Braziliya yong'oqlarining sog'liq uchun ajoyib 5 foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Braziliya yong'oqlari Braziliya yong'oq daraxtida o'sadigan, qutulish mumkin bo'lgan urug'lardir. Ushbu yong'oqlar tashqi ko'rinishi bilan hindiston yong'og'iga o'xshash yumaloq qobiq ichida o'sadi. Har bir qobiqda 12 dan 20 tagacha yong'oq mavjud. Uni boshqa yong'oqlar singari xom-ashyo bilan iste'mol qilish mumkin va uni oqartgandan keyin ham iste'mol qilish mumkin.

Ushbu yong'oq ko'plab foydali moddalar bilan to'ldirilgan va sog'liq uchun turli xil afzalliklarga ega, biz ushbu maqolada muhokama qilamiz. Biz har doim turli xil yong'oq turlarini o'z dietamizga kiritishimiz kerak, chunki ular bizni ozuqa moddalari va tola bilan ta'minlaydi. Ular ajoyib energiya manbai bo'lib, yog'larga va kaloriya moddalariga boy, shuning uchun ularni cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak.

Ochlikni boshqarish uchun 6 ta oddiy, ammo samarali maslahatlar

Braziliya yong'og'ining ozuqaviy qiymati

Braziliya yong'oqlarida turli xil minerallar va vitaminlar bilan birga oqsillar, to'yinmagan yog'lar mavjud. 100 g Braziliya yong'og'ida 656 kkal, umumiy yog '66 g, 14 g oqsillar, 12 g uglevodlar, 8 g xun tolasi, 0,7 mg S vitamini va 0,1 mg B6 vitamini, 2,3 g shakar, 659 mg kaliy, 3 mg natriy, 2,4 mg temir va 376 mg magniy va xolesterin yo'q. Braziliya yong'oqlari, shuningdek, kuchli antioksidant vazifasini o'taydigan va saraton kasalligiga qarshi kurashadigan selen nomli mineralning boy manbaidir.

Braziliya yong'oqlarining sog'liq uchun foydalari:

1. Xolesterol miqdorini pasaytiradi

2. Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi

3. Kayfiyatni ko'taradi

4. Saraton xavfini kamaytiradi

5. Yurak kasalliklari bilan kurashadi

1. Xolesterol miqdorini pasaytiradi

Braziliya yong'oqlari ma'lum yomon xolesterin (LDL) darajasini pasaytiring. Ushbu yong'oqlarda to'yingan va to'yinmagan yog 'miqdori past bo'ladi. Taxminan 6-10 Braziliya yong'og'ining bitta xizmatiga ega bo'lish sog'lom kattalardagi lipidlar profilini yaxshilashga yordam beradi, deb qayd etilgan Oziqlanish va Metabolizm jurnali.

2. Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi:

Ushbu yong'oqlarda ellagik kislota (EA) mavjud bo'lib, u mevalar va anorlarda ham mavjud. Bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum bo'lgan antioksidant. Tadqiqot natijalariga ko'ra, u oksidlovchi stressni kamaytiradigan va asab hujayralarini buzilishidan, zararlanishidan va funktsiyasining yomonlashuvidan saqlaydigan neyroprotektiv vosita sifatida ishlaydi.

3. Kayfiyatni ko'taradi

Ko'tarinki kayfiyat - bu yong'oqning yana bir ajoyib foydasi. Tarkibida gipotireoz bilan kurashadigan va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradigan antioksidant bo'lgan selenyum mavjud. Agar tanangizda qalqonsimon bezning miqdori past bo'lsa, u hipotiroidizm deb ataladi va bu holat kayfiyatni, xavotir va asabiylikni keltirib chiqaradi.

Ushbu yong'oqda mavjud bo'lgan selen sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Selenyumning sog'liq uchun boshqa foydali tomonlari ham bor, bu bizning immunitet tizimimizning to'g'ri ishlashini ta'minlashga yordam beradi va ko'payishni ko'paytiradi va hokazo. Tavsiya etilgan selen miqdori kuniga 0,35 mg bo'lishi kerak.

Selenni ko'p iste'mol qilish selenoz deb ataladigan holatga olib keladi, bu esa tirnoqlarning mo'rtlashishiga va sochlarning to'kilishiga olib keladi. Iltimos, selenli qo'shimchalarni iste'mol qilsangiz, ushbu yong'oqni iste'mol qilishdan oldin shifokoringizni ko'rib chiqing.

4. Saraton kasalligi xavfini kamaytiradi

Braziliya yong'og'ini iste'mol qilish saraton xavfini kamaytirish bilan bog'liq. Selenni me'yorida iste'mol qilish Journal of National Cancer Institute-da chop etilgan tadqiqotga ko'ra oshqozon va qizilo'ngach saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Ko'krak, prostata, o'pka va yo'g'on ichak saratoni - bu bir qator tadqiqotlarga ko'ra Braziliya yong'og'i bilan kurashadigan ma'lum boshqa saraton turlari.

5. Yurak kasalliklariga qarshi kurash

Braziliya yong'oqlari yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin, chunki bu yong'oq tarkibidagi selenyum yallig'lanish va oksidlovchi stress bilan kurashishda yordam beradi, bu esa tomirlarda plak birikishi bilan bog'liq bo'lib, koronar arteriya kasalligi va yurak xurujiga olib keladi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating