Oshqozon kuyishi, hojatxonaga borish va doimiy tashvish (avtomobil o'rindig'i, kunduzgi parvarish xarajatlari, uxlamaslik - o'z tanlovingizni tanlang) o'rtasida tungi ko'zni yumib ko'rish homiladorlikdagi yagona shoxli shoxli hayvonlarning eng yaxshi nuqtasidir. Ammo bitta narsa yordam berishi mumkinmi? O'sib borayotgan tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan yostiq. Bu erda sakkizta eng yaxshi homiladorlik yostiqlari chaqaloq kabi uxlashingizga yordam beradi (chaqaloq tug'dirayotganda).
BOG'LIQ: Homilador bo'lganingizda uxlashning eng yaxshi tomoni bor
Homiladorlik uchun yostiqni qanday tanlash mumkin
- Hajmi: Homiladorlik yostiqlari turli o'lchamlarda bo'ladi, ular ko'zga tashlanmaydigan takozlardan tortib, sizni iliq quchoqlab o'rab oladigan ulkan U shaklidagi yostiqlargacha. Shunday qilib, agar siz to'shakni baham ko'rsangiz, uxlab yotgan sherigingiz bilan bog'lanishni xohlashingiz mumkin, chunki ular o'sha qimmatli yotoq joyini yo'qotishi mumkin. (Yoki qilmang - axir siz bola tug'dirasiz.)
-
Shakl: Har bir ayol homiladorlikni boshqacha his qiladi, shu jumladan, bu og'riqlar va og'riqlarni qaerda his qiladi. Shuning uchun siz uchun to'g'ri homiladorlik yostig'ini tanlashda o'z tanangizni yodda tutish mantiqan. Misol uchun, agar sizning bo'yiningiz og'risa, boshingiz ostiga qo'yiladigan yostiq biroz yengillik berishi mumkin. Yoki agar siz og'irlikdan xalos bo'lishni xohlasangiz, qorinni to'sadigan yostiq yordam berishi mumkin. Boshqa homiladorlik yostiqlari tizzalaringiz orasiga qo'yilishi yoki orqangizni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Shuni ham yodda tutingki, agar siz uxlayotganingizda chayqalishga moyil bo'lsangiz, u holda siz U shaklidagi yostiqni tanlashingiz mumkin, shunda hojatxonadan foydalanish uchun har safar turganingizda (ya'ni har soatda) qayta sozlashingiz shart emas. ).
-
Material: Ba'zi yostiqlar paxta qoplamalari bilan tayyorlanadi (kechasi qizib ketishga moyil bo'lganlar uchun ideal), boshqalari esa polyesterdir. Yana bir narsani yodda tutish kerak: eng yaxshi homiladorlik yostiqlari yuvilishi mumkin bo'lgan yostiqlardir - agar siz kechasi terlagan bo'lsangiz yoki Netflix tomosha qilayotganingizda tasodifan muzqaymoq to'kilsa.
Yaxshi tungi uyqu uchun eng yaxshi homiladorlik yostiqlari:
Amazon 1. Eng yaxshi o'rash: Leachco Snoogle Total Body Pillow
Roʻyxatdan oʻtgan hamshira (va ona) tomonidan ishlab chiqilgan ushbu C shaklidagi yostiq boshingizni dam olish uchun egilgan ustki qismiga, orqa yoki qorinni ushlab turish uchun uzun oʻrtasiga va oyoqlaringiz orasiga yopishish uchun biroz kamroq egilgan uchiga ega (shu bilan soningizni qoʻllab-quvvatlaydi) . Men hozirda Snoogle-dan foydalanmoqdaman va usiz nima qilishimni bilmayman - men o'zimni hayratda qoldiraman! - deydi Vanessa, 20 haftalik homilador. Uzunligi 60 dyuym va kengligi 25 dyuymni o'lchab, bu erda sizning o'sib borayotgan zarbangiz uchun juda ko'p joy bor. Mutaxassislar homiladorlikdan keyingi yostiqni xuddi qorinni qo'llab-quvvatlash uchun donut pozitsiyasidan (qo'llanmaga qarang) ishlatishadi. Kulrang, fil suyagi va binafsha ranglarda mavjud.
Amazon 2. Eng yaxshi ergonomik: Tempur-Pedic tana yostig'i
Sizga mos keladigan yostiq uchun yostiq dunyosining ergonomik OGlariga murojaat qiling. O'sib borayotgan tanangizning shakli va bosimiga javob berish uchun mo'ljallangan xotira ko'piki yuvilishi mumkin bo'lgan va olinadigan paxta qoplamasi bilan o'ralgan. Menga homilador bo'lishdan oldin ega bo'lgan Tempur-Pedic yostig'i juda yoqdi va men ikkinchi va uchinchi trimestrda shunga o'xshash narsani xohlardim, shuning uchun bu juda yaxshi edi, deydi Sara onam. Uzunligi 48 dyuym va kengligi 14 dyuym bo'lgan bu tanlov kattaroq tomonda, lekin butun to'shagingizni egallamaydi.
Amazon 3. Sayohat uchun eng yaxshisi: Boppy Pregnancy Wedge
Ushbu ixcham yostiq uzunligi 14 dyuym va eni 12 dyuymni o'lchaydi va ma'lum bir hududni (odatda qorin yoki orqa) nishonga olish uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, siz divanda dam olayotganda tizzalaringizni ko'tarish yoki ishda o'tirganingizda orqangizda qo'shimcha qulaylik yaratish uchun ishlatilishi mumkin. Yarim oyga o'xshagan va qiyalikli, o'lchami va vazni uni mukammal ko'chma qiladi. Men homilador bo'lganimda to'liq tana yostig'im bor edi va bu xanjar. Men ikkalasini almashtirardim va sayohat paytida buni chamadonimga solib qo'ygan bo'lardim, deydi ikki farzandning onasi Jenni.
Amazon 4. Eng yaxshi joy tejash: Boppy homiladorlikni qo'llab-quvvatlovchi yostiq
Men tana o'lchamidagi yostiqlar mening 5 futlik ramkam uchun juda katta bo'lishidan xavotirda edim, shuning uchun men kichikroq narsani oldim va uni yaxshi ko'rardim, deydi ona Juliana. (Uning eri va iti ham katta muxlislar edi.) Bu o'rta o'lchamdagi homiladorlik yostig'i (uzunligi 20 dyuym va kengligi 16 dyuym) butun to'shakni egallamasdan, sizning sonlaringiz, oyoqlaringiz va bo'rtmalaringizni qo'llab-quvvatlaydi. Echib olinadigan va mashinada yuvilishi mumkin bo'lgan 100 foiz paxta qoplamasi uchun bonus ballari.
Amazon 5. Eng yaxshi U shaklidagi: PharMeDoc to'liq tana yostig'i
U shaklidagi yostiq konturlari sizni atrofingizga o'rab, bo'yin, elka, orqa va sonlarni bir tekisda turishiga ishonch hosil qiladi. Echib olinadigan kengaytma o'z-o'zidan tana yostig'i sifatida ishlatilishi yoki qo'shimcha yordam uchun asosiy tanaga biriktirilishi mumkin. Bir farzandning onasi Reychel shunday deydi: Nihoyat, men uxlab qola oldim. U sizni quchoqlaydi va katta qorinni o'rab oladi va homiladorlik bilan og'rigan barcha joylarni qo'llab-quvvatlaydi. Va fermuarli paxta yostiq qopqog'i mashinada yuvilishi mumkin va hipoalerjenikdir. Siz sherigingizga to'shakda bo'sh joyni yo'qotish arafasida ekanligi haqida xabar berishni xohlashingiz mumkin: bu onalik yostig'ining uzunligi 53 dyuym, kengligi 31 dyuym va balandligi 7 dyuym. Ochiq ko'k, och pushti va kulrang kabi to'qqiz xil rangda mavjud.
Amazon 6. Eng yaxshi byudjet tanlovi: oddiy yostiq
Ba'zi ayollar uchun strategik tarzda joylashtirilgan eskirgan yostiq chiroyli yangi yostiqdan yaxshiroqdir. Men sinab ko'rgan har bir homiladorlik yostig'idan nafratlanardim, deydi Dabi onam. Men juda yumshoq bo'lmagan oddiy yostiqdan foydalanishni tugatdim va tizzalarim orasiga qo'ydim. Hey, nima ish qilsa.
Amazon 7. Eng yaxshi ko'p ishlatiladigan homiladorlik yostig'i
Men homilador bo'lganimda uxlab qolishim uchun bir nechta yostiq sotib oldim va ular juda foydali bo'lishdi, lekin keyin ular bilan nima qilishni bilmasdim, dedi bir onam. Bu narsalar tugaydi ko'p bo'sh joy. To'g'ri, homiladorlik yostiqlari ajoyib narsa bo'lishi mumkin, lekin chaqaloq kelganida, ular ko'pincha chodirda yoki shkafda qimmatbaho ko'chmas mulkni egallab olishadi. Ko'k yoki pushti rangda bo'lgan va emizikli yostiq vazifasini bajaradigan ushbu aqlli tanlovni kiriting. Bo'lajak onalar uni bosh, bo'yin va orqani qo'llab-quvvatlash uchun yoki oyoqlari orasiga joylashtirish uchun yumshoq yostiq sifatida ishlatishlari mumkin. Bu, shuningdek, oyoqlaringizni ko'tarishga yordam berish orqali shishgan oyoqlarni engillashtirishi mumkin (bu sodir bo'ladi). Keyin chaqaloq tug'ilgandan so'ng, chaqaloqni emizayotganda uni qo'llab-quvvatlash uchun yostiqni ko'taring (qo'llaringizga juda kerakli tanaffus bering). Daho.
Amazon 8. Eng yaxshi moslashtirilgan homiladorlik yostig'i: To'liq tana homiladorlik yostig'i
Bilasizmi, bu zerikarli tuyg'u, bu erda tunda qancha irg'itib tashlaganingizdan qat'i nazar, lekin o'zingizni qulay his qila olmaysizmi? Xo'sh, homiladorlikda bu tuyg'uni taxminan yuzga ko'paytiring. Va har qanday onam sizga aytadiki, noqulaylik darajasi faqat sizning kengaygan zarbangiz bilan oshadi. Shuning uchun bir nechta yostiqni kutish yoki og'riqlaringiz bir tomondan ikkinchisiga (va keyin yana orqaga) o'tganda qayta sozlanishi mumkin bo'lgan yostiqlar bo'lishi foydali bo'lishi mumkin. Bu katta hajmli U shaklidagi yostiqni shunday qilib qayta tartibga solish mumkin shunchaki zarur bo'lganda balandlikni sozlash uchun ichki qopqoq ichidagi 100 foiz hipoalerjenik paxta plombasini olib, sizga yoqadigan usul. Uzunligi 59 dyuym va eni 26 dyuymni o'lchab, bu to'liq tana yostig'i bilan uxlash ulkan quchoqqa o'ralganga o'xshaydi.
Homiladorlik yostiqlari haqiqatan ham yordam beradimi?
Ko'pgina bo'lajak onalar homiladorlik paytida yaxshi uxlash oson ish emasligini aytadilar, ammo qo'shimcha yordam juda foydali bo'lishi mumkin.
Buning sababi, shifokorlar homilador ayollarga maslahat berishadi homiladorlikning keyingi bosqichlarida yon tomonda uxlash . Va agar siz orqa yoki oshqozoningizda uxlashga odatlangan bo'lsangiz, unda strategik tarzda joylashtirilgan yostiq sizga yoningizda turishga yordam beradi (garchi ma'lum bir nuqtadan keyin eski pozitsiyalaringiz juda noqulay ekanligini bilib olasiz). Yostiq sizning son, tizza va to'piqlaringizni qo'shimcha qo'llab-quvvatlashi mumkin - homiladorlik paytida ortiqcha vazn va gormonlar o'zgarishi tufayli zo'riqish hissi paydo bo'lishi mumkin.
Ammo agar xohlamasangiz, homiladorlik uchun maxsus yostiq sotib olishning hojati yo'q. Darhaqiqat, bizning tavsiyalarimizdan biri oddiy yostiq bo'lib, uni tizzangiz orasiga yoki qorningiz ostiga qo'yishingiz mumkin. Homiladorlik yostig'ining asosiy afzalligi shundaki, u juda qulay, chunki u bir vaqtning o'zida tananing turli qismlarini qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun siz tun davomida bir nechta yostiqlarni qayta joylashtirishingiz shart emas.
Homiladorlik yostig'ini qachon ishlatish kerak?
Ko'pgina shifokorlar umurtqa pog'onasidagi bosimni engillashtirish va qon aylanishini yaxshilash uchun uchinchi trimestrda yoningizda uxlashni tavsiya qiladi, bu homiladorlik yostig'i yordam berishi mumkin (garchi aniqroq ko'rsatmalar uchun OB/GYN bilan maslahatlashishni xohlasangiz ham) . Ammo, agar xohlasangiz, undan oldin homiladorlik yostig'idan foydalanishni mutlaqo boshlashingiz mumkin va ba'zi onalar homiladorlikdan keyin bel og'rig'ini engillashtirish va tungi uyquni yaxshilash uchun yostiqdan foydalanishda davom etishadi.
