Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ehtimol, siz ko'pchilik odamlarning yog'larni sog'liq uchun zararli ekanligini aytganini eshitgan bo'lar edingiz, ayniqsa siz vazn yo'qotish dietasida bo'lsangiz. Ko'pgina yog'larda yog 'bor, ular vaznni ko'paytiradi, shuning uchun ko'pchilik odamlar ushbu yog'larni o'zlarining dietasiga qo'shishdan qochishadi.
Shu bilan birga, zaytun moyi kabi ba'zi foydali pishirish moylari mavjud, ular sizning sevimli ovqatingizga qancha qo'shsangiz ham hech qachon kaloriya qo'shmaydi. Kilogramm yo'qotish uchun boshqa eng yaxshi yog'lar guruch kepagi bo'lib, u nafaqat yog'ni yoqish uchun, balki immunitetni oshirishda ham yordam beradi. Kanola yog'i ham vazn yo'qotish va sog'lom yurak uchun yaxshi imkoniyatdir.
Og'irlikni yo'qotish uchun ushbu eng yaxshi pishirish moylarini har qanday shaklda iste'mol qilish mumkin. Ushbu foydali pishirish moylaridan chuqur qovurish uchun foydalansangiz ham, u sog'lig'ingizni saqlab qoladi va kaloriya miqdorini oshirmaydi.
Kilogramm yo'qotish uchun ettita eng yaxshi pishirish moylari, e'tibor bering:
Hindiston yong'og'i yog'i
Hindiston yong'og'i yog'i bizning birinchi tanlovimiz bo'lishining sababi bu yog'ning hindistonlik oshpazlar uchun foydalidir. Bu xolesterolni kamaytirishga yordam beradi, kasallikning oldini oladi, quvvatni oshiradi va faol va baquvvat qiladi.
Zaytun yog'i
Kilogramm yo'qotish uchun eng yaxshi pishirish yog'i - zaytun moyi. Qo'shimcha bokira va tozalangan bo'lsin, bu yog'da 78 foiz to'yinmagan yog 'va 14 foiz to'yingan yog' mavjud. Zaytun moyi yurakka ham, diabetga ham foydali.
Kanola yog'i
Kanola yog'i vazn yo'qotish uchun foydalidir, chunki u lineoleik kislota (omega-6) va alfa linolenik kislota (omega-3) kabi muhim yog 'kislotalarining manbaiga ega. Ushbu kislotalar yog'ni yoqish va o'zingizni sog'lom va sog'lom saqlashga yordam beradi.
Yong'oq va urug 'yog'i
Ba'zi yong'oq va urug 'moylari ko'p miqdorda to'yinmagan yog'larni beradi. Kungaboqar yog'ida 79 foiz to'yinmagan va 14 foiz to'yingan yog ', bodom yog'ida 65 foiz to'yinmagan va 7 foiz to'yingan yog' mavjud. Shuning uchun bu vazn yo'qotish uchun eng foydali pishirish moylari hisoblanadi.
Guruch yog'i
Guruch kepagi yog'i vazn yo'qotish uchun eng foydali yog'dir, chunki u tarkibida pastki tarkibida bitta element kraxmal mavjud. Kraxmal tanaga energiya beradi va bu energiya ozishga yordam beradi.
Yong'oq yog'i
Yong'oq yog'ini ko'pchilik yaxshi ko'rmaydi. Ammo bu energiyaning boy manbai bo'lib, tez kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Bu engil sote qilish yoki yong'oq ta'mini o'z ichiga olishi kerak bo'lgan souslarni tayyorlash uchun eng yaxshi variant.
Kungaboqar yog'i
Hindlar kungaboqar yog'ining ta'mini yaxshi ko'radilar, shuning uchun bu pishirish uchun foydali variant. Kungaboqar yog'i E vitaminining yaxshi manbaiga ega va tarkibida to'yinmagan yog'lar ham mavjud.
