklarga duch kelamiz.
Rasm: 123rf
4. Nosog'lom yoki muvozanatsiz ovqatlanish
Siz iste'mol qiladigan ovqat tanangizga ta'sir qiladi. Darhaqiqat, har qanday vaqtda tanangizdagi hujayralar doimiy ravishda almashtiriladi. Siz iste'mol qilayotgan ovqatning sifati va miqdori yangi his qilish yoki charchash o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.
5. Suvsizlanish
Suvsizlanish sizning tanangizda etarli suyuqlik yo'qligini anglatadi va bu bosh og'rig'i, kramplar, bosh aylanishi va energiya yo'qligi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Suv tanamizning ko'p qismini tashkil qiladi, bizning tizimimizga etarli miqdorda suv kirmasligi charchoqning yana bir asosiy sababidir.
6. O'sayotgan tana
Yoshingizga qarab, bu sizning tanangizning o'sishi bo'lishi mumkin; siz avvalgidek ko'proq energiya sarflaysiz. Bu charchoqni keltirib chiqaradi.
7. Juda ko'p mashq qilish
Uzoq vaqt davomida jismoniy mashg'ulotlar, keyin kuchingiz qolmaganligini his qilasiz. Shunday qilib, tanangizdagi energiya darajasini saqlab qolish uchun ba'zi energiya manbalariga ega bo'ling.
8. Mashq qilmaslik
Bu sizni dangasa his qilishning yana bir sababidir. Mashq qilish orqali biz iste'mol qilgan kaloriyalarni yoqamiz. Bu bizni faol va uyg'un qiladi. Hech narsa qilmaslik bizni kun bo'yi uyquchan va dangasa his qiladi.
9. Issiqlik Yoki Kasallik
Issiq yoki nam muhitda ko'p vaqt o'tkazish charchoq tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Siz bosh og'rig'ini yoki bosh aylanishini ham his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz kasal bo'lganingizda, energiya darajangiz pasayadi, bu sizni charchagan, uyquchan va energiya yo'q his qiladi. Bunday holda, jiddiy muammolarni oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
O'zingizni baquvvat va tetik his qilish uchun sog'lom ovqatlaning, chunki u sizni tanangiz uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, o'zingizni namlikni saqlab qolish uchun etarli miqdorda suv iching. Muntazam ravishda mashq qiling va ongingizni tinch va stresssiz saqlang. Shunday qilib, siz kun bo'yi o'zingizni tetik va faol his qilasiz, charchamaysiz yoki kuchingiz yo'q.
Shuningdek o'qing: Karantin paytida qanday qilib ko'rinmaslik va charchamaslik kerak
