Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang -
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
- Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
- Rongali Bihu 2021: yaqinlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan takliflar, tilaklar va xabarlar
Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang Yo'qotmang
- Bihu 2021: Do'stlar va oila uchun tilaklar, xabarlar, takliflar
- PBKS va RR statistikasi tahlili: Sanju Samson IPL 2021 ning birinchi asrida to'p surmoqda
- Ugadi yoki Gudi Padwa WhatsApp stikerlari: WhatsApp-da Ugadi stikerlarini qanday yuklab olish, bo'lishish
- Eksklyuziv! Laxmii aktrisasi Amika Gudi Padvaning rejalari to'g'risida: Men birinchi marta Puran Poli-ni o'zim qilaman
- Oltin narxi AQSh g'aznachiligining o'sishi bilan pasaymoqda
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Anwesha tomonidan Anwesha Barari | Nashr qilingan: 2013 yil 24-may, juma, soat 23:44 [IST] Ko'p odamlar bir nechta tushunmovchiliklar tufayli cho'ktirish mashqlaridan qochishadi. Ba'zilar, cho'ktirish mashqlari faqat og'ir vaznli mashg'ulotlarda qatnashadigan fitnes uchun juda muhimdir. Boshqalar o'tirish juda qiyin deb hisoblashadi. Biroq, haqiqat boshqacha. Squat mashqlari hamma uchun mo'ljallangan va ular boshqa mashq kabi qiyin.
Bundan tashqari, cho'ktirish mashqlarini og'irliksiz ham bajarish mumkin. Ushbu mashqlar shunchalik osonki, siz ular uchun sport zaliga urishingizga hojat yo'q, bu mashqlarni uyda qilishingiz mumkin. Squat mashqlarini bajarish juda ko'p foydali. Avvalo, siz vaznni tezroq yo'qotasiz. Yana bir qancha afzalliklar mavjud.
Bu erda nima uchun egiluvchanlik mashqlarini bajarishingiz kerak bo'lgan 5 ta muhim sabab bor.
Oyoq mushaklarini kuchaytiradi
Squat mashqlari asosan oyoq mushaklarini kuchaytirish uchun qilingan. Agar siz og'irlik bilan cho'ktirishni qilsangiz, pastki tanangiz kuchli tarzda quriladi. Bundan tashqari, belingizni va qorin mushaklaringizni cho'zish bilan cho'zish va qurish mumkin.
Testosteronni chiqaradi
Squatting erkaklar uchun og'irlik mashqlari ayniqsa foydalidir. Squat qilish tanadagi testosteronni chiqarishga yordam beradi. Ushbu erkak gormonining yuqori dozalari sizning ko'kragingizni kengayishiga yordam beradi va barcha mushaklaringiz kuchayadi. Agar siz hali ham o'spirin bo'lsangiz, bo'yni o'stirishga cho'ktirish ham yordam berishi mumkin. Buning sababi shundaki, cho'ktirish tanangizda o'sish gormonining ajralishini keltirib chiqaradi, bu sizning bo'yingizni o'sishiga yordam beradi.
Sport qobiliyatini yaxshilaydi
Cho'kish mashqlari son mushaklarini kuchaytiradi va shuningdek tizzalaringizni jarohatlardan xalos etishga yordam beradi. Agar siz sportchi bo'lsangiz, u holda tizzangizning tizzasidan oyoq osti va oyoq jarohatlari siz uchun juda oddiy bo'lishi kerak. Squatting tizzangizning barqarorligini yaxshilashga va sonning shikastlanishini kamaytirishga yordam beradi.
Yog'larni yoqing
Squats ko'plab boshqa erkin qo'l mashqlariga qaraganda yog'larni juda tez yoqadi. Squats muntazam ravishda bajarilsa, tez kilogramm berishga yordam beradi. Squats sizga qorin bo'shlig'idan juda tez kilogramm berishga yordam beradi. Ular shuningdek, sonlaringizdagi selülitni kamaytirishga yordam beradi. Squats - bu yaxshi tonlangan ko't uchun eng yaxshi mashq.
Ichaklaringizni toza saqlashga yordam beradi
Cho'ktirish ichak harakatining aniq bo'lishiga yordam beradi. Yalang'ochlik harakati sizning ichakni muntazam ravishda o'tkazishiga yordam beradi. Ichak harakatlari muntazam bo'lsa, bu sizni engil his qilishingizga va erkin mashq qilishga yordam beradi. Shunday qilib, sizga ikki barobar foyda keltiradi.
Bu sizning egish mashqlarini bajarishingizning 5 sababi. Siz muntazam ravishda cho'ktirasizmi? Squats qilish natijasida olingan natijalar haqida bizga xabar bering.
