31 Sog'lom Yanvar kechki ovqat retseptlar butun oy qilish uchun

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Yangi yil, yangi menyu. Bir oz rejalashtirish va qat'iyat bilan, siz bu oyda butunlay sog'lom ovqatlanishingiz mumkin ... har kecha salatga murojaat qilmasdan, chunki rostini aytsam, bu ayanchli tuyuladi. Ushbu 31 yanvardagi sog'lom kechki ovqat retseptlari sizga har kuni to'yimli va mazali taom tayyorlashga imkon beradi (bonus: tushlik qoldiqlari ), shuning uchun siz o'zingizni mahrum his qilmasdan toza ovqatlanishingiz mumkin (minimal qayta ishlangan ovqatlar haqida o'ylang).

BOG'LIQ: Ikki kishi uchun zerikarli bo'lmagan 15 ta sog'lom kechki ovqat g'oyasi

1 yanvar: ziravorli qo'zi go'shti va eskarol sho'rva

Bu sho'rva juda mazali va sog'lom, ko'katlarning katta dozasi va siz tatib ko'rgan eng nozik köfte tufayli.

Retseptni oling

2 yanvar: Vegan sekin pishiruvchi detoks kokos sho'rvasi

Barcha eng zo'r kechki ovqatlar bir tugmani bosish bilan birga keladi.

Retseptni oling

3-yanvar: Brokkoli Rabe va Romesko bilan eyiladigan tofu bifteklari

Go'sht yo'q, muammo yo'q. Bu tiniq taom mazali, tayyorlash oson va o'simlik oqsiliga boy.

Retseptni oling

4 yanvar: Duxovkada qovurilgan achchiq no‘xat va yogurt sousli shirin kartoshka

Lekin jiddiy, siz bizni yogurt sousida edingiz.

Retseptni oling

5 yanvar: xurmo, tiniq nohut va qovurilgan shingilli karam salatasi

Bu qarsillab, tort, sho'r, shirin va asosan qayg'uli salatga qarama-qarshidir.

Retseptni oling

6-yanvar: Gulkaram va rukkola bilan qisqichbaqalar

Guruchni guruchga almashtirib, siz uglevodlarni yo'qotishingiz mumkin, ammo ta'mini saqlab qolishingiz mumkin (barchasi 30 daqiqada).

Retseptni oling

7 yanvar: Instant Pot Vegan Pho

Ular bir piyola ichida quchoqlash deyishganda, bu ular haqida gapiradi.

Retseptni oling

8 yanvar: Elison Romanning ezilgan zaytun va oregano bilan qilichbozi

Hatto dengiz maxsulotlarini yomon ko'radiganlar ham bu taomni bir luqma tishlagandan so'ng hayratga tushishadi. Bu tovuqga o'xshaydi, lekin yaxshiroq.

Retseptni oling

9 yanvar: Past karbongidratli qovoq Enchiladas

Bu enchiladalarning bir sirlari bor: barcha gooey, pishloqli yaxshilik, minus uglevodlar.

Retseptni oling

10 yanvar: qovurilgan qovoq va soya, asal, chili va zanjabil bilan tofu

Achchiq, shirin va asosan qo'lda. Biz kelajagimizda yangi haftalik tunni ko'ramiz.

Retseptni oling

11 yanvar: Piri piri tovuq

Tashqarida sovuq, lekin biz oshxonada issiqlikni kuchaytiramiz.

Retseptni oling

12 yanvar: yeryong'oq yog'iga botirish sousi bilan kamalak yoqasi

Siz ularni muddatidan oldin (ikki kun oldin) tayyorlashingiz mumkin va ular muzlatgichda nam bo'lmaydi.

Retseptni oling

13 yanvar: gulkaram Alfredo sousi bilan engillashtirilgan fettuccine

Alfredoga o'xshaydi. Ta'mi alfredoga qaraganda yaxshiroq.

Retseptni oling

14 yanvar: No'xat va sabzavotli hindiston yong'og'i karri

30 daqiqa ichida o'sha olib ketish istagini qondiring.

Retseptni oling

15 yanvar: Butun 30 ta tovuq go'shti va kokos o'tli sousli gulkaramli guruch

Biz hatto Whole30 dietasida ham emasmiz va biz bu qaymoqli sousdan to'yolmaymiz.

Retseptni oling

16 yanvar: Sriracha va ohak bilan qovurilgan shirin kartoshka

Bu kechki ovqat uchun konfet yeyish va undan ajoyib his qilish kabi.

Retseptni oling

17 yanvar: Tovuq va no'xat qovurilgan

Proteinga boy. Uglevodlar, kaloriyalar va stolga borish uchun vaqt talab etiladi.

Retseptni oling

18 yanvar: Glyutensiz gulkaramli pomidor gnocchi

Hech kim uning sog'lom ekanligini taxmin qilmaydi.

Retseptni oling

19 yanvar: Poblano va pomidor va echki pishloqli qo'ziqorinli tacos

Seshanba kungi taco repertuaringizni kengaytirish vaqti keldi. Ko‘rishguncha, qiyma go‘sht.

Retseptni oling

20 yanvar: Immunitetni oshiruvchi zerdeçal oltin sutli daal

U siz uchun yaxshi sarimsoq va zanjabil bilan to'ldirilgan va yuklash uchun qulaydir.

Retseptni oling

21 yanvar: Tuna va Pepperoncini bilan 15 daqiqalik O'rta er dengizi kuskus

Agar bizdan so'rasangiz, konservalangan orkinos shunday kam baholangan. 15 daqiqada kechki ovqatni qanday qilish mumkin?

Retseptni oling

22 yanvar: Keto choyshabli tovuq va kamalak sabzavotlari

Bu kamalakni tatib ko'rishning eng sevimli usuli. Bonus: minimal tozalash kerak.

Retseptni oling

23 yanvar: Bryussel lahzalari bilan asalli xantal choyshabli tovuq

Biz bilamizki, tovuq ko'kraklari sizning odatiy tanlovingizdir, ammo mazali sonlarni bir marta sinab ko'ring. Bundan tashqari, siz asal xantal sousi bilan xato qilolmaysiz.

Retseptni oling

24-yanvar: Instant qozonda achchiq tay yog'li qovoq sho'rva

Dam olish kunlarida olgan yangi Instant Potni oching.

Retseptni oling

25 yanvar: Tostda pomidor va oq loviya pishirig'i

Hozir bu kechki ovqat uchun qanday qilib tushdi. Uni yanada to'ldirish uchun ustiga tuxum qo'ying.

Retseptni oling

26 yanvar: Achchiq limon-zanjabil tovuq sho'rva

Bu xuddi onaning tovuq sho'rvasiga o'xshaydi, lekin bu safar zanjabil zarbasi bilan.

Retseptni oling

27 yanvar: sitrus, qisqichbaqa va kinoa bilan salat

Voy. Agar barcha salatlar shunday ta'mga ega bo'lsa, ular bizning eng sevimli taomimiz bo'lar edi.

Retseptni oling

28 yanvar: Qovoq noodle pad Ew qarang

Biz qaerga borsak, bizga noodle kerak emas.

Retseptni oling

BOG'LIQ: Og'irlikni yo'qotish uchun eng to'yingan 9 ta oziq-ovqat

29 yanvar: Gulkaramli shirin kartoshka burgerlari

Ezilgan avakado va uy qurilishi achchiq mayonez bu go'shtsiz taomni tepaga olib chiqadi.

Retseptni oling

30 yanvar: gulkaram chili

Bizning sevimli xochga mixlangan sabzavotlar yana uradi.

Retseptni oling

31 yanvar: Brokkoli Margherita pizza

Pizza yetkazib berishmi? Biz uni tanimaymiz.

Retseptni oling

BOG'LIQ: 32 ta past kaloriyali, hech qachon ko'nglini qoldirmaydigan qulay ovqat ta'riflari

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating