Amlaning 15 ta sog'liq uchun hayratlanarli foydasi (hind krijovnik)

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Hindistonning krijovnik, shuningdek amla nomi bilan tanilgan, asosan yo'tal va sovuqni oldini olish va sochlarning o'sishiga yordam berish uchun iste'mol qilinadi. Ammo bu meva bundan ham ko'proq narsani qiladi, shuning uchun uni oddiy yoki quritilgan holda iste'mol qilish sog'liq uchun mo''jizalar yaratadi.

Ayurveda tibbiyotida amla keng tarqalgan kasalliklarning oldini olish uchun ishlatilgan va amla sharbati uchta doshani - vata, kapha va pitani muvozanatlashtirganligi ma'lum bo'lgan. Amla tanadagi barcha to'qimalarni qayta tiklaydi va ojalarni, immunitet va yoshlikning mohiyatini hosil qiladi ^[1] .

Amla (hind krijovnik) ning ovqatlanish qiymati

100 g amla tarkibida 87,87 g suv va 44 kkal (energiya) mavjud. Ular shuningdek o'z ichiga oladi

• 0,88 g protein
• 0,58 g umumiy lipid (yog ')
• 10,18 g uglevod
• 4.3 g umumiy xun tolasi
• 25 mg kaltsiy
• 0,31 mg temir
• 10 mg magnezium
• 27 mg fosfor
• 198 mg kaliy
• 1 mg natriy
• 0,12 mg sink
• 27,7 mg S vitamini
• 0,040 mg tiamin
• 0,030 mg riboflavin
• 0,300 mg niatsin
• 0,080 mg vitamin B6
• 6 mg folat
• 290 IU A vitamini
• 0,37 mg E vitamini

Amlaning sog'liq uchun foydalari (hind krijovnik)

1. Detoksifikatsiyadagi yordam

Amla antioksidantlarga boy bo'lib, u organizmning tabiiy mudofaa tizimini oziqlantirish va himoya qilishda toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Amla sharbati odatda tanani zararsizlantirish uchun ertalab och qoringa iste'mol qilish buyuriladi. Ammo, uni juda ko'p ichmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki S vitamini tarkibida kislotalik paydo bo'lishi mumkin.

2. Jigar sog'lig'iga yordam beradi

Jigar tanadan ortiqcha chiqindilar va toksinlarni olib tashlashda muhim vazifani bajaradi. Jigarning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun amlani iste'mol qilish kerak, chunki jigar zararlanishining oldini oluvchi gepatoprotektiv xususiyatlarga ega. Amla gepatotoksik ta'sir etanol, paratsetamol, to'rt karbonli uglerod, og'ir metallar, ochratoksinlar va boshqalar. ^[ikki] .

3. Kilogrammni yo'qotishda yordam

Amla tarkibida juda ko'p miqdordagi tola mavjud bo'lib, uni iste'mol qilishdan keyin to'ydiradi va qoniqtiradi. Bu sizning metabolizm tezligini oshiradi, bu sizning tanangiz kaloriyalarni qanchalik tez yoqishi bilan belgilanadi. Bu vaznning tez pasayishiga, yuqori energiya darajalariga va ozg'in mushak massasining ko'payishiga olib keladi ^[3] .

4. Struvit toshlarining oldini oladi

Struvit toshlari bakterial infeksiyalar natijasida karbamidni ammiakgacha parchalaydi va siydik pH qiymatini neytral yoki ishqoriy qiymatlarga ko'taradi. Ushbu toshlar odamlarning siydik tizimida, xususan ayollarda uchraydi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amlani iste'mol qilish struvit kristallarining nukleatsiyasini kamaytirishi mumkin ^[4] . Amla shuningdek o't pufagi toshlari paydo bo'lishining oldini oladi.

5. Sariqlikni davolashadi

Sariqlik jigarda o'lik qizil qon tanachalarining parchalanishi natijasida hosil bo'ladigan chiqindi moddasi - bilirubin to'planganda paydo bo'ladi. Amlaning terapevtik xususiyatlari sariqlikning ta'sirini kamaytirishi mumkin va sariqlikni davolash uchun Ayurveda tibbiyotida keng qo'llaniladi ^[5] .

6. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Amla qonda xolesterin miqdorini pasaytirish orqali yurak xastaligi va blyashka to'planishi xavfini kamaytirishi mumkin. European Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, 28 kun davomida amla iste'mol qilish xolesterin miqdorini sezilarli darajada pasaytirdi ^[6] . Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amla yaxshi xolesterolni ko'paytirdi va qon bosimini pasaytirdi ^[7] .

