HOMILADORLIK PAYTIDA TARVUZ ISTE'MOL QILISHNING 17 FOYDASI

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Homiladorlik uchun ota-ona Asoslari Asoslar Yozuvchi-DEVIKA BANDYOPADHYA Muallif Shamila Rafat 2019 yil 7 martda

Homiladorlikdagi tarvuz: Shuning uchun siz homiladorlikda tarvuz iste'mol qilishingiz kerak, bu erda biling. Boldskiy

Homiladorlik har qanday ayol hayotidagi muhim bosqichdir. Homilador ayol jismoniy va hissiy o'zgarishlarga duch keladigan bo'lsa-da, yana bir xil muhim jihat - bu homilador ayol iste'mol qiladigan dietaga qo'shimcha e'tibor. Biz hammamiz odamlarni, ayniqsa, oilamizdagi keksa avlod vakillarining homiladorlik paytida mutanosib ovqatlanish muhimligini guvohlik berishini eshitgan bo'lsak kerak. Ushbu davrda nosog'lom parhez onaga ham, uning qornidagi bolaga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik paytida muvozanatli ovqatlanish, shuningdek, mevalarni ham o'z ichiga olishi kerak. Meva ahamiyatini deyarli ta'kidlab bo'lmaydi, ammo malakali tibbiyot mutaxassisidan maslahat so'ramasdan hech narsa iste'mol qilinmaydi. Bunday vaziyatda eng yaxshi hakam ona bo'ladi va aniq sabablarga ko'ra.

Atrofdagi odamlar uni yeyish yoki undan saqlanish uchun uni hektorlashi mumkin bo'lsa-da, homilador ayol oilaviy yoki ijtimoiy bosimlarga berilmasligi va shifokor ko'rsatmalariga amal qilishi shart.

Homilador ayol uchun tarvuz ko'plab mevalar orasida tanlanishi mumkin. Suv tarkibiga boy, ko'plab vitaminlar bilan bir qatorda - masalan, S vitamini, A vitamini va B vitamini kompleksi - tarvuzda magniy va kaliy ham mavjud. 90% dan ortiq suvni hisobga olgan holda ^[1] Tarvuz tarkibidagi tarvuzni iste'mol qilish vazn yo'qotish, ich qotishidan xalos bo'lish va organizmni namlantirish uchun tavsiya etiladi.

Ko'p miqdorda tolaga ega bo'lgan tarvuz homilador ayol uchun ideal sog'lom atıştırmalık hisoblanadi, chunki u homilador ayolning ochlik azobini samarali ravishda engillashtiradi va uning tuyg'usini uzoq vaqt saqlaydi. Tarvuzning homilador ayol uchun sog'liq uchun foydasi quyidagicha.

1. Tong kasalligini nazorat qiladi

Homilador ayollarning aksariyati duch keladigan odatdagi noqulaylik, ertalabki kasallik, tegishli ayolni juda bezovta qilishi mumkin. To'liq yoki sharbat sifatida iste'mol qilingan tarvuz ertalab uyg'onganidan keyin qabul qilinadi, kunni eng tinchlantiruvchi va tetiklantiruvchi start beradi. Tarvuz ham oziqlanuvchi, ham energiya beruvchi homilador ayol uchun kunni juda yaxshi boshlaydi.

2. Oshqozon yonishini va kislotalikni ketkazadi

Tarvuzning o'rtacha porsiyalarini iste'mol qilish oshqozonga singari oziq-ovqat trubasiga ham ta'sir qiladi. Sovutish xususiyati bilan tarvuz tomoqdagi kislota va kislota oqimi natijasida paydo bo'lgan yonish hissiyotidan darhol xalos qiladi.

3. Tanani namlangan holda ushlab turadi

90% dan ortiq suv miqdori bilan tarvuz iste'mol qilish tanangizni namlaydi. Ayniqsa, yoz oylarida homilador ayol kun davomida o'rtacha miqdordagi tarvuzni xavfsiz tarzda yeyishi mumkin. Homiladorlikdagi suvsizlanish turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, erta tug'ilishning boshlanishi, erta tug'ilishga olib keladi.

4. Shishishni kamaytiradi

Bachadonda o'sayotgan bola bosimi bilan homiladorlik paytida oyoqlarda qon oqimi sezilarli darajada cheklanadi. Oyoqlarda normal qon oqimining bunday cheklanishi oyoqlarda ham, qo'llarda ham shish paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu shish yoki shish homiladorlik paytida keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Tarvuz mushaklar va tomirlardagi tiqilib qolishni samarali ravishda kamaytiradi va shu bilan shish paydo bo'lishining oldini oladi.

5. Terining pigmentatsiyasini oldini oladi

Terining pigmentatsiyasi homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan hodisa bo'lib, homiladorlik gormonlarining ko'payishi bilan bog'liq. Suv miqdori yuqori bo'lganligi sababli tarvuz ovqat hazm qilishga yordam beradi va ichak harakatining silliqligini ta'minlaydi. Bu oxir-oqibat terining pigmentatsiyasini pasaytiradi.

6. Immunitetni kuchaytiradi

Vitaminlar va minerallarning boy manbai bo'lgan tarvuz immunitetni sezilarli darajada oshirishi isbotlangan. Kasallik hech qachon yoqmasa ham, homiladorlik paytida kasallik kelajakdagi ona uchun juda noqulay bo'lishi mumkin.

7. Preeklampsi xavfini kamaytiradi ^[ikki]

Ko'ngil aynish va ertalab kasalliklarni nazorat qilishdan tashqari, likopen preeklampsi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Qon bosimi odatdagidan yuqori bo'lishi, suyuqlikni ushlab turishi, shuningdek buyrakdagi proteinuriya yoki buyrak shikastlanishini ko'rsatadigan oqsil darajasining ko'tarilishi bilan tavsiflanadi, preeklampsiya sog'liqning boshqa asoratlaridan tashqari erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Likopen shuningdek immunitetni kuchaytiradi.

8. Kabızlığın oldini oladi

Homiladorlik, ich qotishi bilan bog'liq keng tarqalgan muammo, kelajakdagi ona uchun juda bezovta qiluvchi va noqulay bo'lishi mumkin. Qorin o'sishi bilan dam olish xonasiga tez-tez sayohat qilish, shuningdek odatdagidan ko'proq vaqt sarflash homilador onani charchatishi mumkin.

Homilador ayollar uchun ich qotish uchun dorilar tavsiya etilmasligi sababli, ich qotishni engillashtiradigan tabiiy vositalarni izlash sog'lom alternativa bo'ladi. Tarvuz tarkibidagi tola tarkibida najas paydo bo'lishiga yordam beradigan bo'lsa, yuqori miqdordagi suv xuddi shu narsani bekor qilishga yordam beradi.

9. Muskul kramplarini kamaytiradi

Gormonal o'zgarishlar, shuningdek, homiladorlikning ko'payishi suyaklarda og'riqlarga hamda mushaklarning qisilishiga olib kelishi mumkin. Magniy va kaliy kabi minerallarga boy bo'lgan tarvuz homiladorlik paytida mushak kramplarini oldini olishga yordam beradi.

10. Issiqlik toshmalarini davolash

Homiladorlik paytida organizm tabiiy ravishda ko'proq issiqlik hosil qilishi bilan birga, dorilar tana haroratini ham ko'tarishi mumkin. Tananing bu birlashtirilgan issiqligi qichishish va umumiy tirnash xususiyati bilan birga homiladorlikda toshmalarga olib keladi. Tarvuz tanadagi döküntüyü samarali ravishda tekshirishi mumkin bo'lgan sovutish va namlash xususiyatlariga ega. Tarvuzni iste'mol qilish terining quruqligini ham tekshiradi.

11. Siydik yo'li infektsiyasini oldini oladi

Siydik yo'li infektsiyalari, ayniqsa homiladorlikning dastlabki oylarida, homilador ayollarning aksariyat qismida uchraydigan odatiy hodisa. Dori-darmonlarni qabul qilish maqsadga muvofiq emas, ammo tarvuzni iste'mol qilish siydik yo'llari infektsiyalarining oldini olish va davolashning tabiiy usuli hisoblanadi.

Bakteriyalarni siydik yo'llaridan chiqarib yuboradigan antibakterial moyilligi bilan birga yuqori miqdordagi suv tarvuzni siydik yo'llari infektsiyalarini tabiiy ravishda tekshirish vositasi qiladi.

13. Toksinlarni tanadan olib tashlaydi

Suvning yuqori miqdori bilan tarvuz o'rtacha miqdorda iste'mol qilinganda tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Organizmdan toksinlarni chiqarib tashlash charchoqni oldini oladi va organizmni quvvat bilan ushlab turadi.

14. Xomilaning suyak shakllanishiga yordam

Tarkibida kaliy va kaltsiy bo'lgan tarvuz homila suyaklarining rivojlanishiga yordam beradi.

15. Sog'lom ko'rishni targ'ib qiladi

Beta-karotin bilan tarvuz kelajakdagi onaning ko'zlari uchun ham foydali.

16. Antioksidant xususiyatlarga ega

Tadqiqotlar tarvuz sharbatining oksidlanishga qarshi ekanligini aniqladi ^[3] tanadagi erkin radikallarni samarali ravishda zararsizlantiradigan va shu bilan hujayraning shikastlanishini kamaytiradigan xususiyat.

17. Yallig'lanishni kamaytiradi

Laboratoriya tekshiruvlari tarvuzning yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini tasdiqladi ^[4] .

Balansli ovqatlanish har birimiz uchun muhim bo'lsa-da, parhez va homiladorlik o'rtasida o'zaro bog'liqlik kuchaymoqda. Meva homilador ayol parhezining muhim qismidir. Vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan, tarkibida ko'p miqdordagi tolalar va suv miqdori bo'lgan tarvuzlar homiladorlik paytida iste'mol qilish uchun juda mos keladi.

Homilador bo'lgan onaning ratsioni odatda tug'ilgandan keyin homila va bolaga ta'sir qiladi deb ishonilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baliq va olma iste'mol qilish ^[5] keyinchalik bunday onadan tug'ilgan bolada bolalik astma kabi allergik kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Tarvuz homilador ayol uchun sog'liq uchun juda ko'p foydali bo'lsa-da, uni me'yorida iste'mol qilish kerak. Ikki homiladorlik mutlaqo bir xil bo'lmaganligi sababli, ma'lum bir ayol uchun foydali dieta boshqa homilador ayolga mos kelmasligi mumkin. Eng munosib vaqt va homilador ayol tomonidan iste'mol qilinadigan tarvuzning maqbul miqdori to'g'risida ko'rsatma olish uchun malakali tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilish kerak.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. va Rozenberg, I. H. (2010). Suv, hidratsiya va sog'liq. Oziqlanish bo'yicha sharhlar, 68 (8), 439-58.
[ikki]Naz, A., Butt, M. S., Sulton, M. T., Qayyum, M. M. va Niyoz, R. S. (2014). Tarvuz likopeni va ittifoqdoshlarning sog'lig'i bo'yicha da'volari. EXCLI jurnali, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Tarvuz (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Va Nakai) sharbati sichqonlarda past dozali rentgen nurlari ta'sirida oksidlanish ziyonni modulyatsiya qiladi. BioMed tadqiqot xalqaro, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Xartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Tarvuzni iste'mol qilish aterogenli parhez bilan oziqlangan kalamushlarda yallig'lanishni va antioksidant qobiliyatini yaxshilaydi. Oziqlanishni o'rganish, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Kreyg, LC, McNeill, G., Wijga, H. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Homiladorlik va astma paytida onaning ovqatini iste'mol qilish, 5 yoshli bolalarda nafas olish va atopik alomatlar. Toraks, 62 (9), 773-779.