OG'IRLIKNI YO'QOTISH UCHUN BO'SH QORINGA ISTE'MOL QILINADIGAN 20 TA OZIQ-OVQAT

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Parhezdagi fitnes Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2017 yil 12-dekabrda

Og'irlikni yo'qotish uchun bo'sh qoringa iste'mol qilinadigan 20 ta oziq-ovqat

Shunday qilib, siz ozishni xohlaysizmi, ha? Ammo sport zalida uzoq vaqt ishlashni yoki qattiq dietaga o'tishni xohlamaysizmi?

Xo'sh, bizda sizga alternativa bor.

Ushbu maqolada, ular nima uchun ishlashining ilmiy sababi bilan, agar siz ertalab och qoringa tushsangiz, vazn yo'qotishingizga yordam beradigan 20 ta oziq-ovqat va ichimliklarni bayon qildik. Xo'sh, ushbu superfudlar nima ekanligini bilishga tayyormisiz?

O'qing.

# 1 Papaya

Papayani och qoringa iste'mol qilish ozishga yordam beradi, chunki bu ajoyib va mazali mevalar tarkibida yog 'yoqish, erkin radikallarni tozalash va tanangizdan ortiqcha suvdan xalos bo'lish bilan mashhur papain deb ataladigan kuchli dorivor birikma mavjud.

Bundan tashqari, bu meva eriydigan tolalarga boy va juda oz miqdordagi kaloriya bor, shuning uchun uni och qoringa ichish oshqozonni tez to'ldirish, ammo ovqat hazm qilish tizimini og'irlashtirmaslikdan qo'shimcha foyda keltiradi.

# 2 jo'xori uni suvi

Yulaf suvi jo'xori uni bo'tqasidan farq qiladi, chunki birinchisi jo'xori uni qaynoq o'rniga 1: 3 nisbatda aralashtirib tayyorlanadi. Bu bizga tolaga boy ichimlik beradi, uni ertalab och qoringa iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi.

Qanday? To'rt yo'l orqali.

Birinchidan, jo'xori moyi tarkibidagi suv tarkibidagi tolalar miqdori bizning oshqozonimizni tezda to'ldiradi va bizni bevaqt ochlik azobidan va ichkilikdan himoya qiladi.

Ikkinchidan, tolalar bizning oshqozonimizga yopishgan yog'larni tortib oladi, bu bizning oshqozonimizni yaxshilaydi.

Uchta, jo'xori uni suvi jigarda detoksifikatsiya qiluvchi ta'siri bilan mashhur bo'lgan murakkab uglevodga ega bo'lgan lesitinga boy bo'lib, bu bizning hazm qilish jarayonimizni yaxshilaydi va yog 'to'planishining oldini oladi.

To'rt, bu tabiiy diuretikdir. Ya'ni, bu bizning tanamizdan ortiqcha suvni olib tashlaydi, bu ko'pincha bizning qo'shimcha funtimizga sabab bo'ladi.

№3 Aloe Vera limon bilan

Ushbu vazn yo'qotish uchun kuchli ichimlik tarkibidagi foydali moddalar - aloe vera va limondan foydalanadi.

Aloe vera tez o'sadigan o'simlik bo'lib, u go'shtli barglari tarkibida jel bilan tanilgan, chunki u antioksidantlarga boy va tanangizga laksatif ta'sir ko'rsatadi.

Boshqa tomondan, limon S vitamini va antioksidantlarga boy, shuning uchun immunitetingizni oshiradi va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

Shu sababli ertalab och qoringa aloe vera sharbatini limon bilan ichsangiz, bu oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish qobiliyatini yaxshilab ozishga yordam beradi.

Buni uyda tayyorlashning oddiy usuli: -

Aloe vera bargini uzunasiga kesib oling va uning tarkibidagi jelni ehtiyotkorlik bilan tozalang.
Bir stakan suvga ushbu choy qoshig'idan 1 choy qoshiq qo'shing va so'ngra bitta limon sharbatidan siqib oling.
Ushbu aralashmani o'rtacha olovda qizdiring, jel bir tekis taqsimlanguncha.
Uni iliqroq iste'mol qiling.

Esda tuting: Aloe veraning ich yumshatuvchi xususiyati tufayli, bu aralashmani ichganingizdan so'ng, siz tez-tez qichitishni xohlaysiz. Shunday qilib, ish uchun uyingizdan chiqib ketishingizdan kamida bir soat oldin bunga ishonch hosil qiling.

Sehrli o'simlik: Aloe Vera-ning sog'liq uchun 8 foydasi

# 4 Bir piyola salat

Ertalab sog'lom piyola sabzavot mevalari kunni boshlashning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki ular tarkibida juda ko'p miqdorda eriydigan tolalar mavjud bo'lib, ular oshqozoningizni tez to'ldiradi, ammo juda kam kaloriya, shuning uchun siz oxir-oqibat qolmaysiz og'ir va noqulay his qilish.

Bundan tashqari, meva va sabzavotlar tarkibidagi antioksidantlar va boshqa vitaminlar va minerallar bilan mashhur.

№5 Sabzavot sharbati

Sabzavot sharbatlari xushbo'y ta'mga ega bo'lishi mumkin, ammo ular sog'liq uchun juda foydali.

Tanangizni zararsizlantirishdan immunitetingizni oshirishga qadar ular erta tongda og'ir nonushta uchun eng yaxshi alternativ.

Bu erda och qoringa iste'mol qilinganda vazn yo'qotishingizga yordam beradigan ba'zi sabzavot sharbati ta'riflari keltirilgan.

Zanjabil bodring sharbatini tayyorlash bo'yicha retsept
3 sabzi sharbatini tayyorlash bo'yicha retsept - brokkoli va lavlagi, olma va zanjabil, selderey va pomidor bilan.
Achchiq qovoq sharbati retsepti

# 6 Olma

Maksimning aytishicha, kuniga olma, shifokorni uzoqlashtiradi. Va bu so'zlar olma ko'proq ajoyib oziqlantiruvchi xususiyatlariga va uning umumiy sog'lig'ingizni saqlab qolish qobiliyatiga ko'proq e'tibor qaratsa-da, siz ozishni xohlaganingizda ham meva bir xil darajada foydali bo'ladi.

Nima uchun? Olmalar asosan suv va erimaydigan tolalarni o'z ichiga olganligi sababli, tanangizga hech qanday kaloriya qo'shmasdan oshqozoningizni tezda to'ldiring.

# 7 Bodom

Har bir hindiston terisiz namlangan bodomni iste'mol qilish miyaga foydali ekanligini biladi. Ammo bodom ham sizga ozishga yordam berishini bilasizmi?

Xalqaro Obezlik jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, o'n yil oldin, kun davomida ko'proq bodom iste'mol qilgan, ammo uglevodli dietada bo'lganlar bilan bir xil miqdordagi kaloriya bo'lgan ishtirokchilar tana vaznining 18 foizini yo'qotdilar 6 oy.

Darhaqiqat, bu ta'sir kam yog'li parhez bilan taqqoslaganda yanada aniqroq edi, shuning uchun barcha kaloriyalar teng emasligi va sog'lom yog'lar, kaloriya boy bo'lsa-da, uzoq muddatda sog'lig'ingizni saqlashga yordam berishi mumkin.

# 8 Bug'doy o'tining sharbati

Bug'doy o'ti - bu tarkibida temir, magniy, omega-3 yog 'kislotalari va ko'plab vitaminlar va boshqa minerallar kabi ozuqaviy moddalarga to'la ajoyib glyutensiz o'simlik. Shuning uchun ham och qoringa bug'doy o'tining sharbatini iste'mol qilish ozish uchun juda yaxshi usuldir, chunki uning tarkibidagi ozuqa moddalarining ko'pligi sizni etishmovchilik tufayli o'z vaqtida ochlik azoblanishiga yo'l qo'ymaydi.

# 9 Karabuğday

Karabuğday yoki Hindistonda shunday deyilgan kuttu ka atta - bu kam miqdordagi to'yingan yog'i tufayli bug'doy va guruchga past kaloriyali donli alternativ bo'lib, u ko'p ovqatlanish va istaklarni oldini oladi.

Shu sababli, agar siz nonushta paytida uglevodlarning yon tomoniga ega bo'lishni istasangiz, odatdagi tanlovingizni grechka bilan almashtirish haqida o'ylashingiz kerak, chunki bu vaqt o'tishi bilan ozishga yordam beradi.

Karabuğdayın sog'liq uchun foydalari

# 10 Darchin suvi

Darchin insulin-mimetik hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, insulin singari, u qonda shakar miqdorini kamaytirish va yog 'do'konlarini tartibga solish qobiliyatiga ega.

Shunday qilib, agar siz ozishni istasangiz, har kuni erta tongda bir stakan dolchin suvi ichishni boshlang.

Ushbu ichimlikni qanday tayyorlash mumkin: -

1 stakan iliq suvga ½ tsp dolchin kukuni qo'shing va uni 5 daqiqa ushlab turing.
1 choy qoshiq asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Iliq bo'lsa iching.

# 11 Tuxum

Tuxum oqsilli nonushta uchun eng sevimlilar, chunki ular bizni tezda to'ldiradi va kunlik kaloriya miqdorini deyarli 400 kaloriya kamaytirishi isbotlangan.

Kuniga 2 tadan ortiq tuxum sarig'i bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, chunki bu qonda xolesterin miqdorini oshiradi.

# 12 Makkajo'xori pyuresi

Makkajo'xori pyuresi vazn yo'qotmoqchi bo'lganingizda och qoringa juda yaxshi ovqatdir, chunki u sizni tezda to'ldirishi mumkin bo'lgan tolalar va minerallarga boy bo'lgan sog'lom, glyutensiz don mahsulotidir.

# 13 ko'k

Ko'k antioksidantlarga va minerallarga boy, ammo kaloriya miqdori past. Shuning uchun bularni och qoringa tushirish - bu yukni qo'shmasdan tez to'ldirish uchun ajoyib usuldir.

# 14 tarvuz

Tarvuz - bu asosan suv va eruvchan tolalardan tayyorlangan meva. Shuning uchun, uni ertalab och qoringa iste'mol qilish, oshqozoningizni to'ldirish uchun ikkita uzun stakan suvga tengdir. Shuning uchun, bu vazn yo'qotish uchun barcha dietalarda tanlov mevasi.

# 15 Donli non

Kepakli non ham oq, ham jigarrang nondan yaxshiroqdir, chunki u tarkibida to'yingan yog'lar kam bo'lgan donalardan tayyorlanadi va don tarkibiga qo'shiladi, bu aralashga ko'p miqdorda tola qo'shadi. Shu sababli, ertalab och qoringa ovqatlanayotganda, o'zingizni tezroq to'ydirasiz va keyin boshqa biron narsaga haddan ziyod moyil bo'lmaysiz.

# 16 Yashil choy

Yashil choy sog'liqni saqlash doiralarida tanlangan afzal ichimlik hisoblanadi, chunki vazn yo'qotish ta'sirini yaxshi o'rgangan.

Buning o'rniga odatdagidek Jou yoki Qirolichaning eng sevimli kosasini almashtirish uchun yaxshi vaqtga o'xshaydi.

# 17 Bug'doy urug'i

Wheatgerm - oq non ishlab chiqarish jarayonida ishlab chiqariladigan sanoat chiqindisi va tarkibida ozuqa moddalari ko'p bo'lganligi sababli o'sayotgan o'simliklarni boqish uchun ishlatiladi.

Darhaqiqat, bug'doy tanasi shunchalik sog'lomki, uning atigi ikki osh qoshig'ida 1,5 g to'yinmagan yog'lar, 2 g tolalar, 4 g oqsillar va ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.

Bundan tashqari, uning tarkibida fitosterol mavjud bo'lib, u xolesterolga o'xshash birikma bo'lib, yuragingizning sog'lig'ini yaxshilaydi.

Shuning uchun ertalab bug'doy moyini kunlik ishingizga qo'shish vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli, chunki u sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

# 18 yong'oq

Yong'oqlar ozuqa moddalariga va sog'lom yog'larga to'la. Faqat ularni ortiqcha sarflamaslikni unutmang, chunki ular juda kaloriya bo'lib, sizning vazningizni kamaytirish maqsadlariga qarshi ishlashi mumkin.

Quyida vazn yo'qotish uchun eng yaxshi yong'oqlar keltirilgan: -

Makademiya yong'oqlari
Braziliya yong'oqlari
Yong'oq
Pista

Vaqt o'tishi bilan ijobiy natijalarni ko'rish uchun har kuni ertalab ushbu mushtlardan bir mushtdan iste'mol qiling.

# 19 Asal

Asal - 5 turdagi shakarlarga boy bo'lgan murakkab, yarim hazm bo'ladigan asalarichilik mahsuloti. Shuning uchun bitta qoshiq asal odatdagi oq shakaringizdan ko'ra shirinroq.

Shunday qilib, agar siz asalning ozish uchun foydasini olishni istasangiz, uning qoshig'ini har kuni ertalab och qoringa bir stakan iliq suv bilan aralashtiring.

# 20 Suv bilan limon sharbati

Bir stakan suvda yangi siqilgan limon sharbati bo'lsa (tuzsiz va shakarsiz) och qoringa iste'mol qilinganda vazn yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki u S vitamini uchun eng yaxshi manba hisoblanadi, chunki sizning to'qimalaringiz orasidagi hujayralararo yopishqoqlikni saqlaydigan vitamin sizning immunitet hujayralaringiz ishlaydi va ishlaydi va metabolizmni kuchaytiradi.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Yangi yil yaqinlashmoqda va odamlar 2018 yilda birdan vazn yo'qotish uchun tayyor. Agar vazn yo'qotish sizning qarorlaringiz ro'yxatida bo'lsa, o'zingizga yaxshilik qiling va ushbu maqolani do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing. Shunday qilib, barchangiz birgalikda foyda olishingiz mumkin!

Keyingi o'qing: Shaxsiy shaxsingiz sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkin