Tajribali vegetarian bo'lasizmi yoki hayot tarzini osonlashtirasizmi, siz bolalaringiz ko'katlar uyumini masxara qilishlarini bilganingiz uchun ularga alohida kechki ovqat tayyorlamoqchi emassiz. Lekin taxmin qiling, nima? O'simliklarga asoslangan oshxona nafaqat kattalar uchun. Ko'p retseptlar 100 foiz vegetarian (ya'ni go'sht, sut va tuxumsiz) bo'lib, har qanday yoshdagi va tanlab iste'mol qiluvchilar uchun javob beradi. Bu yerda siz boshlash uchun bolalar uchun 31 vegetarian retseptlar.
BOG'LIQ: 30 daqiqada tayyorlashingiz mumkin bo'lgan 30 ta oson vegan kechki ovqatlar
Chloe Flavor1. Vegan Butternut Mac va Smoky Shiitake 'Bekon' bilan 'pishloq'
Agar biz halol bo'lsak, hatto biz bu qaymoqli, xushbo'y makkajo'xori va pishloqda haqiqiy pishloq yo'qligini tushunmadim. Bolalar hech kimdan dono bo'lmaydi.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell2. Tarvuz poke kosalari
Xom baliqni sevimli yoz mevalariga almashtiring va siz o'simlikka asoslangan kechki ovqat biznesidasiz.
Retseptni oling
Ilhomlantirilgan oʻyin-kulgi/Domestic Geek taomlari osonlashtirildi3. Bir qozonli pomidorli rayhonli makaron
Nima qilish uchun 20 daqiqa ketadi, bitta idish va nol go'sht kerakmi? Bu bola. (Parmesan pishloqini to'liq vegan qilish uchun xizmat qilganingizda uni o'tkazib yuboring.)
Retseptni oling
Chloe Flavor4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Taco kechasini boshidan oxirigacha 30 daqiqa davom etadigan ushbu yuklangan piyola bilan yangilang. Ularni yanada jozibador qilishni xohlaysizmi? Qo'llari bilan ovqatlanishni yaxshi ko'radigan bolalar uchun tortillalarni yon tomonda xizmat qiling.
Retseptni oling
Saymon Smit/Vegan 1005. Vegan Kentukki Fried Chick'n
Bu tovuqning bir siri bor: u bug'doydan tayyorlangan go'sht o'rnini bosuvchi seitandan tayyorlangan bo'lib, u tushdagidek pishiq bo'ladi. Nuggets ular uchun nima kelishini bilmaydi.
Retseptni oling
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Risottoning qaymoqli lazzatiga kim qarshi tura oladi? Farzandlaringizga qo'shimchalarni tanlashiga ruxsat bering va ular sizni abadiy sevadilar. (Psst: Bu qaymoqlilik oq loviya pyuresidan keladi, BTW.)
Retseptni oling
Nassima Rothacker / Baxtli taom7. Qovoqli oson Vegan Pesto-Parmezan spagetti
Noodle? Tekshirish. Sarimsoqli pesto? Ikki marta tekshirish. Pishloqli parmesanmi? Qaerga ketayotganimizni ko'rasiz ...
Retseptni oling
Surat: Kristin Xan/Uslub: Erin Makdauell8. Tostda pomidor va oq loviya güveç
Buni vegetarian qilish oson: bir osh qoshiq sariyog'ni zaytun moyiga almashtiring va siz uyda bo'lasiz. Kechki ovqat uchun tost yeyish uchun bahonami? Daho.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell9. Qo'ziqorinli Marinara sousi bilan vegan spagetti qovoq
Agar siz tanlagan iste'molchi (yoki qo'ziqorinni yomon ko'radigan) bilan ishlayotgan bo'lsangiz, siz 'shrooms'ni tashqarida qoldirishingiz yoki ularni yon tomonda xizmat qilishingiz mumkin.
Retseptni oling
Shirin oddiy vegan 10. Bolalar uchun qulay vegan tovuq go'shti
Ular xuddi haqiqiy narsaga o'xshaydi va eng muhimi, ketchup bilan yaxshi ketadi.
La'nati mazali 11. Yong'oq sousi bilan sabzavotli bahor rulolari
Sizda yig'ish variantlari mavjud. Buni muzlatgichni tozalash imkoniyati sifatida ishlatishingiz yoki bolalaringizga plombalarni tanlashiga ruxsat berishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bu yeryong'oq sousi xit bo'ladi.
Molly Krebs/Ko'proq o'simliklar iste'mol qiling12. Pao gulkaram bo'lsa
Bir oz achchiq va bir oz shirin, xuddi ularning sevimli taomlari kabi.
Retseptni oling
Nisha Vora/Avery13. Vegan Basil Ricotta bilan bir lahzali qozonli sabzavotli lazanya
55 daqiqada ichki nonnangizni kanalizatsiya qiling va hammaning makaronga bo'lgan ishtiyoqini qondiring. (Bu lazanya uchun haqiqiy jasorat.)
Retseptni oling
Vilkalar va loviya 14. Taco-to'ldirilgan shirin kartoshka
Tortillalarga qarshi hech narsa yo'q, lekin shirin kartoshka ikkala lazzatni ham oshiradi va ovqatlanish bo'limlari, bu biz ovqatda so'rashimiz mumkin bo'lgan narsadir. (Psst: Buni tayyorlash ham atigi 30 daqiqa davom etadi.)
Men oziq-ovqat blogiman 15. Oson sog'lom apelsin gulkaram
Hech qanday chuqur qovurilgan, hech qanday aqldan ozgan ingredientlar ro'yxati yo'q va stolda hamma uni yeyishadimi? Biz bugun kechqurun nima qilayotganimizni bilamiz.
Minimalist Beyker 16. Vegan Sloppy Joes
Ular xuddi siz bolaligingizda onangiz yasagan narsaga o'xshaydi, lekin bundan ham yaxshiroq. Ehtimol, sizning oshxonangizda allaqachon ingredientlar mavjud.
Ambitsiyali oshxona 17. Vegan shirin kartoshka burgerlari
Ammo agar sizning bolalaringiz ko'proq bo'lsa burger odamlari , bu oddiy patties to'g'ridan-to'g'ri ko'chada bo'ladi. Oq loviyaning yashirin qo'shilishi kremlilik va oqsil va tolaning ko'payishini qo'shadi.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell18. Crispy tofu chaqishi
Ba'zan faqat kichik, qarsillab va nugget kabi etarli bo'ladi. Bu chaqaloqlar yordamga keladi. Ularning jozibali tuzilishining hiylasi pishirishdan oldin tofuni yaxshilab quritishdir (va ha, siz asalni zarang siropiga almashtirishingiz yoki uni butunlay tashlab qo'yishingiz mumkin).
Retseptni oling
Gulkaram19. Qisqichbaqasimon pishirilgan gulkaram qanotlari
Agar siz achchiq sous bolalaringiz uchun juda achchiq bo‘lib qolishidan xavotirda bo‘lsangiz, uning o‘rniga shirin chili sosini tatib ko‘ring, deb tavsiya qiladi ushbu taom ortidagi oshpaz Oz Telem.
Retseptni oling
Minimalist Beyker 20. Vegan pizza
Pitsa kechasi o'simlikka asoslangan yoki yo'qligini qadrlash kerak bo'lgan narsadir. Oziq-ovqat do'konida bir to'p xamirni oling va har kimni qo'shimchalar bilan yovvoyi holga keltiring.
To'liq yordam 21. Qovoq urug'i qobig'i tofu barmoqlari
Dinozavr nuggetlari o'z tengini uchratishdi. Bu 21-asr uchun televidenie kechki ovqatiga (yoki ovqat tayyorlash uchun tushlik) o'xshaydi.
Ambitsiyali oshxona 22. Ajoyib momiq vegan pancakes
Brinner poyezdiga chiqmadingizmi? Endi sizning imkoniyatingiz. (Oh, bu bilmaganlar uchun kechki ovqat uchun nonushta.)
Ilhomlangan 23. Oson Falafel to'plari
Bu yigitlar tashqi qiyshiq va bekamu ichki tuzilishning ideal nisbatiga ega. Bu ularni kichik barmoqlar uchun chirindiga botirish uchun ajoyib qiladi.
To'liq yordam 24. Oson vegan kolbasa qo'ziqorinli Marinara makaron
Har doim g'ildirakni qayta ixtiro qilishingiz shart emas. Do'konda sotib olingan, o'simlikka asoslangan kolbasa, kechki ovqatni to'ldirish uchun bir nechta sabzavot, bankali marinara va sevimli makaron shaklini talab qiladi.
Minimalist Beyker 25. Oddiy vegan köfte
Xuddi shunday, agar siz allaqachon farzandingiz spagetti va go'shtli go'shtni yoqtirishini bilsangiz, vegan versiyasiga o'tish muammosiz bo'ladi.
Vilkalar va loviya 26. Barbekyu Nohut Sloppy Joes
Ular xohlamasligi mumkin yemoq garnitür - um, salom, zaytun va tuzlangan bodring - lekin bu tabassumni keltirib chiqarishi kafolatlangan. (Sterbrodlar uchun ham xuddi shunday.)
Zamonaviy Proper 27. Yong'oq sousi bilan qovurilgan tofu
Yana bir bor yeryong'oq sousi kechki ovqat vaqtini tejaydi. Bu shirin, sho'r va barcha yoshdagilar uchun chidab bo'lmas.
Oddiy Veganist 28. Besh ingredientli oson vegan vafli
Bular dam olish kunlari nonushta qilishdan ko'ra ko'proq narsaga loyiqdir. Bir nechta mazali taomlarni tayyorlang va vafli bardagi kechki ovqatni bir narsaga aylantiring.
Cookie va Kate 29. O'n daqiqalik Kesadillalar
Ularni vegan qilish uchun pishloqni bir xil qaymoqli gumusga almashtiring. Kesib oling, xizmat qiling va zavqlaning.
Niko Shinko / Uslub: Xit Goldman30. Qovurilgan tandirli gulkaram idishlari
Ishonchli choyshabni oling va qovuring. Bu engil ziravorli gullar, tahinli yomg'ir va avakado garnituri tufayli hatto eng achchiq iste'mol qiluvchilarni ham mag'lub etadi.
Retseptni oling
Minimalist Beyker 31. Quyoshda quritilgan pomidor va rukkola bilan no'xat Pesto makaron
Siz allaqachon muzlatilgan no'xatni garnitür sifatida xizmat qilasiz. Ularni pestongizga qo'shing va ooh va ahhlarga tayyorlaning.
BOG'LIQ: Farzandlaringizga yoqadigan 15 ta maktabdan keyin atıştırmalık retsepti
