Bizga ko'p shakar iste'mol qilishimizni qayta-qayta aytishdi. Lekin, xuddi shunday yaxshi , bilasiz? Yaxshiyamki, siz shirinliklarni qisqartirishga harakat qilayotganingiz, barcha mazali taomlardan voz kechishingiz kerak degani emas. Buni isbotlash uchun, hatto eng shirin tishlarni ham to'ydiruvchi 18 ta og'iz suvi past shakarli desertlarni taqdim etishga ruxsat bering.
BOG'LIQ : Siz milliard marta ko'rmagan 17 ta cookie almashinuvi retsepti
GENRI HARGREAVES / AVOKADERIA1. Avokado shokoladli muss
PSA: dunyodagi birinchi avokado bar, avakado , deb nomlangan injiq oshxona kitobi bor Avocaderia: sog'lom va baxtli hayot uchun avokado retseptlari . Mana, Bruklindagi mazali taomning birinchi desertining retsepti: avakado shokoladli muss. Boy, qaymoqli va shiddatli shokoladli taom, shuningdek, sutsiz va o'simlikka asoslangan. (Va biz bilamizki, siz hayron bo'lasiz: u avakadoga o'xshamaydi.) Musni oldindan tayyorlang va uni ikki kun davomida muzlatgichda qayta yopiladigan idishda saqlang.
Retseptni oling
yarim pishirilgan hosil2. Oltita ingredientli pishirilmagan shokoladli pechene
Ha, siz buni to'g'ri o'qidingiz. Bu shokolad chiplari pechenelarida bor-yo'g'i oltita ingredient mavjud: tuzlangan kaju, xurmo, kokos moyi, vanil ekstrakti, jo'xori va shokolad chiplari.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Vegan Oltin Mylk Cheesecake
Siz o'sha vegetarian hayot kechirayotganingiz uchun (yoki vegan- masalan hayot) bu siz vaqti-vaqti bilan zavqlanmasligingiz kerak degani emas. Shuning uchun bu retsept oltin sirkani (yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan mashhur vegetarian ichimlik) ipakdek, deyarli pishirilmaydigan desertga aylantiradi.
Retseptni oling
foydali yum4. Shakarsiz Blackberry Cobbler
An'anaviy poyabzal retseptlari odatda shakar va makkajo'xori kraxmalini qalinlashtiruvchi moddalar sifatida ishlatadi. Bu o't bilan oziqlangan jelatinni (masalan, o't bilan oziqlangan) mazali taomlardan foydalanadi - kuting bu Vital Proteinlardan ).
kek loyihasi5. Paleo sabzi keki
Bodom unidan tayyorlangan, zarang siropi va xurmo bilan shirinlangan va ko'pirtirilgan kokos kremi bilan muzlangan, sabzi keki uchun foydali bo'lgan bu paleo-do'st va kleykovina va sutsiz. Oh, uning ta'mi ham juda mazali.
ambitsiyali oshxona6. Skinny Maple Granola Perfect Yogurt
Shirinlik yoki nonushta uchun ideal bo'lgan bu qaymoqli qaymoqli parfe yong'oq, meva va butun don bilan to'ldirilgan chinor granolasi bilan shirinlanadi.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Pishirilmagan atirgul barglari pishiriqlari
Agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz, kerakli miqdorda quritilgan gilos va makadamiya yong'og'i bilan to'ldirilgan bu boy, shiddatli shokolad taomini yoqtirishingizga kafolat beramiz. Quritilgan gul barglariga buyurtma berishni xohlamaysizmi? Xuddi shunday ko'rinish va ta'mga ega bo'lish uchun gul choyini tepaga sepib qo'yish yaxshidir.
Retseptni oling
tog'lardagi uy8. Vegan olma torti
Bu ajoyib taom zarang siropi bilan shirinlanadi va o'rik murabbosi yoki konservalari bilan sirlanadi. Bundan tashqari, bodom va tariq unining aralashmasidan tayyorlangan qobiq tufayli u glyutensizdir.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL9. Glyutensiz, vegan limonli kek
OK, sizda xun cheklovlari borligi (o'z-o'zidan qo'yilganmi yoki yo'q) shirinlikka berilmaysiz degani emas. Ushbu glyutensiz, vegan limonli kekni kiriting. Biz eng sevimli sabzavotlarimizdan biri - gulkaramdan boshlaymiz va yana bir nechta tanlangan ingredientlarni qo'shamiz va natijada engil, ammo qoniqarli taom bo'ladi.
Retseptni oling
hayot yanada shirin bo'ldi10. Keto qovoqli donuts
Nonushta uchun shirinlik kabi mazali bo'lgan yana bir shirinlik, bu keto-do'st qovoqli donutlar donador mayin mevali tatlandırıcı bilan shirinlangan (siz uni sotib olishingiz mumkin) Bu yerga ). Ular keto va paleo, shuningdek, don, glyuten va shakarsiz.
oddiy vegan11. Olma-Cranberry Crisp
Tabiiyki, sof chinor siropi bilan shirinlangan bu ikki mevali pirzola vegan bo'lib, uni bir joyga qo'yish juda oson. Sun'iy shakar qo'shmasdan, kızılcıklarning achchiqligini bartaraf etish uchun Fuji yoki Gala kabi shirinroq olma navlarini tanlang.
emi'sog'lom pishirish12. Shokoladli muzqaymoq
Siz uchun foydali bo'lgan bu muzqaymoqning asosi yunon yogurti yoki 2 foizli sutdan iborat (qo'shimcha protein uchun yogurtdan foydalaning - bir stakan mahsulotda taxminan 21 gramm protein mavjud). U yerdan u bilan shirinlanadi vanil krem steviya , o'simlikka asoslangan, kaloriyasiz tatlandırıcı, toza ovqatlanish uchun qulay va yuqori konsentratsiyali. (Retsept bo'yicha muzqaymoqning butun partiyasi uchun atigi 1/2 choy qoshig'i kerak bo'ladi - bu ¾ chashka shakarga teng.)
Chelsi's tartibsiz fartuk13. Yulafli shokoladli pechene
OK, bor oz bu retseptda bir oz jigarrang shakar, lekin bu butun partiya uchun atigi 4 osh qoshiq. Ha, albatta, qora shokolad tarkibida shakar ham bor, lekin u ham siz uchun juda yaxshi. (Agar siz katta shokolad iste'molchisi bo'lmasangiz, shokolad chiplarini mayizga almashtirishingiz mumkin, bu esa yoqimli chaynashni qo'shadi.)
o'simliklar bilan to'la14. Pista va shokoladli blondies
Bu vegan blondilar chaynalgan, nam va qovurilgan pista va shokolad bo'laklari bilan to'ldirilgan. Ular, shuningdek, glyutensiz, paleo va tabiiy ravishda hindiston yong'og'i shakar bilan shirinlangan.
bahorgi oshxona15. Nutella bosh barmoq izi kukilari
Siz nima deb o'ylayotganingizni bilamiz: Qanday qilib sarlavhadagi Nutella bilan retsept shakar miqdori kam bo'lishi mumkin ? Ammo bu chaqaloqlar bilan yaratilgan shakarsiz Nutella , tarkibida yuqori sifatli yog'lar va do'kondagiga qaraganda ancha kam shakar mavjud. Bundan tashqari, u kam uglevodli va glutensiz va sutsiz. Cookie qismi ham kam uglevodli, chunki u bodom unidan tayyorlangan xamirdan qilingan.
minimalist novvoy16. Hindiston yong'og'i qorli pishiriqlar
Mana, bu yoqimli kukilar haqida uchta qiziqarli fakt: Ular yettita ingredientdan (jumladan, maydalangan shakarsiz kokos, chinor siropi va aquafaba yoki nohut suvi) tayyorlanadi, ular faqat bitta piyola kerak va ularni tayyorlash uchun 30 daqiqadan kamroq vaqt ketadi.
men nafas olaman'ochman17. Keto Pignoli kukilari
Ushbu klassik italyan kukilari odatda shakar bilan to'ldirilgan bodom pastasidan tayyorlanadi va ketoda yo'q. Shakarni kamaytirish uchun siz a shakarsiz bodom o'tgan Va , yoki o'zingiz uchun narsalarni osonlashtirish uchun ularni bodom uni va tatlandırıcı bilan qilishingiz mumkin.
shakarsiz sepish18. Limonli qaymoqli tort
Limonli beze pirogi va qaymoqli tort o'rtasidagi xoch sifatida tasvirlangan bu go'zal qandolat past uglevodli, keto va kukunli eritritol bilan shirinlangan. Issiq maslahat: shakarni almashtirishni yo'qotib, buni mazali taom sifatida ham qilishingiz mumkin va ba'zi o'tlar, ziravorlar va tuz qo'shing.
BOG'LIQ : Siz hali sinab ko'rmagan 15 ta Rojdestvo shirinliklari retseptlari