7. Ovqat hazm qilishda yordam beradi

Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, amla ishtahani yaxshilaydi va oshqozon olovini yoqadi, ikkalasi ham sog'lom hazm qilish uchun muhimdir. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amla ekstrakti oshqozon shikastlanishi, oshqozon yarasi rivojlanishini to'xtatadi va oshqozonni shikastlanishdan himoya qiladi ^[8] . Ovqatdan so'ng amla iste'mol qilish yoki sharbatini iste'mol qilish sizning oshqozoningizni yaxshilashga yordam beradi.

8. Kognitiv funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi

Neyrodejenerativ kasalliklar asab hujayralarining progressiv degeneratsiyasi natijasida yuzaga keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hindistonlik krijovnik miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. 2016 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Bektoshi uzumining ekstrakti xotirani saqlash va antioksidant darajasini oshirishga qodir. Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq ferment bo'lgan atsetilxolinesteraza darajasini ham kamaytirdi ^[9] .

9. Kabızlığın oldini oladi

Amla ich chiqaruvchi xususiyati va tarkibidagi tola tufayli ich qotishini oldini olishga yordam beradi. Bu ichakning muntazamligini ta'minlaydi va ich qotishining oldini oladi. Elyaf ovqat hazm qilish tizimidan o'tayotganda najasga ko'p miqdorda qo'shiladi va uning o'tishini engillashtiradi va shu bilan ich qotishining oldini oladi. ^[10] .

10. Saraton kasalligini oldini oladi

Amla saratonga qarshi xususiyatlarga ega. 2005 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Bektoshi uzumining ekstrakti teri saratonini 60 foizga kamaytirishi mumkin ^{[o'n bir]} . Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fitokimyoviy moddalar va antioksidantlar mavjudligi o'pka, yo'g'on ichak, jigar, ko'krak va tuxumdon saraton hujayralarining o'sishini to'xtatishi mumkin. ^[12] , ^[13] .

11. Immunitet tizimini kuchaytiradi

Amla immunitet tizimiga zarar etkazadigan erkin radikallarga qarshi kurashadigan antioksidant S vitaminiga ega. Amla va amla sharbatini iste'mol qilish tabiiy killer hujayralari (NK hujayralari), limfotsitlar va neytrofillar faoliyatini kuchaytirish orqali sovuqni, yo'talni va tomoqni samarali davolashi mumkin. ^[14] .

12. Og'riq va yallig'lanishni pasaytiradi

Artrit, diabet va saraton kabi surunkali kasalliklar va kasalliklarning asosiy sababi yallig'lanishdir. Tadqiqot natijalariga ko'ra, Bektoshi uzumining ekstrakti antioksidantlar mavjudligi tufayli inson hujayralarida yallig'lanishga qarshi belgilar darajasini pasaytirdi. ^{[o'n besh]} .

13. Qandli diabet kasalligini nazorat qiladi

Bektoshi uzumining tarkibidagi antioksidantlar va tolalar qondagi qand miqdorini me'yorlashda yordam beradi. Elyaf qonda qonga singib ketishini susaytiradi va qondagi qand miqdorining ko'tarilishini oldini oladi. Bu diabet va u bilan bog'liq asoratlar xavfini kamaytiradi ^[16] .

14. Suyaklarni mustahkamlaydi

Amla kaltsiy tarkibiga boy bo'lgani uchun osteoporoz va artroz xavfini kamaytirishi ma'lum. Kalsiy kuchli suyaklarni qurish uchun kerak bo'ladi va agar siz kaltsiy etishmasangiz, suyaklaringiz va tishlaringiz yomonlasha boshlaydi, bu suyak mineral zichligini yo'qotishiga olib keladi ^[17] .

15. Teri va sochlarning sog'lig'iga yordam beradi

Amla tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular qarishni qaytaradi va teri hujayralarining shikastlanishini kamaytiradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amla ekstrakti kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi, terining yoshligini va elastikligini ta'minlash uchun mas'ul bo'lgan oqsil [18]. Amla shuningdek sochlarning o'sishiga yordam beradi, sochlarning tushishini oldini oladi va E vitamini va oqsillarga boy manbai tufayli soch ildizini mustahkamlaydi. ^[19] .

Amlani iste'mol qilish usullari (hind krijovnik)

• Ampani maydalab, mazali gazak uchun tuz bilan qo'shib oling.
• Yuvilgan amlani kesib oling va ularni quyoshga quriting. Keyin quritilgan amlani limon sharbati va tuziga tashlang.
• Bundan tashqari, amla sharbatini iste'mol qilishingiz mumkin.
• Amla shuningdek, amla chutney, amla bodring va boshqalarni tayyorlash uchun ishlatiladi.

Bir kunda qancha Amla eyishi kerak

Bir kunda ikki-uch amla iste'mol qilish mumkin.

1. [1]Pole, S. (2006) .Ayurveda tibbiyoti: An'anaviy amaliyot tamoyillari. Elsevier sog'liqni saqlash fanlari.
2. [ikki]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Hind krijovnikining gepatoprotektiv xususiyatlari (Emblica officinalis Gaertn): sharh. Ovqat va funktsiya, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M. va Nerurkar, P. V. (2010). Emblica officinalis (Amla) ning semirishga qarshi ta'siri yadro transkripsiyasi omilining, peroksizom proliferatori bilan faollashtirilgan retseptorlari gammasining (PPARγ) inhibisyoni bilan bog'liq.
4. [4]Bindhu, B., Sveta, A. S. va Veluraja, K. (2015). Fillanthus emblica ekstrakti invitro siydik turi struvit kristallarining o'sishiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar. Klinik fitologiya, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Phyllanthus emblica (amla) ning terapevtik salohiyati: Ayurveda hayratlari. Asosiy va klinik fiziologiya va farmakologiya jurnali, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Amla (hind krijovnik) ning 35-55 yoshdagi erkaklarda sarum xolesterin darajasiga ta'siri.Evropaning klinik ovqatlanish jurnali, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bxatt, J., va Hemavati, K. G. (2012). 3-gidroksi-3-metilglutaril-koenzim-A reduktaza inhibitori simvastatin bilan Amla (Emblica officinalis) ning gipolipidemik samaradorligini qiyosiy klinik o'rganish.Find farmakologiya jurnali, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaybani, M. O., & Rafatulloh, S. (2002). Sichqonlardagi 'Amla'Emblica officinalis' ning in vivo jonli test modellariga gastroprotektiv ta'siri. Fitomeditsin, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Ma'mun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbol, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Phillanthus emblicaL ta'sirini o'rganish. Sichqonlardagi kognitiv ishlash, miya antioksidant belgilari va asetilxolinesteraza faolligi: Altsgeymer kasalligini yumshatish uchun tabiiy sovg'ani va'da qilmoqda.
10. [10]Mehmud, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U. va Gilani, A. H. (2013). Phyllanthus emblica-ning eksperimental hayvonlardagi prokinetik, laksatif va spazmodik faoliyati bo'yicha tadqiqotlar.Fitoterapiya tadqiqotlari, 27 (7), 1054-1060.
11. [o'n bir]Sancti, G., Jindal, A., Kumari, R. va Goyal, P. K. (2005). Sichqonlarda teri kanserogeneziga emblica officinalis ning ximopreventiv ta'siri. Osiyo Tinch okeani saratonining oldini olish jurnali: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalata, D. (2013). Phyllanthus emblica ning yo'g'on ichak saratoni hujayralaridagi antioksidant va antitumor faolligi.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Phyllanthus emblica L ning antitumour ta'siri L: saraton hujayralari apoptozisining induktsiyasi va in vivo jonli o'smaning rivojlanishining oldini olish va inson saraton hujayralarining in vitro invaziyasi.Fitoterapiya tadqiqotlari, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Phyllanthus emblica barglaridan ekstraktlarning sichqonlarning immunitet funktsiyasiga ta'sirini o'rganish.Zhong yao cai = Zhongyaocai = Xitoy tibbiy materiallari jurnali, 36 (3), 441-444.
15. [o'n besh]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstrakti madaniylashtirilgan tomirlar endotelial hujayralaridagi lipopolisakkaridni keltirib chiqaradigan prokoagulyant va yallig'lanishga qarshi omillarni inhibe qiladi. Britaniyaning Nutrition Journal, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Hindistonning mahalliy mevalari diabetga qarshi ta'siri Emblica officinalis Gaertn: faol tarkibiy qismlar va ta'sir qilish usullari.Food & function, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B.C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): uning fitokimyosi, etnomeditsinadan foydalanish va dorivor potentsialini molekulyar mexanizmlarga nisbatan ko'rib chiqish. Farmakologik tadqiqotlar, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Vakaizumi, M., Ikami, T. va Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstrakti prokollagen hosil bo'lishiga yordam beradi va inson terisi fibroblastlarida metalloproteinaza-1 matritsasini inhibe qiladi.Etnofarmakologiya jurnali, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrahananon, V., va Chanvorachote, P. (2011). Emblika (Phyllanthus emblica Linn.) Mevali ekstrakt inson soch follikulasining dermal papilla hujayralarida ko'payishiga yordam beradi.Res J Med Plant, 5, 95-100.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating